¿Cuál es el motivo del aumento de la producción de orina a los pocos días del parto? ¿Es eficaz practicar yoga para adelgazar después del parto?

El aumento de la producción de orina después del parto debe deberse a beber demasiada agua o ingerir alimentos que contengan mucha agua. Por lo tanto, es necesario reducir gradualmente la ingesta de agua en este momento. Si la producción de orina sigue siendo relativamente grande después de reducir la ingesta de agua durante un período de tiempo, es posible que sea necesario ir al hospital para un chequeo. ser un problema de vejiga. Se requiere una inspección adicional. Si no hay micción normal, tenga mucho cuidado para evitar secuelas.

Razones del aumento de la producción de orina a los pocos días del parto

Muchas madres tendrán pérdidas de orina después de dar a luz a sus bebés, es decir, no pueden contener la orina. Para afrontar esta situación muchas madres utilizan toallas sanitarias o simplemente usan pañales, pero no pueden seguir así. Me pregunto si esta situación se puede curar sola o cómo tratarla. Entonces, ¿puede curarse por sí sola la incapacidad de retener la orina después del parto? ¿Cuántos días de lactancia después del parto son los cálculos más precisos de la ovulación?

¿Puede curarse la incapacidad de retener la orina después del parto? ¿Por sí sola?

La incapacidad de retener la orina después del parto. La diarrea puede curarse por sí sola, pero generalmente se cree que es causada por la relajación de los músculos del piso pélvico posparto o por la cistitis. Porque cuando el feto pasa por el canal del parto, provocará tensión en los músculos del suelo pélvico o lesión en el tubo neural que controla los músculos, lo que provocará que los músculos elevadores del ano y los músculos pélvicos no puedan funcionar normalmente. Una vez que se produce el estornudo o la risa, se producirá cierta enuresis, que es lo que todo el mundo llama incontinencia urinaria posparto.

Cuando no puedas retener la orina después del parto, debes buscar inmediatamente a un médico para una consulta preliminar, un examen físico, un examen pélvico interno y otros exámenes básicos. Además, durante este período se debe evitar comer alimentos fríos y crudos, beber una cantidad adecuada de agua tibia y reducir la ingesta de agua antes de salir o dos horas antes de acostarse para reducir el problema de las fugas de orina. Trate de no beber alimentos estimulantes como café y cerveza a diario para evitar los ingredientes diuréticos que contienen, que pueden aumentar las posibilidades de sufrir incontinencia urinaria.

La incapacidad para retener la orina después del parto se puede mejorar mediante entrenamiento. Actualmente, la atención se centra principalmente en entrenar la capacidad de un músculo del suelo pélvico. Puedes hacer ejercicios de elevación durante 2 a 6 segundos, relajarte y descansar de 2 a 6 segundos. Repetir esto de 10 a 15 veces, entrenando de 3 a 8 veces al día, durante más de ocho semanas o más. Además, también se puede tratar con fármacos, a menudo bloqueadores de los receptores m, como la tolterodina o el succinato de solifenacina.

¿Es efectivo practicar yoga para adelgazar después del parto?

¿Cómo hacer yoga para adelgazar después del parto? Después de dar a luz, es inevitable que las mujeres embarazadas engorden y fuera de forma. Por este motivo, el término yoga postparto para bajar de peso se ha vuelto sumamente popular en los últimos años. Perder la forma después del parto es una preocupación para muchas madres, que temen no poder recuperar su buena forma. De hecho, siempre que controles tu dieta correctamente y hagas más ejercicios de yoga, no tendrás que preocuparte por volverte obesa y aún podrás convertirte en una madre delgada y atractiva. ¡Aquí tienes 6 movimientos de yoga posparto para eliminar la grasa posparto! Practicar yoga después del parto puede ayudar a las nuevas madres a recuperar su salud y crear una forma corporal perfecta. Las posturas de yoga posparto que se presentan a continuación pueden ser practicadas paso a paso por las nuevas madres a partir del quinto día según sus propias condiciones, pero aquellas que han tenido un parto. la cesárea no puede practicarse ahora. No levante objetos pesados ​​durante ocho semanas porque la fuerza de los músculos pélvicos y abdominales no se ha recuperado. Este es el período de lactancia, así que preste atención a una dieta equilibrada y evite comer alimentos ricos en grasas. Este también es el mejor momento para perder peso. El yoga promueve el equilibrio de pensamientos. Las madres posparto tendrán cambios físicos y emocionales. El descanso es muy importante para evitar estar demasiado cansada. Es normal que las madres primerizas se emocionen un poco, pero deben pensar en su papel como madres, despertar su imagen positiva y volver a un estado de felicidad lo antes posible.

¿Cuál es el efecto del yoga posparto para bajar de peso?

A través del yoga, no controlará el peso en unas pocas semanas como los medicamentos para bajar de peso, pero los medicamentos a menudo rebotan y pueden provocar diversas molestias y enfermedades. El ejercicio de yoga requiere mucho tiempo, pero este método no causará ningún efecto secundario que dañe su salud, apariencia, fisiología y espíritu. Incluso si deja de practicar yoga, siempre y cuando siga comiendo de acuerdo con los principios de la dieta del yoga. el peso no volverá al grado de obesidad.

El siguiente es el método de adelgazamiento abdominal que resumí. En los detalles de la vida diaria, siempre que prestes siempre atención a estas reglas básicas, podrás tener un cuerpo esbelto, especialmente un vientre plano que todos envidian.

Come tranquilamente y con cuidado

Muchas personas, especialmente las mujeres, tienen un tracto gastrointestinal sensible, lo que provoca frecuentes disfunciones intestinales, que siempre se confunden con colitis.

El mejor método de prevención es mantener una postura correcta al comer, comer despacio, en un ambiente tranquilo (por ejemplo, apagar la televisión) y masticar bien.

Los alimentos deben cocinarse

La moda actual de cocinar es a medio cocer, lo que hace que el almidón no se pueda destruir. Los azúcares del almidón en la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el. intestino grueso y produce dióxido de carbono después de comer. Puede provocar fácilmente un abultamiento abdominal.

Beber más yogur

El yogur y la leche fermentada pueden activar sustancias necesarias para la digestión, ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal y prevenir la barriga abultada.

Bebe menos bebidas carbonatadas y mastica menos chicles

Cuando bebes bebidas carbonatadas o masticas chicles, tragarás mucho aire, especialmente los polioles que contienen los chicles, que no ser digerido por el intestino delgado.

Caminar, beber agua y masajear

Caminar y beber agua son beneficiosos para aplanar el abdomen. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en el abdomen todos los días.

Aumenta los minerales y evita el síndrome premenstrual

Si tu cintura es más grande de lo habitual antes de la menstruación, puedes probar a comer alimentos ricos en hierro (frutas, frutos secos), calcio (lácteos y agua mineral), zinc (carnes rojas, pescados, conchas, mariscos, etc. Estos minerales pueden ayudarte a equilibrar las hormonas y evitar este tipo de síndrome premenstrual).

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer yoga posparto para bajar de peso?

El yoga debe ser lento y constante. Para los principiantes, practicar durante media hora al día, o al menos 1 hora. de yoga 3-4 veces por semana, y habrá algún progreso después de al menos 3 meses.

El cambio más fundamental durante el embarazo es la deformación del cuerpo. A medida que el feto crece y crece, el centro de gravedad del cuerpo avanza gradualmente y la pelvis se inclina gradualmente hacia adelante, lo que da como resultado la postura de una mujer embarazada con la cintura encorvada. , caderas colapsadas y nalgas protuberantes. Los métodos de recuperación y atención de la salud posparto existentes se centran principalmente en correr y hacer ejercicios aeróbicos. Aunque el ejercicio de alta intensidad puede provocar pérdida de peso, no es muy específico y no mejora significativamente la forma del cuerpo. especialmente la pelvis hacia adelante y acumulación de grasa abdominal.

La inclinación pélvica anterior está estrechamente relacionada con la protrusión abdominal inferior. Si la pelvis se inclina hacia adelante, la columna lumbar debe arquearse hacia adelante y la parte inferior del abdomen debe sobresalir. La lordosis de la parte inferior del abdomen también hace que la parte inferior del abdomen sea un punto ciego para el ejercicio, lo que dificulta su consumo incluso si hace ejercicio. Si la parte inferior del abdomen se abulta durante mucho tiempo, se hundirá gradualmente bajo la acción de la gravedad y la grasa se reproducirá y acumulará fácilmente en la cavidad abdominal, lo que se denomina "depósito de grasa". Incluso las mujeres que no han dado a luz pueden tener obesidad abdominal inferior debido a la inclinación de la pelvis hacia adelante. Parece un embarazo, lo que se denomina "abdomen inferior no obeso". Si la inclinación de la pelvis hacia adelante no cambia después del parto, el Será difícil volver a la normalidad y el peso excederá el peso durante el embarazo. Todo el mundo sabe que la clave para perder peso es tensar el abdomen, pero pocas personas saben que la inclinación pélvica anterior es una causa importante de acumulación de grasa abdominal.

De hecho, la pérdida de peso es un proceso lento que no requiere ejercicio extenuante ni de alta intensidad. Sin embargo, no se debe caminar casualmente como de costumbre, con zancadas largas. pero con pequeños pasos y de puntillas, disminuya la velocidad y la clave es tensar el abdomen y levantar los glúteos. Esto es algo similar al "método de caminar abdominal" que recomiendan los expertos en pérdida de peso. Use zapatos de entrenamiento corporal (tacones negativos), porque las suelas de los zapatos son altas en la parte delantera y trasera. Debido a que es bajo, el centro de gravedad se verá obligado a moverse hacia atrás, la parte inferior del abdomen se tensará naturalmente y los glúteos. Los músculos permanecerán tensos, lo que hará menos probable que se acumule grasa. Además, caminar así también mejorará la peristalsis intestinal, aumentará la frecuencia de la defecación, fortalecerá el metabolismo y, naturalmente, será menos fácil para las personas ganar peso. Si está perdiendo peso después del parto, cuanto antes lo utilice, mejor será el efecto.

Movimientos de yoga adecuados para el posparto

Hacer algunos ejercicios para bajar de peso poco después de dar a luz puede ralentizar la recuperación del útero y provocar sangrado, mientras que un ejercicio más intenso puede provocar daños en la sección quirúrgica o la vulva. La recuperación de las incisiones se ralentiza y algunas articulaciones son particularmente vulnerables a las lesiones. Las madres que han tenido una cesárea corren un peligro aún mayor. El editor recomienda: Las nuevas madres deben esperar al menos 6 semanas después de dar a luz antes de asistir a esas clases de adelgazamiento y realizar algunas actividades de culturismo aeróbico.

1. Respiración abdominal:

1. Siéntate de rodillas, o siéntate con las piernas cruzadas sobre una colchoneta, con la columna recta y recta; Exhale y luego inhale suavemente, sienta cómo su abdomen se expande y se abulta lentamente hacia afuera y separe los dedos. Durante esta respiración, el pecho y el tórax no deben expandirse;

3. Al exhalar, baje lentamente el abdomen, retírelo hacia adentro y vuelva a tocar los dedos. Repita de 6 a 10 veces.

2. Hombros y brazos:

1. Inhala, párate con los pies abiertos, levanta los brazos rectos frente a ti, con las palmas una frente a la otra; >2. Exhala, dobla el brazo izquierdo, sujeta el brazo derecho y estíralo hacia la izquierda, mientras giras la cabeza hacia la derecha.

Repita la respiración natural de 2 a 4 veces;

3. Inhale y levante las manos por encima de la cabeza, coloque la palma de su brazo derecho contra su espalda y exhale. Sostenga la articulación del codo de su brazo derecho con su mano izquierda y tire lentamente de su brazo derecho hacia la izquierda. Repita de 2 a 4 respiraciones naturales.

4. Repita en la dirección opuesta.

3. Abdomen:

1. Acuéstate boca arriba, coloca las manos a ambos lados del cuerpo.

2. , coloque las manos sobre las rodillas y mantenga de 2 a 4 respiraciones naturales;

3. Repita en la dirección opuesta.

4. Espalda:

1. La nueva mamá primero debe doblar las piernas y arrodillarse. Luego inhale, estire la pierna derecha hacia atrás, levante la cabeza y mire al frente;

2. Doble la rodilla derecha, exhale, lleve lentamente la pierna hacia adentro, inclínese hacia el pecho y mire hacia abajo. , toca tus rodillas con la punta de tu nariz;

3. Restaura y repite en la dirección opuesta.

5. Pelvis:

1. Separa las piernas y ponte de rodillas. Luego exhale, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás y coloque las articulaciones de los codos en ambas manos en secuencia, con la cabeza tocando el suelo y la espalda tocando el suelo;

2. sin dejar los omóplatos del suelo. Las madres primerizas pueden colocar un cojín debajo de la cintura;

3. Exhala, regresa los brazos y lentamente regresa la parte superior del cuerpo.

Precauciones del yoga posparto para bajar de peso

1. No practiques movimientos en casa sola

Porque los estudiantes de yoga posparto no conocen sus propios límites si no lo hacen. Si no comprende sus cuerpos, puede caer en una práctica ciega y aumentar las posibilidades de lesionarse.

2. No utilices los aeróbicos como calentamiento.

Algunos instructores de yoga utilizan los aeróbicos como ejercicio de calentamiento antes de hacer yoga. Esto no es aconsejable porque los aeróbicos después del ejercicio, el. El cuerpo está en un estado de excitación y no puede entrar en el estado meditativo requerido por el yoga. Además, la excitación del cuerpo después del ejercicio aeróbico puede conducir fácilmente a movimientos de yoga demasiado rápidos, lo que provoca diversas tensiones.

3. No es aconsejable superar el límite físico

Después de cada movimiento de yoga posparto, debes escribirte un cuestionario y preguntarte cómo se siente tu cuerpo para ver si lo ha hecho. superó el límite. Desarrollar un plan de ejercicios para lograr resultados óptimos y saludables en la pérdida de peso.