Cómo hacer papilla saludable de cinco granos. Cómo hacer papilla saludable de cinco granos.
Los cereales integrales contienen más fibra dietética. La fibra dietética, como uno de los siete nutrientes esenciales para el cuerpo humano todos los días, puede aumentar la viscosidad de los alimentos y ralentizar la tasa de absorción intestinal de azúcares y lípidos, favoreciendo así la defecación, reduciendo el azúcar y los lípidos en sangre, perdiendo peso y desintoxicando. y Prevenir tumores del sistema digestivo y otras funciones.
Cómo hacer papilla saludable de cinco cereales
Primero: Gachas multicereales de fibra cruda
Ingredientes: 1 cucharada de trigo sarraceno, 1 cucharada de maíz, 1 cucharada de soja , 15 g de Poria, 1 cucharada de avena, 20 g de ginkgo, 5 nueces, 1 cucharada de cebada, 1 cucharada de sésamo negro
Método: Pon todos los ingredientes en la olla para hacer papilla, antes de encender la olla agrega la cantidad adecuada de azúcar al gusto.
Eficacia: Esta receta tiene un buen efecto para reducir los lípidos y la presión arterial. Es especialmente adecuada para algunos pacientes con enfermedades cardiovasculares o pacientes con estreñimiento y obesidad. Tiene un buen efecto preservador de la salud.
Segundo: gachas de los ocho tesoros
Ingredientes: 100 g de arroz glutinoso, 6-8 dátiles rojos, 10 semillas de loto, cantidad adecuada de (melón de invierno, almendras, espino, pasta de osmanthus, azúcar blanca)
Método: Lavar todos los ingredientes, luego quitarles el corazón y cortarlos en rodajas para usarlos más tarde; poner todos los ingredientes en la olla, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento la papilla. a fuego lento.
Eficacia: Esta receta tiene un sabor fresco y dulce, y puede favorecer la digestión y absorción después de tomarla. La papilla de Babao contiene una gran cantidad de sales inorgánicas y carbohidratos, por lo que es adecuada para algunas personas con mala salud. ¡También es muy adecuada para mujeres embarazadas!
Tercero: gachas de arroz glutinoso con semillas de loto
Ingredientes: semillas de loto, arroz glutinoso y azúcar blanco, todo en cantidades adecuadas
Método: limpiar las semillas de loto, retire el núcleo de la semilla de loto y finalmente agregue Remoje en agua tibia; lave el arroz glutinoso y remójelo en agua limpia durante aproximadamente dos horas; agregue las semillas de loto y el arroz glutinoso a una olla limpia, y luego cocine lentamente la papilla; cantidad adecuada de azúcar antes de cocinar.
Eficacia: Esta receta tiene un muy buen efecto nutritivo y tiene un buen efecto preservador de la salud cuando se toma en invierno. No sólo puede eliminar el calor y aliviar el calor interno, sino que también tiene un buen efecto terapéutico en algunas tos secas. Además, aunque esta receta tiene el efecto de reponer el Qi, no es adecuada para mujeres embarazadas. Si se consume en grandes cantidades, puede producirse un aborto espontáneo fácilmente.
Cuarto: Gachas de arroz integral y costillas de cerdo
Ingredientes: 150g de arroz integral, 2 taels de costillas de cerdo, cantidad adecuada de jengibre y cantidad adecuada de sal según tu propio gusto.
Elaboración: Lavar el arroz integral. Después de limpiarlo, remojarlo en agua durante dos horas, finalmente sacarlo y escurrirlo, limpiar las costillas y blanquearlas en agua hirviendo, finalmente poner el arroz integral, las costillas; y rodajas de jengibre en la olla y cocínelas en papilla, agréguelas antes de servir. La cantidad justa de sal de mesa.
Eficacia: Esta receta es rica en una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, como vitaminas, hierro, zinc, proteínas, azúcar, etc.
Quinto: Gachas Dulces Surtidas
Ingredientes: 1oog de arroz, 5og de mijo, 1 cucharada de frijol mungo, 1 cucharada de maní, 1 cucharada de dátiles rojos, 1 cucharada de nuez granos, pasas 1 cucharada y azúcar según tu preferencia
Preparación: Limpiar los ingredientes, remojar el arroz por dos horas y los frijoles mungo por media hora luego poner todos los ingredientes en la olla para hacer papilla; Luego cocine a fuego lento mientras revuelve por el otro lado y agregue el azúcar antes de ponerlo en la olla.
Eficacia: Esta receta tiene un sabor dulce y refrescante, y contiene nutrientes muy ricos. Contiene una gran cantidad de carbohidratos, proteínas, vitaminas, etc. Su consumo regular puede mejorar mucho la condición física.
Sexto: Gachas de Dátiles Rojos, Longan y Arroz Negro
Ingredientes: 15 dátiles rojos, 15 longans, 150g de arroz negro, cantidad adecuada de azúcar blanca
Elaboración : Reducir el azúcar moreno Lavar el longan y quitarle la cáscara y el corazón, luego ponerlo en una olla con arroz negro para hacer papilla. Agregar azúcar al gusto antes de servir.
Eficacia: Esta receta tiene un buen efecto en la protección del bazo, el estómago y el hígado. Es especialmente adecuada para algunos pacientes con debilidad física, anemia y deficiencia renal. Tiene un buen efecto nutritivo.
Séptimo: Gachas de Frijoles Rojos
Ingredientes: 1 cucharada de frijol rojo, 200g de arroz, cantidad adecuada de azúcar
Elaboración: Poner todos los ingredientes en la olla y añadir Hervir la papilla con agua y añadir azúcar antes de ponerla en la olla.
Eficacia: Esta receta tiene buenos efectos depurativos del calor, diurética, calmante de la sed e hidratante, siendo muy adecuada para tomar en invierno cuando se sufre de calor interno.
Octavo: Gachas de dátiles rojos y arroz glutinoso
Ingredientes: 10-15 dátiles rojos, 200g de arroz glutinoso, 50g de ñame, 15g de semilla de coix
Método: Lavar todos los ingredientes. Después de limpiarlo, ponerlo en una olla para hacer papilla, finalmente agregar una pequeña cantidad de azúcar y sacarlo de la olla.
Eficacia: Esta receta es especialmente adecuada para personas que se recuperan de una enfermedad o pacientes con debilidad física, desnutrición y anemia, porque tiene un buen efecto en la protección del bazo y el estómago y en la nutrición de la sangre y el qi.
El consumo regular de papilla saludable de cinco granos puede proporcionar una dieta bien equilibrada y, científicamente, absorber suficientes nutrientes y fibra dietética. Si son personas mayores, niños o pacientes, tomar una cantidad adecuada de papilla puede proteger mejor su cuerpo. Las gachas de avena pueden favorecer la digestión, aumentar el apetito y tienen un buen efecto terapéutico en algunas toses, resfriados, estreñimiento, etc.