Receta completa de papilla saludable de cinco cereales

La fórmula de la papilla saludable de cinco granos es 40 g de arroz negro, 50 g de arroz morado, 100 g de frijoles rojos, 50 g de cebada, 50 g de semillas de loto, 10 g de dátiles rojos y 10 g de baya de goji. El método específico es el siguiente:

Herramientas/materiales: arroz negro, arroz morado, frijoles rojos, cebada, semillas de loto, dátiles rojos, baya de goji, agua, olla hirviendo, palangana, cuchara, plato.

1. Prepare los ingredientes necesarios para cocinar gachas, 40 g de arroz negro, 50 g de arroz morado, 100 g de frijoles rojos, 50 g de cebada, 50 g de semillas de loto, 10 g de dátiles rojos y 10 g de baya de goji.

2. Lavar todos los ingredientes, remojar en agua el arroz negro, el arroz morado, los frijoles rojos, la cebada y las semillas de loto durante 30 minutos.

3. Poner más de la mitad del agua en la olla hirviendo, añadir los frijoles rojos y la cebada y llevar a ebullición, luego reducir el fuego a bajo.

4. Cocine hasta que los frijoles rojos estén ligeramente agrietados, agregue el arroz negro y el arroz morado y deje hervir. Ponga a fuego lento y cocine durante aproximadamente media hora. Vierta las semillas de loto y continúe cocinando a fuego lento.

5. Después de cocinar hasta que espese, agregue los dátiles rojos lavados y la baya de goji, cocine por 5 minutos y la papilla saludable de cinco granos estará lista.