¿No se deberían comer gachas integrales todos los días?
1. Razones
(1) La nutrición no se mantendrá, lo que provocará desnutrición. Si lo comes todos los días, puedes mezclarlo con huevos, leche, soja y otros; Alimentos nutritivos para hacerlo más nutritivo. El equilibrio nutricional; los cereales integrales contienen nutrientes, pero no son nutrientes integrales. Para mantener el equilibrio nutricional, es necesario combinarlo con otros.
En segundo lugar, desventajas
(1) Los cereales integrales son ricos en fibra, que absorberá agua y se expandirá en los intestinos, por lo que comer demasiado provocará hinchazón. Sin embargo, si se consumen cereales integrales durante mucho tiempo, la celulosa no se metabolizará completamente en el organismo y se acumulará, provocando indigestión y, en casos graves, obstrucción intestinal y estreñimiento.
(2) Los cereales son ricos en celulosa y pectina, que envuelven algunos iones metálicos en los medicamentos, promueven su excreción, afectan la absorción de los medicamentos y afectan la eficacia de los medicamentos, como la reducción de los lípidos en sangre y Antipsicóticos. Fármacos que actúan.
En tercer lugar, los beneficios
(1) La vitamina C contenida en los cereales integrales puede aliviar los síntomas de fatiga y prevenir resfriados, dolores en las extremidades inferiores y otras enfermedades. El hierro puede prevenir las úlceras gástricas y la pérdida de apetito; el potasio también puede prevenir la parálisis muscular, la depresión y la debilidad general. Los oligoelementos como el cobre y el zinc pueden mejorar síntomas como la esquizofrenia y el insomnio, y también pueden aumentar el apetito, mejorar el peso y regular el apetito; .
(2) Los alimentos de soja son ricos en proteínas, aminoácidos y vitaminas B, que tienen buenos efectos anticancerígenos. El consumo regular puede prevenir las lesiones tumorales. La vitamina A ayuda a la división celular en el cuerpo humano y previene el cáncer. Las células se forman y ayudan al sistema inmunológico a responder produciendo antibióticos.
(3) La fibra dietética rica puede acortar el tiempo de residencia de los desechos en el intestino, reduciendo así la posibilidad de que los carcinógenos entren en contacto con la mucosa intestinal, lo que es beneficioso para prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon.
Cuatro. Introducción
Por cereales se entiende: arroz, trigo, soja, maíz y patatas. Al mismo tiempo, los cereales distintos del arroz y la harina se denominan habitualmente cereales diversos, que también se refieren a cultivos alimentarios, por lo que cereales también son el nombre colectivo de los cultivos alimentarios.
Datos de referencia
Los cereales integrales son ricos en nutrientes y no son aptos para algunas personas. People's Daily Online [citado el 2018-5-2]