Menú de entrenamiento físico

Jugadores de fútbol: Los impulsa la velocidad. Deberían consumir carbohidratos de más fácil absorción, vitamina B1 y vitamina C, y complementar con proteínas y fósforo. Consuma más frutas y alimentos alcalinos.

Receta: coma más pepinos y raíces de loto como vegetales verdes; coma más bollos al vapor, panecillos, gachas multicereales y arroz como alimento básico. El pescado incluye estofado de ternera, bolas de pescado, tofu con cabeza de pescado y hilo de carne; ; la mayoría de las frutas son plátanos, dátiles y peras.

*Comer menos grasas, especialmente grasas animales.

*Aumenta el contenido de fibra en tu dieta.

*Reducir el consumo de azúcar

*Reducir el consumo de sal