¿Qué debo hacer si siempre tengo estreñimiento y no puedo defecar?

Debe prestar atención a comer más cereales integrales y cereales diversos, comer más verduras con alto contenido de fibra y beber más agua para prevenir las heces secas. Beber un vaso de agua antes del desayuno o después de levantarse tiene un ligero efecto laxante.

Recomendación: Beber más agua para aportar suficiente agua en los intestinos, lo que facilitará el paso del contenido intestinal. Además, se pueden consumir intencionalmente más alimentos ricos en grasas, como nueces, maní, semillas de sésamo, aceite de colza, aceite de maní, etc., que tienen un buen efecto laxante.