Cuando viajes con tu bebé durante las vacaciones, es cómodo y saludable llevar estas loncheras

Se acercan las vacaciones, ¿cómo llevar las comidas cuando se viaja con niños? De hecho, hacer loncheras puede resolver muy bien este problema. Comer al aire libre es conveniente, pero no es tan reflexivo ni nutritivo como hacerlo usted mismo. La calidad del desayuno debe ser buena y no se puede ignorar la combinación nutricional del almuerzo. Hay hermosos paisajes en el camino, pero también comida deliciosa. Una vez que estés listo, guárdalo en tu bolso y podrás salir tan pronto como lo lleves.

Estas cajas bento también son muy adecuadas como receta para preparar comidas para los trabajadores de oficina. Ahorran dinero en comparación con pedir comida para llevar, y son saludables y no demasiado pesadas. Algunos amigos dijeron: "Es tan apetitoso. No puedo evitarlo. "Come antes de ir a trabajar". Tiene una combinación de carne y verduras, para que puedas obtener todos los nutrientes de una sola vez.

01

Bol de arroz con fiambre y huevo

Ingredientes: arroz cocido/1 bol, fiambre/pieza (unos 200g), 2 huevos, Cebolla/ 1 trozo pequeño (unos 40 g), aderezo para ensalada, algas/cantidad adecuada, azúcar en polvo/1 cucharada (unos 5 g), salsa de soja ligera/1 cucharada (unos 5 g), leche/3 cucharadas (unos 30 g), agua/media tazón

Tiempo de habilidad: 30 minutos Herramientas: sartén antiadherente

Pasos con imágenes y texto

1. Cortar la fiambre en cubos pequeños y cortar la cebolla en pedazos.

2. Calienta la olla, agrega la carne picada en cubitos, fríe a fuego medio-bajo hasta que todos los lados estén ligeramente dorados y reserva. (Consejos: el fiambre en sí tiene grasa. Si tienes miedo de que quede demasiado grasoso, puedes freírlo directamente como yo. La comida frita quedará más carbonizada y no grasosa)

3. Calienta la sartén con menos aceite y agregue la cebolla rallada y sofría hasta que esté fragante, agregue la salsa de soya ligera, el azúcar fina y medio tazón de agua, cocine a fuego medio hasta que las cebollas estén suaves y fragantes, luego apague el fuego.

4. Añade la leche a los huevos y bátelos con el líquido del huevo.

5. Calentar una sartén con un poco de aceite, verter el líquido del huevo y sofreír rápidamente hasta obtener huevos suaves antes de que el líquido del huevo se solidifique por completo. (Consejos: Añade un poco de leche para sofreír los huevos lisos y la textura quedará más tierna)

6. Repartir la cebolla alrededor del arroz, poner por turno los huevos lisos y la fiambre, y finalmente verter la sopa de cebolla hervida y exprime por encima. Para aderezar la ensalada, simplemente espolvorea un poco de alga rallada.

La fiambre de corte cuadrado tiene un atractivo aroma a caramelo, y los suaves y tiernos huevos revueltos son de color brillante. Con una cuchara pequeña se recoge junto con el arroz con distintos granos. Prueba dos sabores en un solo bocado.

Sofríe la carne cortada en cubitos, sofríe los huevos, es sencillo y rápido, adorna con aderezo para ensalada, agrega sopa de cebolla para realzar el sabor y finalmente agrega una ligera y deliciosa sopa de verduras de jamaica. También es una gran comida en un caluroso día de verano.

02

Bento de pollo tricolor

Ingredientes: pechuga de pollo/trozo (unos 200g), 4 gambas, 2 huevos, jengibre rallado/Cantidad adecuada, salsa de soja clara/2 cucharadas (unos 5 g), salsa de soja oscura/1 cucharada (unos 2 g), almidón de maíz/2 cucharadas (unos 6 g), sal/1 cucharada (unos 2 g), espinacas/un puñado pequeño

Tiempo de competencia: 30 minutos (sin incluir el tiempo de marinado)

Herramientas: sartén antiadherente, olla de sopa pequeña

Pasos con imágenes y texto

1. Corta la pechuga de pollo en cubos pequeños y corta los camarones en trozos pequeños.

2. Añade el jengibre rallado, la pechuga de pollo cortada en cubitos y los camarones respectivamente, deja marinar durante 15 minutos para eliminar el olor a pescado.

3. Para hacer huevos suaves con camarones, bata los huevos con el huevo líquido, agregue un poco de sal, ponga los camarones en la olla y saltee hasta que cambien de color, vierta el huevo líquido y revuelva. -freír rápidamente antes de que el líquido del huevo se solidifique. Esparcir y reservar para su uso posterior.

4. Añade salsa de soja clara, salsa de soja oscura y almidón de maíz al agua para hacer una salsa y reserva.

5. Calienta una sartén con menos aceite, agrega las pechugas de pollo cortadas en cubitos y fríe a fuego medio durante unos 3 minutos. Agrega la salsa preparada, revuelve uniformemente y cocina hasta que la sopa espese y el pollo cortado en cubitos. cubierto con salsa. Distribuya el jugo.

6. Cortar las espinacas en trozos y blanquearlas, añadir un poco de sal, también puedes añadir unas semillas de sésamo blanco y aceite de oliva, mezclar bien.

7. Por último, monta todos los ingredientes sobre el arroz en orden, y vierte la salsa sobre él.

Tiene una pinta estupenda y la combinación de colores por sí sola es apasionante. Aunque hay tantas variedades, no es nada complicado de hacer. Los ingredientes son muy sencillos y puedes convertirlo en un bento. Cuando quieras, llévalo y podrás preparar un almuerzo fácilmente.

La fórmula también se puede sustituir libremente. Las verduras se pueden sustituir por lo que más te guste. El arroz también se puede hacer con arroz blanco. Yo uso arroz de mijo y quinoa, que tiene un sabor más saludable y es apto para madres. que están en el período de pérdida de grasa. Muy adecuado.

03

Set Pasta y Salchichas

Ingredientes: pasta/caja, brócoli/una flor pequeña (unos 30g), salchicha/dos trozos, Tomates pequeños/ 5 piezas

Tiempo de habilidad: 30 minutos Herramientas: olla sopera, sartén antiadherente

Pasos con imágenes y texto

1. Corta los tomates pequeños en trozos pequeños , corta la salchicha con un cuchillo para flores.

2. Blanquear el brócoli y sacarlo para utilizarlo posteriormente.

3. Hervir una olla con agua, agregar aceite de oliva, agregar la pasta después de que hierva el agua, cocinar a fuego medio durante unos 6 minutos, retirar y reservar.

4. Calentar una sartén con un poco de aceite, añadir los dados de tomate y la salchicha y sofreír a fuego lento durante unos 3-5 minutos.

5. Vierte los paquetes de pasta y salsa cocidos y sofríe durante 2 minutos para cubrir la pasta y la salchicha con la salsa. (Consejos: finalmente ponlo en una lonchera y agrégalo con una simple ensalada de frutas y verduras, y tendrás una comida completa y nutritiva)

Amigos que suelen comer arroz, si quieren cambiar su alimento básico , también puedes Puedes cocinar unos fideos para comer. Los ingredientes están listos, puedes hacerlos con una olla y todos son nutritivos. No tienes que preocuparte por hacer otros platos. te sientes más lleno.

La pasta que cocinamos esta vez también fue desarrollada por nuestra familia. El paquete de salsa está preparado para todos. Una vez listo, revuélvelo y podrás comerlo. .

La lonchera de tres platos tiene un aspecto atractivo y delicioso, y te llenará de energía a primera vista. No hay necesidad de preocuparse por la comida sucia del exterior. Puede tener suficiente comida y ropa usted mismo. Puede comer bien y estar satisfecho. La nutrición y la salud son dobles. No importa lo que coma, sabrá como en casa.