Las mujeres embarazadas con intolerancia a la lactosa eligen alternativas a la leche

Introducción: Durante el embarazo, las madres necesitan suplementar una gran cantidad de calcio para favorecer el desarrollo de los huesos y músculos del feto y protegerse de problemas de salud como calambres y osteoporosis. Sin embargo, si una mujer embarazada es intolerante a la lactosa no podrá utilizar productos lácteos para complementar el calcio, por lo que deberá optar por otras alternativas. 1. Alimentos que pueden reemplazar a la leche 1. Leche de soja baja en azúcar y sin azúcar

La leche de soja es rica en proteínas de origen vegetal, que pueden complementar las proteínas y el calcio que necesitan las mujeres embarazadas y promover la Crecimiento de las células cerebrales fetales, para que el bebé sea mejor en el futuro. 2. Queso bajo en lactosa

Hay muchos quesos muy duros que contienen poca o nada de lactosa, como el queso cheddar. Los quesos más blandos, como el requesón y el feta, contienen lactosa. La leche de soja se puede utilizar como sustituto de la leche. 3. Yogur especialmente elaborado

200 gramos de yogur equivalen a una ración de productos lácteos, pero el yogur común contiene lactosa. Actualmente existen en el mercado yogures sin lactosa elaborados especialmente para quienes los necesitan. 4. Ciertas verduras de hojas verdes

Ciertas verduras de hojas verdes, como las espinacas, la col rizada, los berros y el brócoli, pueden sustituir a la leche. Puedes hacer ensaladas, cocinarlas al vapor o freírlas.

Lectura ampliada: Consuma más alimentos que contengan calcio durante el embarazo 5. Tofu elaborado con productos de soja

El tofu contiene proteínas y calcio, y no tiene lactosa. Puedes comerlo frío, salteado o agregarlo a la sopa. Hay muchas formas de comerlo, que definitivamente satisfarán tu paladar. 2. ¿Por qué las mujeres embarazadas deberían complementar el calcio? 1. Fortalecer los huesos del bebé

En términos generales, el calcio puede ayudar al crecimiento de los huesos del feto, por lo que las mujeres embarazadas deben complementar el calcio para ayudar al desarrollo óseo y la flexibilidad muscular del bebé. Además, el calcio también tiene cierto impacto en el futuro desarrollo dental del bebé. 2. Prevenir los calambres en las madres

El calcio en sí es un electrolito, que está relacionado con la contracción muscular y la conducción nerviosa, por lo que la deficiencia de calcio provocará trastornos metabólicos y calambres. Las mujeres embarazadas son propensas a sufrir deficiencia de calcio, por lo que deben complementarlo en grandes cantidades.

Lectura ampliada: Se requiere suplementación de calcio durante la lactancia para evitar enfermedades dentales 3. Prevenir la osteoporosis

El calcio de la madre es fácilmente absorbido por el feto, provocando su propia deficiencia de calcio y daño óseo. Enfermedad de la tiroides. Por tanto, una gran cantidad de suplementos de calcio puede prevenir la osteoporosis en las madres. 4. Prevenir problemas dentales

La gente dice: "Cuando nace un niño, se le cae un diente". Esto se debe a que la mayor parte del calcio de la madre es absorbido por el bebé, provocando la caída de los dientes. a la falta de calcio. Por tanto, la suplementación con calcio puede prevenir problemas dentales. 5. Puede reducir la presión arterial alta

Es fácil tener presión arterial alta durante el embarazo, especialmente en las últimas etapas del embarazo, que puede convertirse en preeclampsia si no se tiene cuidado. El calcio puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión inducida por el embarazo.