¿Cuándo se debe comer chocolate sin engordar y cuánto se debe comer?

Para las personas que tienen un intervalo de 5 a 6 horas entre comidas, comer dos trozos de chocolate (de 2 cm × 4 cm de tamaño) aproximadamente 3 horas después de la primera comida puede aliviar rápidamente el hambre. Creo que muchos "trabajadores de horas extras" organizan sus tres horarios de comida de esta manera: desayuno a las 8:00, almuerzo a la 1:00 y cena a las 8:00. A las 12 del mediodía, obviamente tengo hambre, pero hay tantas tareas urgentes entre manos que no tengo tiempo para cuidar mi estómago. El nivel de azúcar en sangre en el cuerpo de una persona alcanzará su punto más bajo 3-4 horas después de una comida normal. En este momento, si se repone la energía adecuada a tiempo, no sólo se puede aliviar rápidamente el hambre, sino que no tendrá un impacto sustancial en la sangre. azúcar, haciendo que la persona cambie para ser más resistente al hambre, el chocolate negro es una de las mejores opciones. Dado que el chocolate amargo es un alimento de bajo índice glucémico, se convierte en glucosa y ingresa al torrente sanguíneo, liberando energía lentamente en el cuerpo, de modo que el azúcar en la sangre tarda de 2 a 3 horas en bajar al nivel de ayuno. Además, el chocolate negro también contiene calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre y otros minerales beneficiosos para el cuerpo humano. El chocolate negro tiene el menor contenido de azúcar y grasa de todos los chocolates. Por lo tanto, comer un trozo de chocolate cuando se tiene hambre es mucho más saludable, más nutritivo y más eficaz que meter una galleta o un pastel. Las últimas investigaciones muestran que el chocolate negro también puede prevenir eficazmente la aterosclerosis. A muchas personas les preocupa si comer chocolate provocará obesidad. Un trozo de chocolate de 47 gramos representa aproximadamente el 10% de la energía total por persona al día. Las personas sanas pueden comerlo con confianza siempre que mantengan el equilibrio energético. Pero los expertos también recuerdan que, al fin y al cabo, el chocolate es un alimento muy nutritivo y que debemos considerarlo parte de nuestra dieta diaria, no un snack extra para evitar el exceso de calorías. Cuando tienes hambre y no tienes tiempo para comer, 3-5 pequeños trozos de chocolate negro, una pieza de fruta y una botella de agua mineral pueden ser la forma más cómoda y eficaz de reponer energías. Aunque el chocolate puede ser un "sustituto de una comida", es mejor no hacerlo con demasiada frecuencia. Además, comer chocolate antes del ejercicio no solo puede aliviar los antojos, sino que también ayuda al cuerpo a reponer una cierta cantidad de energía, mejora la excitabilidad del cuerpo y hace que el cuerpo sea menos propenso a fatigarse. Después del ejercicio, el chocolate que comes básicamente puede compensar tu consumo. O cuando estás cansado del trabajo o del estudio, no solo puede recompensarte, sino también refrescar tu mente.

Consejo de experto: ★El principio para mantener un nivel de peso saludable es mantener el equilibrio energético, es decir, la energía consumida por los alimentos = la energía consumida. El consumo moderado de chocolate puede favorecer el equilibrio energético y mantener un peso estable. ★Añadir una cantidad adecuada de chocolate 15 minutos antes del ejercicio para ayudar con el aporte de energía durante el ejercicio y la recuperación física después del ejercicio. Personas importantes: Quienes participan en ejercicio aeróbico de intensidad moderada y de larga duración ★Niños y adolescentes que se encuentran en etapa de crecimiento y desarrollo ★Aquellos con bajo consumo de energía; Alimentos a evitar: Las personas con diabetes deben ayunar. 6 cosas maravillosas sobre el chocolate No te avergüences ni te angusties por el chocolate. Tiene 6 cosas maravillosas sobre el cuerpo humano que otros bocadillos no pueden igualar. 1. Gran función antioxidante Una vez que los polifenoles del chocolate y el té se oxidan, tienen funciones antioxidantes y pueden prevenir muchas enfermedades crónicas, como tumores y enfermedades coronarias. 2. Antifatiga Además del pequeño placer que se siente al probar el chocolate, el chocolate puede utilizarse como alimento para tratar la depresión, porque puede estimular la secreción de endorfinas y hormonas, haciendo que las personas se sientan felices. 3. Rico en minerales De hecho, 30 gramos de chocolate pueden proporcionar más del 10% del requerimiento diario de magnesio del cuerpo. El contenido de magnesio es mayor en el chocolate negro (112 mg por 100 g) y menor en el chocolate con leche (60 mg por 100 g). El chocolate en polvo sin azúcar contiene aproximadamente 300 mg de magnesio por 100 g. Además, el chocolate también contiene calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre y otros minerales beneficiosos para el cuerpo humano. 4. Aumenta la excitación El chocolate con leche contiene teobromina (169 mg por 100 g de chocolate) y cafeína (26 mg por 100 g de chocolate), que hacen que el chocolate sea estimulante. Por tanto, el chocolate tiene el efecto de centrar la atención, potenciar la memoria y mejorar la inteligencia. 5. Regular la digestión gastrointestinal. El chocolate es inofensivo para el hígado. Si se consume con moderación, no provocará cambios en la actividad de la función hepática. El chocolate es fácil de digerir y tiene un buen efecto digestivo. La fibra que contiene puede regular la función digestiva gastrointestinal. Sin embargo, los pacientes con cálculos biliares deben comer con precaución. 6. Aportan energía. El chocolate es rico en azúcar y grasas.

100 gramos de chocolate negro pueden aportar unas 479 kcal, una gran cantidad de azúcar (54,5 gramos por 100 gramos) y grasas (30 a 32 gramos por 100 gramos), la mitad de los cuales son ácidos grasos saturados. Consejos 1. El chocolate negro sin adulterar contiene el doble de sustancias antienvejecimiento que el chocolate con leche, lo que puede prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos y enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. El chocolate con leche contiene leche y la vitamina D y el calcio de la leche ayudan al crecimiento de los huesos. 2. Al comprar chocolate, conviene prestar atención al contenido de manteca de cacao, grasa dietética y otros ingredientes que figuran en el envase. Así como las flores tienen su propio lenguaje floral, el chocolate también tiene su propia historia de amor. Regalar diferentes chocolates significa diferentes significados. También puedes probar las técnicas con atención: Chocolate con leche: fusión perfecta. Enviar: Significa que crees que la otra persona es muy pura, de buen comportamiento y un lindo duende. Chocolate negro: personalidad misteriosa y testaruda. Enviar: Significa que piensas que la otra persona es muy personal, misteriosa, aventurera e impredecible. ★Brownies: Sigue tu propio camino. Enviar: Significa que te sientes cálido con la otra persona y estás dispuesto a estar con la otra persona en cualquier momento. ★ Chocolate en forma de corazón: Este es mi corazón. Envío: Esperas que la relación con la otra persona se aclare lo antes posible. Chocolate de dibujos animados inocente. Enviar: Demuestra que aprecias la inocencia de la otra persona. ★Chocolate de juguete: divertido. Enviar: Significa que tu relación con la otra persona es entre amantes y amigos. Chocolate con menta: vanguardista. ¡Es mejor ahora! Puedes estar seguro, ¡deseo que engordes cada vez más! ! ! ! ! ! ¡¡¡Gordo!!!

¿Comer chocolate puede mejorar la memoria?

Sí, el chocolate contiene lecitina, que puede promover la actividad de las células cerebrales y, por tanto, mejorar la memoria.