100 consejos para perder grasa durante las vacaciones

100 datos interesantes sobre la pérdida de grasa

1. Pierde peso en todo el cuerpo, no hay adelgazamiento local

2. , los músculos pueden ayudarte a desarrollar músculos fáciles. Un físico delgado perderá peso más rápido.

3. Tus hábitos son iguales a tu figura. Sin buenos hábitos, es inevitable ganar peso.

Perdí 7 libras en 4,3 días y lo único que perdí fue agua. Pierda peso rápidamente y gane peso más rápido

5. Es fácil entrar en la meseta de pérdida de peso solo con ejercicio aeróbico.

6. Al perder peso, observe la grasa corporal. El número de peso no es muy importante para una base pequeña.

7. Independientemente de dar 10.000 pasos al día, sus rodillas lo harán. lesionarse fácilmente

8. No pierda peso casualmente trotando

9. 30% entrenando, 70% comiendo

10. hasta hipoglucemia y mareos

11. Postura El problema es el resultado de una fuerza muscular desequilibrada

12 El físico propenso a la obesidad se puede cambiar mediante la dieta

13. Una buena espalda no te hará estar erguido y erguido, pero provocará que varias pastillas para adelgazar sean inútiles o dañinas para el cuerpo.

15. La crema adelgazante para el rostro y las piernas solo puede reducir el edema, pero no puede perder peso.

16 Eliminar el edema puede hacerte lucir mucho más delgado rápidamente.

17. Salud Perder peso lleva tiempo y la mayoría de las personas no engordan en un solo día.

18. No existen los alimentos con calorías negativas. Este es el concepto de marketing de las empresas.

19. También te duele el estómago.

20. Mientras hagas ejercicio, tu cuerpo consumirá calorías, y no es necesario que puedas hacerlo durante 30 minutos.

21. Ceñir tu cintura solo comprimirá tus órganos internos y no te hará adelgazar.

22 Es difícil aumentar la masa muscular y la mayoría de las personas no pueden ganar mucha masa muscular. con la cantidad de ejercicio que hacen.

23. Todo el mundo tiene músculos abdominales, y perder grasa sólo hace que los músculos abdominales ocultos debajo de la grasa sean más evidentes.

24. Cuanto menor sea la tasa de grasa corporal, mejor varía de persona a persona.

25 El entrenamiento del pecho no puede agrandar tus senos, pero puede ayudarte a deshacerte de ellos. costillas

p>

26. Un número de peso pequeño no significa que seas delgado. Muchas personas son "personas flacas y gordas"

27. estés delgada o no, lo mejor es mirarte al espejo

28 No hay alimento que no debas comer, pero hay que controlar la cantidad.

29.

30 No es fácil perder peso durante el embarazo debido a la influencia de las hormonas.

31. Glúteos pero no piernas gruesas = los músculos de los glúteos crecen más rápido que la circunferencia de las piernas

32 Beber sopa de pollo no es tan bueno como comer pollo directamente, en la sopa está todo mal.

33. Los calcetines adelgazantes no pueden adelgazar las piernas, sólo te hacen pensar que son más delgadas.

34. El dolor muscular no significa que hayas hecho ejercicio correctamente. No significa que el entrenamiento sea ineficaz

35 Incluso si te haces una liposucción, volverás a ganar peso si no controlas tu figura

36 Beber vinagre no te ayudará. pierdes peso

37. El peso temprano en la mañana es mejor para observar y registrar 38. Inducir el vómito para perder peso dañará el estómago y los dientes

39. ¿No comes alimentos básicos? Falso

40 Bajar de peso ayudará a mejorar tu salud

41. La leche no es proteína, el 70% es agua.

Si eres intolerante a la lactosa no te obligues a beber leche para adelgazar

42 Principio de la comida reductora de grasas: cuanto más original y procesada sea la comida, mejor

43. Si su capacidad de digestión no es fuerte, es mejor mezclar arroz integral y arroz pulido para cocinar, de lo contrario será propenso a la hinchazón.

44. te provocará diarrea

45 Una comida indulgente ocasional no te hará engordar

46 El precio de hacer dieta es que ganarás peso cada vez más rápido

. 47. Comprender los principios de una alimentación saludable es más estresante que comer ensalada todos los días.

48. Limitar las frutas a 200 por día; 300 g es mejor.

49 Comer algo de grasa con moderación. más saludable

50. Los snacks reductores de grasa que hay en el mercado son todos alimentos altamente procesados

51. El chile no es El aceite de chile engorda

52. La gente siempre subestima las calorías que consume

53. Ponerle aderezo a la ensalada es peor que no comer ensalada

54 Perder peso es un proceso sistemático, no una simple suma o resta de calorías.

55. El jugo de frutas es solo agua azucarada, cuanto más lo bebes, más gordo engordarás.

56 La miel también es azúcar por naturaleza y no puede hacerte adelgazar

57. Elige un plato pequeño a la hora de comer para evitar comer en exceso

58. El pan integral no es integral, y engordarás tanto como comas

59. Comer descuidadamente hará que tu tía se escape y envejezca más rápido

60 No bebas mucha agua 5 minutos antes y 5 minutos después de una comida, lo que puede afectar la digestión

61. Comer demasiada sal te provocará edema

62. Los ñames, el taro, la raíz de loto, las zanahorias rojas, las patatas, varios frijoles, etc. son alimentos básicos y carbohidratos.

63. Si no tienes hambre pero quieres comer snacks es porque no bebes suficiente agua.

64 Cuanto más te obligas a hacer algo, más difícil. es persistir

65. Comer favorece más la pérdida de grasa que comer fideos.

66. No pongas bocadillos en casa.

67. y las comidas cuantitativas son el núcleo de la pérdida de grasa y la salud

68. Si tienes mucha hambre antes de acostarte, puedes comer media clara de huevo

69 Comer de pie es. propenso a la indigestión.

70. Los colores afectan el apetito, y los alimentos de colores fríos hacen que la gente pierda el apetito.

71 La mayoría de los yogures que hay en el mercado están llenos de azúcar, y cuanto más se come, más. cuanto más aumentas de peso

72. El sustituto de comida azucarada detrás de "saludable" y "bajo en grasas" es en realidad malo para el cuerpo

73.

74. Los huevos se absorben más rápido y son aptos para consumir por la mañana.

75. También puedes comer antes de acostarte. /p>

76. Las calorías que aporta beber alcohol están más allá de tu imaginación.

77 Las calorías de una taza de té con leche de perlas equivalen a 2,5 tazones de arroz.

78. El café negro para bajar de peso no se puede beber a la ligera. Debe basarse en el ajuste de la velocidad metabólica de su cuerpo.

79. Puedes comer un plátano antes de hacer ejercicio

80 Reponer los alimentos inmediatamente después del ejercicio favorece más la absorción

81. perder peso "Bebida" grasa

82. Cuanto más ansioso esté por comer, más fácil será comer demasiado.

Sólo masticando lentamente se puede perder peso

83 Las personas que no duermen lo suficiente durante 7-8 horas no pueden perder peso fácilmente

84. alimentos sólidos (huevos, arroz)

85. Los frutos secos son grasas saludables, pero no comer demasiado

86 No es posible perder peso apoyándose en un solo alimento. , y es fácil sufrir desnutrición

87 Una dieta baja en carbono es más fácil para perder peso que una dieta baja en grasas

88 Las frutas no se pueden utilizar como comida porque lo son. alto en azúcar

89. Cocer al vapor y hervir puede retener más nutrientes en los alimentos

p>

90. La mayoría de los probióticos que mejoran la función gastrointestinal tienen efectos psicológicos, a menos que tengan efectos psicológicos. son medicamentos recetados por el hospital

91 La razón por la que te sientes somnoliento fácilmente después de comer es porque comes demasiados carbohidratos con IG alto, lo que provocará picos de azúcar en la sangre.

92. aumenta de peso si comes demasiado durante el embarazo 93. Las personas que no comen carne no pueden perder peso

94 Si realmente quieres comer dulces, simplemente haz un poco de ejercicio. Come más tarde 95. Fomenta tu seres queridos perder peso tiene más beneficios que desventajas

96 Las cosas que requieren fuerza a menudo son difíciles de persistir

97 El contenido de nutrientes de la yema de huevo es muy alto, si es así. no es una preparación física No es necesario tirar las yemas de huevo

98 Sin ejercicio, solo sudar no reducirá la grasa

99 Hacer ejercicio con tu pareja aumentará la probabilidad de. pérdida de peso exitosa en un 34%.

100 Después del ejercicio de alta intensidad, la inmunidad se reducirá