Estofado bajo en grasa
Existe una habilidad en la elección de la carne.
Las mujeres embarazadas prefieren las carnes magras, como pollo, pescado, etc., que son ricas en proteínas de alta calidad y ácidos grasos esenciales y ayudan a la salud de la madre y del bebé. Manténgase alejado de la carne cruda y semicocida, ¡la seguridad es lo primero!
Cuantas más verduras, mejor
Las verduras son fundamentales para que las mujeres embarazadas coman estofado. ¡Las verduras de hojas verdes, el tofu y los champiñones son ricos en nutrientes y se digieren rápidamente! ¡Pero diga adiós a las verduras grasosas y altas en calorías por ahora y trabaje duro por su cuerpo posparto!
Uso ingenioso de los condimentos
Aunque los condimentos son buenos, ¡no seas codicioso! Comer demasiado puede irritar el tracto gastrointestinal, así que elija condimentos bajos en sal y grasas, ¡que son más saludables!
Controlar adecuadamente la temperatura
Cuando las mujeres embarazadas comen estofado, los ingredientes deben cocinarse antes de comer para evitar el riesgo de intoxicaciones alimentarias y parásitos. ¿Comida demasiado picante? ¡Nonono, ten cuidado con las quemaduras!
No hay que olvidar la higiene alimentaria.
Cuando las mujeres embarazadas comen estofado, no se puede ignorar la higiene alimentaria. El fondo de la olla caliente y la vajilla se limpian y desinfectan regularmente, ¡para que puedas comer con más confianza! ¡Lávate las manos antes de comer para mantener alejados los gérmenes!
Los ingredientes frescos son los reyes
¡Las mujeres embarazadas que comen estofado con ingredientes frescos no solo son deliciosos, sino también nutritivos! Frescura = sabor + valor nutricional + seguridad, ¡evita la intoxicación alimentaria!