¿Cuánto arroz puede comer una persona al día sin engordar?

Durante el período de pérdida de peso, el arroz se debe seguir consumiendo normalmente, preferiblemente no menos de 2 taeles al día. Si realmente quieres controlar tu ingesta de alimentos, puedes optar por no comer arroz en la cena y sustituirlo por frutas o verduras.

Mucha gente cree que el arroz engorda. Muchas mujeres no se atreven a comer arroz debido a la pérdida de peso, o solo comen unos pocos bocados de arroz al día y reemplazan su alimento básico con una gran cantidad de verduras o bocadillos. Como todo el mundo sabe, hacerlo engordará. Chen Hong, nutricionista del Estudio de Consultoría de Salud y Nutrición de Alta Tecnología de Hubei, cree que el arroz no engorda y no es necesario evitarlo deliberadamente si se quiere perder peso.

Chen Hong decía que el arroz es el alimento básico tradicional del pueblo chino y ha sido el mejor acompañamiento durante miles de años. La materia prima del arroz, es decir, el arroz, contiene casi un 80% de almidón, pero el contenido de grasa es muy bajo. Las calorías por cada 100 gramos de arroz cocido se reducen a unas 120 kcal, lo que sólo equivale a las calorías que contiene una manzana y media.

Si el arroz se convierte en una papilla espesa, se deben agregar de 5 a 6 veces de agua a una porción de arroz, que contiene menos calorías, a menos que se agreguen al arroz ingredientes que contengan grasa, como el arroz frito. . En condiciones normales de alimentación, el arroz no engorda y las gachas de arroz son un alimento de bajo contenido energético. Y el arroz pulido contiene menos calorías que el arroz grueso.