¿Qué frutas debes comer para adelgazar?
1. Kiwi
El kiwi tiene una buena fibra dietética, que no solo reduce el colesterol, sino que también ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, elimina rápidamente y previene la acumulación de metabolitos nocivos en el organismo. cuerpo. El kiwi contiene vitaminas C, E, K, etc. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética, y tiene efectos únicos sobre la pérdida de peso y la belleza. El kiwi tiene un bajo contenido de grasa y no contiene colesterol, por lo que puedes comer todo lo que quieras. La raíz del kiwi también tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón.
2. Pepino
El pepino tiene un sabor dulce y un carácter fresco. Tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. El efecto diurético del pepino puede limpiar el tracto urinario y ayudar a los riñones a excretar la orina. Las cucurbitacinas y cucurbitacinas contenidas en los pepinos también pueden ayudar a desintoxicar los pulmones, el estómago y el hígado. La fibra de los pepinos promueve la eliminación de sustancias putrefactas en los intestinos humanos. . Los pepinos contienen ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de azúcares en grasa.
3. Brócoli
Los nutrientes del brócoli no solo son ricos en contenido, sino también muy completos, e incluyen principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. El brócoli tiene un contenido de agua superior al 90% y es bajo en calorías. El brócoli tiene el efecto de promover la desintoxicación y la desintoxicación del hígado y puede desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.
4. Rábano blanco
El rábano tiene un buen efecto diurético, y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si quieres utilizar el rábano para desintoxicarte, lo adecuado es comerlo crudo. El rábano es una hierba medicinal que se puede comer durante todo el año, especialmente si se come crudo, el efecto es mucho mejor que si se come cocido. El rábano blanco puede ayudar a la digestión, estimular la motilidad gastrointestinal, favorecer el metabolismo y eliminar toxinas del organismo. Es especialmente indicado para personas que no hacen ejercicio con regularidad y que trabajan con un trabajo mental de alta intensidad. Además, el rábano blanco también tiene el efecto de reducir el edema.
5. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, caroteno y calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre, N. elementos como el yodo también contienen proteínas, azúcares, ácidos orgánicos y celulosa, que ayudan a desintoxicar. Los tomates contienen ácidos orgánicos como el ácido málico y el ácido cítrico, que pueden aumentar la acidez del jugo gástrico, ayudar a la digestión y ajustar la función gastrointestinal. Pueden reducir los niveles de colesterol, ser diuréticos, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema.
6. Ñame
El ñame es muy rico en fibra dietética, colágeno y pectina que no son ricos en alimentos comunes, lo que puede ayudar eficazmente a digerir y metabolizar las toxinas en el cuerpo. El ñame puede rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Tiene el efecto de reducir la dureza y la hinchazón y eliminar el calor. La comida cruda es la mejor forma de desintoxicarse. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y exprimir el jugo para beber. Tiene la función de fortalecer el estómago y regular los intestinos.
7. Espárragos
Los espárragos son de naturaleza dulce y fría y tienen el efecto de eliminar el calor y la diuresis. Los espárragos contienen una variedad de nutrientes. La asparagina y el potasio que contiene tienen efectos diuréticos, que pueden eliminar el exceso de agua del cuerpo y facilitar la desintoxicación. Las puntas de rábano de los espárragos verdes son ricas en vitamina A. Al cocinar, las puntas de rábano se pueden exponer ligeramente al agua para conservar la mayor cantidad de nutrientes, tener un sabor delicioso y reducir la hinchazón.
8. Hojas de boniato
Las hojas de boniato tienen efectos diuréticos, hinchantes y de belleza. Es muy nutritivo. Contiene más proteínas, glucosa, calcio, fósforo y vitamina C que la carne de camote. La textura de fibra de las hojas de camote es suave y delicada, no amarga y también puede promover la motilidad gastrointestinal. Ayuda a la digestión y mantiene la digestión. Lubricación de vías, vías respiratorias y cavidades articulares. La fibra rica en las hojas de batata también puede acelerar la peristalsis de los alimentos en los intestinos y el estómago, lo que tiene el efecto de limpiar los intestinos.
9. Melón amargo
El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar y ayudar a la digestión. Hay una proteína activa en el melón amargo que puede eliminar sustancias tóxicas del cuerpo. El melón amargo contiene un lípido de alta energía, el momordin, que no ingresa a la sangre humana y solo absorbe grasa en partes importantes del intestino delgado. Al cambiar la estructura de la red celular intestinal, previene la absorción de macromoléculas ricas en calorías como, por ejemplo. grasas y polisacáridos, acelerando así la absorción corporal de nutrientes de moléculas pequeñas y teniendo un efecto descongestivo.
10. Zanahorias
Las zanahorias son un alimento desintoxicante eficaz. Pueden ser diuréticas, reducir la hinchazón y eliminar el exceso de grasa y agua del organismo. No sólo es rico en caroteno que puede neutralizar las toxinas, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina A. La pectina puede combinarse con el mercurio, reduciendo eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerando su excreción. Comer zanahorias todos los días también puede promover la circulación sanguínea gastrointestinal y mejorar el sistema digestivo.
11. Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas y la sal puede reducir la grasa. Edema de la parte inferior del cuerpo. El ácido galacturónico de las manzanas puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse y la pectina puede evitar que los alimentos se pudran en los intestinos.
12. Apio
El apio es rico en celulosa, que puede filtrar la basura en el cuerpo como un dispositivo de purificación. El consumo regular puede favorecer la desintoxicación del organismo y tratar enfermedades provocadas por la acumulación de toxinas en el organismo. El apio puede eliminar el calor latente, limpiar el yang del hígado y beneficiar la cabeza. El apio contiene ingredientes diuréticos que pueden eliminar la retención de agua y sodio en el cuerpo, promover la diuresis y reducir la hinchazón. El apio es rico en potasio, que es especialmente eficaz para prevenir los edemas en la parte inferior del cuerpo. Métodos recomendados: sofreír el apio con hongos blancos, apio frío o exprimir directamente el apio fresco en jugo. Después de beberlo, encontrará que la frecuencia de la micción aumenta significativamente y el edema en la cara y las extremidades disminuye rápidamente.
13. Cebollas
Las cebollas son de naturaleza suave, de sabor dulce y picante, y tienen las funciones de fortalecer el estómago, ayudar a la digestión, proteger el hígado, laxante, desintoxicante, eliminadora. flema, diuresis y sudoración. Es rico en fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, tiene efectos desintoxicantes evidentes y mejora la digestión. También es rico en azufre, que se combina con las proteínas y es muy beneficioso para el hígado y ayuda a desintoxicarse. Además, en las cebollas se pueden detectar sustancias corticales que contienen quercetina y los glucósidos formados bajo la inducción de flavanolona tienen efectos diuréticos e hinchantes.
14. Repollo
Los minerales contenidos en el repollo pueden acelerar el metabolismo del cuerpo y la función hematopoyética del cuerpo, suavizar las deposiciones y acelerar la desintoxicación. Puede limpiar el corazón, purgar el fuego, eliminar el calor y aliviar los problemas, y puede eliminar las toxinas del calor en la sangre. Puede eliminar toxinas y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la sangre y el agua y tener efectos diuréticos e hinchantes. Puede tratar edema sistémico, incontinencia urinaria, etc.
15. Espinacas
Las espinacas son ricas en caroteno, vitamina C, calcio, fósforo y cierta cantidad de hierro, vitamina E y otros ingredientes beneficiosos, que pueden aportar al cuerpo humano. N tipos de nutrientes. Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede promover la peristalsis intestinal y aliviar la evacuación intestinal. Los oligoelementos contenidos en las espinacas pueden promover el metabolismo humano y acelerar la quema de grasas. Además, el contenido de potasio rico en las espinacas puede ayudar a eliminar eficazmente el edema.