¿Cómo son tus tres comidas al día? ¿Puedes compartirlo con todos?

No tengas miedo de las risas de tus amigos. Te has olvidado de tres comidas al día. Una taza de té verde por la mañana, un plato de arroz con carne y verduras al mediodía y fideos con sopa de carne por la noche. Para evitar causar problemas al país y proteger la salud de cada miembro de la familia, cancelé la reunión familiar por mi cuenta. ¡Realmente probé el significado de un hombre que no puede existir sin una mujer! Como dice el viejo refrán: "Qué es la familia de una mujer". ¿Cómo puede haber una familia sin una mujer? La vida no es fácil, ¡espero que la apreciéis!

Mi desayuno es una taza de leche, un huevo duro, una fruta, una barra de maíz (u otros cereales integrales, nada de refinados) y una verdura (procura comerla fría). que puede denominarse desayuno "cinco" uno ".

Una vez quise comer un plato de gachas, pero Zhang Wenhong dijo: no comas gachas por la mañana. Los chinos han estado comiendo gachas durante miles de años, pero la epidemia estalló de la noche a la mañana. De hecho, las gachas no son comestibles, mejórelas ligeramente, como agregar un poco de cereales integrales, o no coma solo gachas.

También he visto a personas saltarse el desayuno y no enfermarse durante muchos años. Este es un fenómeno que Zhang Wenhong no puede explicar fácilmente.

El almuerzo es sumamente sencillo. Como en la cantina y normalmente me consuelo pensando que estoy lleno. De hecho, las habilidades de los chefs de cantina varían mucho. Que puedas encontrar un buen chef de cantina depende completamente de tu jefe. Por otro lado, cualquier jefe con mala comida de cantina definitivamente no es una buena persona.

Cambia de trabajo cuanto antes, de forma sencilla.

La falta de comedores no es lo peor. Algunas unidades son tan pequeñas que ni siquiera tienen comedores, tienes que traer tu propia comida, llevarla o conseguirla cerca.

Volver a comer a casa se ha convertido en lo que anhelo cada día, el pollo, el pato, el pescado y el marisco deben tener siempre la misma carne grande y la misma carne pequeña.

Afortunadamente, la ciudad donde vivo es rica en productos y tiene una amplia gama de comida. Hay mucho espacio para elegir. Además, me gusta la comida y soy bueno explorando la comida urbana. Puedes aprender de mi reciente artículo "En el mercado de verduras" Haz amigos "conoce mi cena.

Beber un vaso de vino de arroz elaborado con arroz local todas las noches es un placer para mí a largo plazo. Cuando hace calor, paso a la cerveza. Se han acostumbrado al sabor de la cerveza importada.

Las diferentes regiones y las diferentes costumbres alimentarias dan como resultado dietas diferentes para las tres comidas al día. Por ejemplo, el arroz es el alimento principal en el sur y la pasta es el alimento principal en el norte.

Soy del norte y a nuestra familia le gusta comer pasta. No podemos prescindir de la pasta en las tres comidas al día. Por la mañana, suele consistir en bollos al vapor, panecillos de flores, bollos al vapor, pan, tortitas, gachas multicereales, gachas de arroz, cereales de arroz, leche de soja y similares. ¿No sería muy rico hervir un huevo, a veces freírlo o mezclarlo con un plato frío?

Al mediodía comemos fideos, empanadillas, wontons y ocasionalmente arroz una o dos veces.

Por la noche, salteaba dos o tres verduras, una de carne y otra vegetariana, las mezclaba en un plato frío, cocinaba una olla de gachas de arroz y calentaba algunos bollos al vapor. Nuestra familia come de esta manera básicamente todos los días. Hola, soy Emma, ​​feliz de responder tus preguntas.

Mis tres comidas principales al día son el desayuno. Creo que la mejor parte del día es por la mañana. Sólo con un desayuno nutritivo estarás lleno de energía para el día. Como dice el viejo refrán, desayuna bien, ya almorcé suficiente, déjame compartir mi desayuno primero.

La leche es fundamental. A mí me gusta especialmente comer frutos secos en ensaladas, por eso casi siempre agrego algunos frutos secos. No solo se puede equilibrar la nutrición, sino que también se equilibra el aporte energético. Elige Salir a caminar, el aire de la mañana es especialmente fresco.

Cuando llegue la hora del almuerzo, elegiré comer lo más completo posible. Por supuesto, para un entusiasta de la comida, hay muchas opciones para el almuerzo. Intentaré comer lo más completo, satisfactorio y desenfrenado posible. Algunos, como casi todos los días como algo diferente, me dejan compartirles lo que almorcé hoy.

Frí unos pequeños camarones de río, frié un poco de cola de pelo, lo combiné con tofu y verduras, y finalmente con una sopa de huevo y mariscos quedé realmente satisfecho después de comer.

Para cenar trato de elegir algo más ligero, porque el verano está aquí y la comida grasosa te hará sentir incómoda por la noche y te hará subir de peso. Para una chica, eso está absolutamente prohibido, así que cenar está. Hice fideos de pollo desmenuzados fríos.

Es delicioso y reconfortante. En el caluroso verano, el sabor es lo más importante.

Espero que no todo el mundo se preocupe siempre por comer dos veces por cuestiones triviales de la vida. La vida se trata de comer y beber, ¿no es el trabajo duro sólo para comer lo que quieres? Entonces, ¿para qué molestarme? Estaba ocupado corriendo y dejé mis palillos.

Estoy muy feliz de responder esta pregunta, ¡gracias!

Mis tres comidas al día son todas ingredientes comunes: gachas, fideos, arroz, pescado, carne y huevos. Son muy sencillas, pero muy saludables. Obtengo la mayoría de mis nutrientes del día en el desayuno, por lo que será un gran desayuno. Mi desayuno es muy tradicional, con arroz y pasta como alimento básico principal, que se comen por separado. El día que comas arroz, debes cocinar una sopa nutritiva y fortalecedora del bazo, y el día que comas pasta, debes cocinar una olla de gachas de lechuga con carne. Por lo general, se preparan al menos dos platos para el desayuno, un plato de carne y una verdura mixta salteada, normalmente tres platos y una sopa (sopa nutritiva para el bazo más dos platos de carne y una verdura mixta salteada). Me aseguro de comer veinticinco tipos de alimentos al día, incluidos más de diecisiete tipos de alimentos para el desayuno, y debe haber una combinación de rojo, amarillo, verde, blanco y negro. Por lo general, me salteo el almuerzo al mediodía, guardo tiempo para una siesta y tomo el té alrededor de las dos o tres de la tarde. El contenido del té de la tarde es muy sencillo. Se rotan café, jugo, té con leche, agua azucarada, té negro, acompañado de snacks caseros (se rotan tortas de verduras, rollitos de maní con sésamo, pasteles, tazas de arroz, pan y otros snacks), y Girasol Snacks como semillas de melón, semillas de calabaza, maní, albaricoques, nueces y dátiles rojos, además de un plato de frutas. Mi cena es más sencilla, normalmente gachas blancas, un plato de carne y una mezcla de verduras salteadas. Aunque la cena es sencilla, el proceso de cenar es muy romántico. Primero encenderé las luces de colores de la pequeña granja, escucharé la música larga y serviré una copa de vino elaborado con moras, frutas milagrosas y papayas cultivadas en la pequeña granja para crear una atmósfera romántica. Disfrute de delicias sencillas en forma de comida china y occidental, y agregue algunos bocadillos y frutas como complemento y se llenará de felicidad. De hecho, la felicidad es realmente simple. Puedes tenerla siempre que vivas tu vida con el corazón. Siento que mi conciencia de la vida es muy sana, por eso estoy dispuesta a compartirla. Mi esposo y yo tenemos una edad combinada de 136 años (mi esposo tiene 71 años y yo 65). Adjunto hay un video de mi esposo y yo bailando para ver si nos parecemos.

Hola a todos, Jiaojiao, mi nombre es Jiaojiao. ¿Compartir con todos cómo son tus tres comidas al día? ¿Puedes compartirlo con todos? Esta pregunta.

Tres comidas al día y una dieta razonable son la base de nuestra salud. Hacer tres buenas comidas al día puede satisfacer nuestras necesidades fisiológicas diarias de nutrientes. También nos hace responsables de nuestra propia salud y también puede prevenir enfermedades crónicas. Hoy en día, a medida que nuestras condiciones de vida mejoran gradualmente, no sólo necesitamos comer lo suficiente, sino también comer bien, porque si comemos bien, las personas de mediana edad pueden trabajar mejor, los niños pueden crecer y desarrollarse bien y los ancianos pueden mantener una buena salud. Atención al retiro saludable y de calidad.

De hecho, básicamente todos podemos hacerlo para comer lo suficiente, pero ¿cómo equilibrar el mix nutricional de las comidas? Todavía requiere algo de reflexión.

Permítanme tomar a mi familia como ejemplo y contarles sobre la estructura de nuestras tres comidas al día. Mi familia presta más atención al desayuno es también la comida más importante del día. más rico porque los niños lo comen. Tenemos que ir a la escuela después de cenar y no volver a casa al mediodía. Después del desayuno, tenemos que estar ocupados con el trabajo y es posible que no tengamos tiempo para comer al mediodía. Los adultos comen menos en la cena. Los mayores y los niños acabarán cenando sobre las cinco o seis de la tarde.

Una mezcla nutricional razonable es la proporción de alimentos que ingerimos en un periodo de tiempo, que debe cubrir las necesidades nutricionales y de salud de personas sanas de diferentes edades y fortalezas físicas. Por ejemplo, los jóvenes consumimos mucha energía. Podemos comer más en el desayuno y el almuerzo. Los niños y los ancianos necesitan comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Mi hija almuerza en la escuela y mi hijo hace tres comidas al día en el jardín de infantes. , dos comidas de snacks de frutas. Aun así, todavía les pido que desayunen en casa y que lo coman bien.

Entonces, ¿cómo podemos combinar la nutrición? Primero, hablemos de la composición de los alimentos que comemos: generalmente incluyen patatas y cereales, verduras y frutas, carne, huevos, leche, soja, frutos secos y aceites.

Una nutrición adecuada de nuestro organismo es la base de la salud, y una dieta equilibrada es la forma de conseguir una nutrición razonable.

¿A qué debemos prestar atención a la hora de elegir una combinación razonable? En primer lugar, necesitamos cereales, patatas y judías. Comemos una media de tres tipos de alimentos al día. Consuma más de cuatro tipos de frutas y verduras todos los días. Debes comer alrededor de tres tipos de pescado, huevos y productos lácteos todos los días.

Nueces, come uno o dos tipos todos los días.

Los expertos en nutrición generalmente recomiendan tener más de 12 tipos de alimentos que no repitamos todos los días. Debemos promediarlos en tres comidas al día, 5 tipos cada una en el desayuno y 1 en el almuerzo. 2 tipos para la cena, si te saltas la cena, puedes utilizar fruta durante la merienda.

Lo que publico normalmente es principalmente desayuno, el almuerzo también está incluido, pero la cena es muy pequeña. El desayuno es muy importante en el día. Es la fuente de energía para que las personas trabajen y estudien todos los días. también es la base para una nutrición equilibrada. Según la familia Una combinación equilibrada de preferencias y nutrición, podemos enumerar aproximadamente los tipos de ingredientes que necesitamos para el desayuno durante 4 a 5 días. Los amigos que están ocupados en el trabajo pueden comprarlos los sábados. y domingos, o elaborar productos semiacabados y guardarlos en el frigorífico es muy conveniente a la hora de preparar el desayuno.

Quiero decir que no se pueden simplemente comer frutas en el desayuno. Los bollos, panqueques, albóndigas, wontons, fideos, arroz y pan al vapor se pueden combinar con leche de soja, leche, gachas de cereales y. sopa de espinillas. Se puede mezclar adecuadamente. Fruta, no comas solo una fruta y leche, consumirá mucha energía gastrointestinal. Si en la familia hay personas mayores con niveles altos de azúcar en la sangre, podemos preparar alimentos integrales. Los alimentos elaborados con cereales tienen un índice glucémico bajo, lo que es útil para controlar el azúcar en la sangre. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben beber menos papilla tanto como sea posible.

Una combinación inteligente y una cocina razonable no solo pueden aumentar la variedad de alimentos, sino también mejorar el valor nutricional de los alimentos y aumentar nuestro apetito. Siempre tomo algo de fruta en el desayuno, algunos amigos no están acostumbrados, de hecho, todos tenemos la sensación de no querer comer por la mañana. Comer algunas frutas agridulces juega un papel apetecible. , pero deben realizarse antes del desayuno. Consumir fruta en ayunas.

Cuando hacemos comparación nutricional, podemos igualar grosor, ah, carne y verduras, e incluso color.

Soy madre de dos niños. Desarrollamos buenos hábitos alimentarios para nuestros hijos desde una edad temprana y les dejamos comer una variedad de alimentos, de esta manera, no serán exigentes con la comida desde una edad temprana. Este también es el caso. Crecer es garantía de un cuerpo fuerte.

El desarrollo de hábitos alimentarios es en realidad nuestra acumulación día a día. La dieta que llevamos en la infancia y la adolescencia afecta directamente a nuestra dieta en la edad adulta. Tengo esta experiencia: todo lo que me gustaba comer cuando era niño, todavía estoy obsesionado con este sabor cuando sea mayor. Lo mismo ocurre con los hábitos alimentarios. Debemos animar constantemente a nuestros hijos a que prueben más alimentos variados y promover el desarrollo de buenos hábitos. El eclipse parcial a largo plazo y la alimentación quisquillosa provocarán una ingesta monótona de alimentos. Aunque se sientan llenos, puede ser una deficiencia nutricional oculta.

Hablemos del arroz y la harina blanca, con los que más entramos en contacto entre las tres comidas del día. Hoy en día, la precisión del procesamiento del grano de arroz y harina blanca es cada vez mayor, pero esto. La precisión afectará el valor nutricional de los cereales sobreprocesados. La capa de aleurona y el germen del grano se separan completamente, quedando sólo la porción de germen con alto contenido en almidón, por lo que su valor nutricional también se reduce considerablemente. La pérdida de fibra dietética, vitaminas B y minerales es aproximadamente del 50% al 60%. Porque quienes comemos arroz blanco refinado y harina refinada durante mucho tiempo somos especialmente perjudiciales para nuestra salud. Normalmente necesitamos mezclar algunos cereales integrales de forma equilibrada.

Para las tres comidas al día, elegimos verduras y frutas, y tratamos de elegir las de temporada y frescas, para que podamos absorber al máximo los nutrientes. Las verduras y frutas que están fuera de temporada. sometidos a intervención artificial y son nutritivos También hubo una gran pérdida. Especialmente algunos pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben comer más verduras y frutas.

En cuanto a las verduras, queremos verdura en cada comida, y las verduras oscuras son especialmente buenas para nuestra salud.

En circunstancias normales, deberíamos utilizar entre 1 y 1,5 kilogramos de verduras frescas cada día y mezclarlas en tres comidas diarias.

Podemos remojar las verduras en agua de arroz, limpiarlas y comerlas crudas como snacks. El mío puede elegir lechuga, perilla, pepino, tomate, pimientos de colores, etc.

Las frutas también deben estar disponibles todos los días. Elija frutas frescas de temporada y cómprelas en diferentes variedades. Sin embargo, cabe señalar que las verduras y las frutas no se pueden sustituir entre sí. vida, pensando que si como fruta hoy, no necesito comer verduras. Si como verduras hoy, no necesito comer frutas. Este tipo de pensamiento está mal. Tengo una variedad de verduras y frutas, y cuando se combinan entre sí, podemos lograr una variedad de alimentos, salud y nutrición razonable.

Aunque las verduras y las frutas son muy similares en términos de contenido nutricional y efectos sobre la salud, pertenecen a diferentes tipos y tienen sus propios valores nutricionales. Hay muchas más variedades de verduras que de frutas, y entre las verduras hay verduras oscuras. El contenido de fibra dietética, minerales y productos químicos supera con creces al de las frutas. Las frutas contienen muchos más carbohidratos, ácidos orgánicos y sustancias aromáticas que las verduras, por lo que ambas son insustituibles.

Además, hablemos de los malentendidos que algunas personas tienen sobre las frutas. ¿Cuándo es el mejor momento para comer frutas? Si tienes tiempo, lo mejor es comer frutas entre comidas, pero si no tienes tiempo, puedes optar por simplemente mezclar uno o dos tipos con el desayuno o el almuerzo. De hecho, la capacidad digestiva de nuestro cuerpo y la secreción de jugos digestivos. están relacionados con el estómago, no tiene nada que ver con la hora de comer. Si la calidad de tu desayuno no es alta, entonces puedes agregar frutas a tu desayuno para enriquecer tu desayuno. También agrégale frutas, equilibra la nutrición. Si no cenas por la noche, puedes combinarla con un poco de fruta. La fruta tiene más agua y una sensación de saciedad más fuerte, por lo que debe ser con moderación.

En esta era acelerada, todo el mundo da gran importancia a las tres comidas al día. Como dice el refrán, hay que tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.

1: El desayuno es muy importante para nosotros.

1. Saltarse el desayuno puede provocar enfermedades del tracto digestivo.

2. Saltarse el desayuno puede provocar cálculos biliares.

3. Es difícil adelgazar sin desayunar. El desayuno es la comida del día que tiene menos probabilidades de convertirse en grasa, por lo que conviene consumirlo bien.

4. Saltarse el desayuno puede provocar estreñimiento. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo provocará un desequilibrio del reflejo gastrocólico, provocando estreñimiento. La acumulación de toxinas en el organismo provocará trastornos endocrinos y provocará más malestar físico.

Por lo tanto, el desayuno debe combinarse adecuadamente:

R: La leche y la leche de soja son alimentos habituales en la vida. Son ricos en nutrientes. Puedes elegir cualquiera de los dos.

Se pueden comer adecuadamente algunas frutas y verduras, que no solo pueden complementar las vitaminas solubles en agua y la fibra dietética, sino también obtener los minerales y oligoelementos que necesita el organismo.

B: No es recomendable comer demasiada carne ni alimentos demasiado grasosos durante las comidas. Puedes elegir gachas calientes, avena caliente, leche caliente, pudín de tofu caliente, leche de soja caliente, pasta de sésamo, gachas de ñame. , gachas de azufaifa, etc. Uno de ellos, y luego comer algunas verduras, frutas, snacks, etc. con las combinaciones adecuadas. Este tipo de desayuno es cómodo, sin problemas y nutritivo.

Dos: Almorzar completo ¿Qué significa saciedad?

1. Come sólo ocho veces hasta saciarte. Después de almorzar, la sangre del cuerpo se concentrará en los intestinos y el estómago para ayudar a la digestión y la absorción. Durante este período, el cerebro se encuentra en un estado de isquemia e hipoxia. Si comes demasiado, prolongarás el tiempo que el cerebro está en estado de isquemia e hipoxia, afectando así tu eficiencia laboral por la tarde.

2. La mezcla de alimentos debe ser razonable.

R: El arroz y los fideos son los mejores alimentos básicos. Si puedes añadir algunos frijoles, la nutrición será más completa. Las mujeres que están adelgazando pueden utilizar patatas y boniatos en lugar de alimentos básicos.

B: Puedes elegir un trozo de pescado o carne como plato principal, con algunas verduras verdes.

C: Una ración de yogur, una pequeña ración de fruta o macedonia.

Tres: Comer menos en la cena:

Un experto en salud estadounidense dijo: Una cuarta parte de la función de la cena es mantener la vida y las tres cuartas partes es mantener los ingresos de doctores.

Saludable Un estándar razonable para cenar es: no tener hambre al levantarte al día siguiente.

Las siguientes cinco formas saludables de cenar harán que tu cena sea más saludable.

① Coma una cena pequeña y racionada y evite comer en exceso.

② Cenar antes de las 7 es la más beneficiosa para la salud.

③Coma más comida vegetariana y menos carne en la cena.

④Coma menos alimentos ricos en grasas, calorías, calcio y flatulentos en la cena.

Mis tres comidas al día son leche, leche de soja, avena, una pequeña cantidad de alimento básico y una pequeña cantidad de fruta por la mañana. Al mediodía hay dos platos principales, con una pequeña cantidad de alimento básico, y por la noche los platos vegetarianos y las gachas son los principales.

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Ahora que la epidemia es tan grave, solo podemos Coma dos comidas al día. Para las comidas, una de ellas no funciona y no hace ningún esfuerzo físico. Si el otro sale a comprar alimentos, aumentará el riesgo de infección, así que solo coma dos comidas al día. Qué comer en las tres comidas al día es una pregunta a la que la mayoría de nosotros tenemos que enfrentarnos. Soy Lao Xiao, déjame decirte lo que como en las tres comidas al día. Cuando te levantas por la mañana, lo primero que piensas es en qué desayunar. Consume algunas gachas de cereales y otros alimentos ricos en hidratos de carbono para reponer energías, o alimentos ricos en proteínas como huevos para aumentar la saciedad. Un vaso de leche o leche de soja más algunas frutas para reponer las vitaminas perdidas la noche anterior. debes desayunar bien, no significa que necesites grandes pescados y carnes, sino que necesitas una nutrición equilibrada. Al mediodía, por motivos laborales, el tiempo suele ser escaso, por lo que suelo comer algo de pasta que requiere un tiempo de preparación relativamente rápido. Asegúrate de comer lo suficiente para evitar tener hambre rápidamente por la tarde. Tengo mucho tiempo para cocinar la cena, normalmente un plato de carne. Un plato vegetariano y una sopa para recompensarte después de un día ajetreado. Recuerda no comer demasiado. A la hora de cocinar, debes saber que para una dieta saludable se requiere aceite ligero y menos sal. Lo anterior es lo que compartí. ¿Lo recuerdas todo? Recuerde restar 1 a continuación. Si no lo recuerda, reste 2. Si cree que le resulta útil, recuerde darle me gusta.

Las personas muy jóvenes como yo hacen tres comidas al día. En circunstancias normales, no desayunan, solo almuerzan o cenan. A veces no tienen un horario fijo para comer. , Yo cocinaba un poco para mí. A veces mis padres cocinaban para ellos cuando no tenían tiempo.