La mejor combinación de cereales integrales para la salud
Combinación saludable de cereales integrales
En primer lugar, es una buena combinación para la desintoxicación
Las materias primas son avena, raíz de kudzu, hongo negro, sésamo negro, pino. nueces y almendras.
Efectos sobre la salud: catártico y desintoxicante, despejando el calor y eliminando el calor interno, nutriendo los riñones y humedeciendo los intestinos.
Cómo comer: 1. Tome el polvo nutricional molido a mano y agregue 100 ℃ de agua hirviendo para preparar.
2. No revuelva inmediatamente después del lavado, espere pacientemente de uno a dos minutos.
3. una cuchara. Se formarán grumos. Si agrega azúcar o miel y revuelve uniformemente, ¡el sabor será mejor!
Método de almacenamiento: Cerrar y conservar en lugar fresco y seco.
2. Fórmula adelgazante
Ingredientes trigo sarraceno, arroz negro y arroz integral.
Efectos sobre la salud: reduce la grasa corporal, nutre y regula el qi, diurético e hinchazón, y inhibir la obesidad.
Cómo comer: 1. Tome el polvo nutricional molido a mano y agregue 100 ℃ de agua hirviendo para preparar.
2. No revuelva inmediatamente después del lavado, espere pacientemente de uno a dos minutos.
3. una cuchara. Se formarán grumos. Si agrega azúcar o miel y revuelve uniformemente, ¡el sabor será mejor!
Método de almacenamiento: Cerrar y conservar en lugar fresco y seco.
3. Fórmula antihipertensiva
Las materias primas incluyen semillas de loto rojo, crisantemos, frijoles negros y maíz.
El efecto beneficioso para la salud suaviza los vasos sanguíneos, reduce el colesterol sérico, previene la hipertensión y las enfermedades coronarias, aumenta la concentración de histamina, dilata los vasos sanguíneos periféricos y tiene efectos antihipertensivos.
Cómo comer: 1. Tome el polvo nutricional molido a mano y agregue 100 ℃ de agua hirviendo para preparar.
2. No revuelva inmediatamente después del lavado, espere pacientemente de uno a dos minutos.
3. una cuchara. Se formarán grumos. Si agrega azúcar o miel y revuelve uniformemente, ¡el sabor será mejor!
Método de almacenamiento: Cerrar y conservar en lugar fresco y seco.
Cuarto, fórmula antienvejecimiento
Ingredientes A, Poria, baya de goji, avena, frijoles negros, semillas de loto rojo y crisantemo.
Ingredientes B, sésamo, crisantemo, rodajas de dátil rojo, arroz negro.
Los efectos que preservan la salud pueden mantener la función endocrina normal, mejorar la condición física, retrasar el envejecimiento, prolongar la vida y reducir los niveles de colesterol en sangre.
Cómo consumir (1) Tome el polvo nutricional molido a mano y agregue agua hirviendo a 100 °C en una proporción de 1:2.
(2) No revuelva inmediatamente después del lavado; , espere pacientemente a dos minutos;
(3) Revuelva con una cuchara para evitar grumos. ¡Sabrá aún mejor si le agregas azúcar o miel!
Método de almacenamiento: Cerrar y conservar en lugar fresco y seco.
5. Fórmula de belleza y cuidado de la piel
Ingredientes A, azucena, nueces, semillas de gorgona y trigo sarraceno
Ingredientes B, sésamo, judías negras, cebada, rosa
Efectos sobre la salud: elimina toxinas del cuerpo, resiste el envejecimiento, hidrata la piel, promueve el metabolismo, elimina las arrugas de la piel y deja la piel del rostro blanca y tierna.
Cómo comer: 1. Tome el polvo nutricional molido a mano y agregue agua hirviendo a 100 °C para preparar.
2. No revuelva inmediatamente después del lavado, espere pacientemente de uno a dos minutos.
3. con una cuchara se formarán grumos. Si agregas azúcar o miel y revuelves uniformemente, ¡el sabor será mejor!
Método de almacenamiento: Cerrar y conservar en lugar fresco y seco.
Beneficios comunes para la salud de los cereales integrales
El arroz hidrata los pulmones
El arroz cubre el arroz, el arroz morado, etc. Cuando se presentan síntomas como calor pulmonar y tos, tiene un buen efecto de nutrir el yin y humedecer los pulmones.
Los frijoles negros nutren los riñones
Los frijoles negros contienen una variedad de antioxidantes, especialmente isoflavonas y antocianinas, que son buenos antioxidantes y pueden promover la excreción de toxinas renales y tener efectos obvios. Tiene los efectos de nutrir los riñones, nutrir el yin y activar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y huesos, calmar la mente y mejorar la vista.
Los frijoles mungo nutren el hígado
Los frijoles mungo tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza. Son un alimento común para eliminar el calor, desintoxicar y eliminar el calor interno. Comerlo regularmente puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y promover el metabolismo normal. Los frijoles mungos pueden reducir el colesterol, proteger el hígado y combatir las alergias. La sopa de frijol mungo con miel es mejor para la desintoxicación.
Los frijoles blancos nutren los pulmones
Los frijoles blancos contienen saponinas, ureasa y una variedad de globulinas, que pueden mejorar la inmunidad humana, activar las células T de los linfocitos y promover la síntesis de ADN. un muy buen efecto en la prevención de la aparición y recurrencia de enfermedades respiratorias.
La soja nutre el bazo
La soja es rica en saponinas, que pueden estimular la secreción de ácidos biliares que digieren las grasas y favorecen la digestión y la absorción. El color de la soja corresponde al bazo, que puede fortalecer el bazo, reponer el qi y reponer las deficiencias. El consumo regular también puede ayudar a retrasar el envejecimiento y es adecuado para personas con tez apagada y cuerpos débiles.
Tabúes para la salud de los cereales integrales
Personas con problemas digestivos
Las personas con problemas digestivos (como úlceras gástricas, úlceras duodenales) no son aptos para comer cereales que no son fácilmente digeribles en los cereales integrales, son relativamente ásperos y pueden rozar físicamente el tracto gastrointestinal, provocando dolor en las heridas. Las personas propensas a la hinchazón se sienten incómodas después de comer demasiado. Sin embargo, los pacientes con úlcera gástrica, úlcera duodenal y gastroenteritis son los más adecuados para comer gachas de mijo y leche de mijo. Los cereales integrales también se pueden procesar para obtener bebidas integrales, que no solo brindan a las personas una sensación refrescante, sino que también retienen nutrientes beneficiosos para la salud humana. Saben mejor, son más cómodos de beber y más fáciles de absorber.
Recordatorio: Las personas con enfermedades gastrointestinales no deben comer demasiado trigo sarraceno, porque el trigo sarraceno es propenso a la indigestión; también puedes considerar comer soja para evitar flatulencias;
Personas con anemia y deficiencia de calcio
El alto contenido en ácido fítico y ácido oxálico de los cereales inhibirá la absorción de calcio, especialmente de hierro. Por tanto, las personas con deficiencia de calcio y anemia deben comer de forma inteligente. Por ejemplo, la leche no se puede comer con arroz elaborado con cereales integrales, de lo contrario no se puede absorber el calcio.
Además, el hierro de la matriz sanguínea contenido en la carne roja no se ve afectado por el ácido fítico, pero la mayoría de las personas mayores no se atreven a comer carne roja. Si comen a ciegas cereales integrales para su salud, será muy malo. Algunas personas nunca mejoran su anemia porque comen demasiados cereales integrales.
Lo mismo ocurre con las mujeres. Si tienen problemas de anemia y les gusta comer cereales integrales, deben añadir carnes rojas. La mitad de tus fuentes de carne a lo largo del día deben ser carnes rojas.
Pacientes con enfermedad renal
Los pacientes con enfermedad renal deben cambiar al arroz blanco refinado. Debido al alto contenido de proteínas, potasio y fósforo de los cereales integrales, es fácil comer más como alimento básico, lo que resulta insoportable para los pacientes.
Pacientes con diabetes
Los pacientes con diabetes deben controlar su ingesta de almidón. Aunque coman cereales integrales, también deben controlar la cantidad.
Además, aunque los cereales integrales pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre porque tienen suficiente fibra, los proveedores de atención médica recomiendan a las personas con diabetes que los coman. Pero una vez que la diabetes se complica con cambios en la enfermedad renal, ya no se pueden comer cereales integrales y hay que volver a comer arroz pulido, lo que confunde a muchos pacientes.
Pacientes con gota