¿Qué es una dieta equilibrada?
Las personas necesitan consumir una variedad de nutrientes de los alimentos todos los días para promover el crecimiento, el desarrollo y la reproducción. El cuerpo humano necesita decenas de nutrientes. Cualquiera de ellos es indispensable y en exceso no es bueno. Y hay miles de tipos de alimentos que nos proporciona la naturaleza, pero los nutrientes que contiene cada alimento son muy diferentes.
Cómo obtener los nutrientes diarios de una variedad de alimentos es el contenido principal de una dieta equilibrada.
En concreto, la denominada dieta equilibrada significa que los nutrientes contenidos en la dieta son completos en variedad, suficientes en cantidad y en proporciones adecuadas, y que los nutrientes aportados en la dieta están equilibrados con las necesidades de el cuerpo. Una dieta equilibrada no sólo puede satisfacer las diversas necesidades fisiológicas del cuerpo, sino también prevenir la aparición de diversas enfermedades. Es nuestra dieta más razonable.
Datos ampliados:
Requisitos para una dieta equilibrada:
1. En la dieta debe haber variedad de alimentos.
Como todos sabemos, el cuerpo humano necesita una variedad de nutrientes. Si solo comes uno, dos o unos pocos alimentos monótonos, no podrás satisfacer las necesidades de tu cuerpo de una variedad de nutrientes. Llevar una dieta monótona durante mucho tiempo es perjudicial para el crecimiento y el desarrollo del organismo. Varios alimentos contienen diferentes nutrientes. Sólo comiendo una variedad de alimentos se pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de diversos nutrientes.
2. La proporción de los distintos alimentos en la dieta debe ser la adecuada.
El cuerpo humano necesita una variedad de nutrientes, y las funciones de varios nutrientes en el cuerpo humano son interdependientes, interactivas y mutuamente restrictivas. Por ejemplo, el cuerpo humano necesita más calcio y la digestión y absorción del calcio requiere vitamina D.
La vitamina D es una vitamina liposoluble. Si los intestinos carecen de grasa, los intestinos no pueden absorberla bien. Sólo consumiendo vitamina D y consumiendo una cierta cantidad de grasa se puede absorber la vitamina D. La digestión y absorción de grasas requiere bilis para funcionar eficazmente. La bilis es secretada por el hígado. Para que el hígado secrete bilis, es necesario asegurar el suministro de proteínas.
Diario del Pueblo en Línea: ¡Debe saberlo! ¿Cómo lograr una dieta equilibrada?