¿Cuáles son algunos alimentos que promueven el crecimiento y el cuidado del cabello?

1. Salmón. La nutricionista neoyorquina Dra. Lisa Dreier dijo que la proteína y la vitamina D del salmón son beneficiosas para fortalecer la calidad del cabello, y los ácidos grasos omega-3 del salmón son tan importantes para el cabello como el agua para el cuerpo humano. Los ácidos grasos son buenos para las células sanas del cuero cabelludo y previenen la sequedad del cuero cabelludo y el cabello.

2. Nogal. Las nueces no sólo son ricas en ácidos grasos omega-3, sino también en biotina y vitamina E, que pueden ayudar al cabello a resistir el sol hasta cierto punto. Además, las nueces contienen cobre, que ayuda a mantener el cabello brillante.

3.Ostra. Las ostras son ricas en zinc, lo que puede provocar caída del cabello, cuero cabelludo seco, caspa e incluso caída de las pestañas. Además, las ostras son ricas en proteínas. El componente principal del cabello es la proteína, dijo Dreyer. Si no hay suficiente proteína en el cuerpo y el cabello perdido no se puede reponer a tiempo, el cabello nuevo estará seco y quebradizo.

4. Huevos. Además de proteínas de alta calidad, los huevos también son ricos en zinc, selenio, azufre y hierro, cuatro minerales beneficiosos para la salud del cabello. El hierro es especialmente importante para la salud del cabello porque ayuda a las células a llevar oxígeno a los folículos pilosos, y la deficiencia de hierro es una de las principales causas de la caída del cabello, dijo Dreyer.

5. Los nutrientes de las espinacas, como el hierro, el betacaroteno, el folato y la vitamina C, ayudan a mantener sanos los folículos pilosos y a darle brillo al cabello.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - ¿Cuáles son tus cinco alimentos favoritos para el cuidado del cabello?