Las 9 frutas que más teme comer el estreñido

El estreñimiento es algo muy doloroso. La sensación de no poder deshacerse de él realmente está volviendo loca a la gente. Todos sabemos que comer frutas puede ayudar a que se produzca el estreñimiento, pero no todas las frutas. Puede prevenir y tratar el estreñimiento. Echemos un vistazo a las 9 frutas que el estreñimiento tiene más miedo de comer.

Las 9 frutas que más teme comer el estreñimiento

1. Fresas

2. Naranjas

Las naranjas son ricas en fibra y Una variedad de nutrientes, estas sustancias pueden promover eficazmente la absorción gastrointestinal.

Las naranjas son ricas en fibra y una variedad de nutrientes, estas sustancias pueden promover eficazmente la absorción y la digestión gastrointestinal, y pueden prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento.

3. Plátanos

Los plátanos son ricos en fibra dietética. Comer uno o dos plátanos en ayunas todos los días tiene un buen efecto para aliviar las heces secas.

4. Kiwi

Un kiwi contiene aproximadamente 2 gramos de fibra. La proporción de fibra soluble a fibra insoluble es de aproximadamente 1:2, lo que se denomina proporción áurea para ayudar. defecación. Además, algunos estudios han señalado que consumir kiwi durante 14 días puede mejorar el estreñimiento en más de un 7%, lo que lo convierte en un suavizante natural de las defecaciones.

5. Manzanas

Las manzanas contienen ácidos orgánicos (como el ácido málico, etc.), que pueden favorecer la peristalsis intestinal. La fibra soluble en agua (como la gelatina de piel de burro) contenida en las manzanas puede proteger la mucosa intestinal, activar las bacterias intestinales y ajustar la función gastrointestinal. Por lo tanto, las personas que comen manzanas con frecuencia pueden limpiar los intestinos y prevenir el estreñimiento.

6. Fruta del dragón

La fruta del dragón es rica en celulosa y pectina, además de vitaminas A, C, B1, B2 y otros nutrientes, que pueden retener agua y aumentar el estreñimiento en las heces. Contiene agua y, al mismo tiempo, también tiene un muy buen efecto laxante, pero debes prestar atención a beber más agua al comer fruta del dragón, de lo contrario afectará el efecto del estreñimiento. efecto.

7. Uvas

Por las características de la uva, puede utilizarse como laxante natural, ayudar al sistema cardiovascular y reducir el colesterol malo (lipoproteína de baja densidad). Contienen una variedad de ácidos que son importantes para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Además, las uvas casi no contienen calorías. Ayudan a mantener en buen estado las arterias y el corazón y mejoran la función cognitiva del organismo.

8. Guayaba

La guayaba tiene efectos bactericidas y antiparasitarios. Por lo tanto, elimina bacterias, hongos y otras infecciones del cuerpo. Por tanto, consumir guayaba y sus semillas es un remedio eficaz para las deposiciones regulares. Para sacarle el máximo partido a esta fruta, recomendamos consumirla todos los días.

9. Papaya

Los nutrientes de la papaya ayudan a aliviar el estreñimiento. La papaya tiene aproximadamente un 90% de agua. Esto lo convierte en un excelente diurético y una forma fácil de tratar el estreñimiento. También es rico en vitamina C. Por tanto, aporta al organismo defensas naturales y efectos antioxidantes que eliminan los radicales libres. Por supuesto, no es el fruto de la mayor parte de la fibra. Sin embargo, puede aportar al organismo los nutrientes adecuados, mejorar el tránsito intestinal y prevenir el cáncer de colon.