¿A qué le temen los 8 órganos más importantes del cuerpo humano?

Estómago: Miedo al frío

Todo aquel que padece enfermedades gastrointestinales sabe que cuando se presentan molestias gastrointestinales, sostener un rato una bolsa de agua caliente le hará sentirse mejor. La razón por la que las cosas frías pueden causar malestar gastrointestinal es porque el frío contrae los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal y afecta el paso de los alimentos a través de la membrana mucosa del tracto digestivo hacia la sangre. Dolor de estómago, malestar abdominal y capacidad de digestión reducida. Comer alimentos crudos y fríos en este momento provocará o agravará los síntomas del malestar estomacal.

Recomendaciones:

El estómago es propenso al frío en invierno y primavera. Sigue la sugerencia de cobertura primaveral de "gruesa arriba y delgada abajo", es decir, no seas. tiene prisa por quitarse la blusa. Generalmente, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es de 10 grados centígrados. Es el estándar para reducir la ropa.

No ingerir alimentos recién sacados directamente del frigorífico. Pueden calentarse o dejarse a temperatura ambiente.

Corazón: Miedo a la sal

El consumo excesivo de sal aumentará la incidencia de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. Además de la sal de mesa, el glutamato monosódico y la salsa de soja también contienen sal, su uso excesivo provocará una ingesta excesiva de sal. Las personas consumen alrededor de 10 gramos de sal al día, casi el doble de la cantidad recomendada por la OMS procedente de diversas fuentes, incluidos alimentos procesados, comidas preparadas y alimentos preparados en casa (menos de 5 gramos o menos de una cucharada por día).

Recomendación:

No consumir más de 6g de sal al día, lo que equivale a la cantidad de 1 tapa de botella de cerveza.

Si se añade azúcar al cocinar platos, el sabor salado quedará enmascarado, por lo que no se puede juzgar si hay demasiada sal basándose únicamente en el sabor.

Si las verduras que comes son demasiado saladas, no olvides beber más agua hervida.

Pulmones: Miedo a Fumar

Las personas que fuman durante mucho tiempo, están expuestas al humo de segunda mano durante mucho tiempo y están expuestas al humo y al polvo en el trabajo están en alto riesgo de cáncer de pulmón. En medicina, el índice de tabaquismo se utiliza para expresar la relación entre el tabaquismo acumulado y el cáncer de pulmón. Índice de tabaquismo = número de cigarrillos fumados por día × número de años de tabaquismo. Si un fumador fuma un paquete de 20 cigarrillos todos los días durante 20 años (365 días en un año), es decir, 7.300 paquetes, entonces su índice de tabaquismo es 20×20=400, y se debe incluir un “índice de tabaquismo” >400 medias. en el grupo de riesgo de cáncer de pulmón.

Sugerencia:

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Empiece a dejar de fumar ahora.

Si tiene dificultades para dejar de fumar, puede buscar ayuda en la clínica para dejar de fumar del hospital.

Además, también debes mantener a tus familiares alejados de los daños del humo de segunda mano. Nunca fumes en casa.

Riñón: Miedo a la carne

Hoy en día, muchos trabajadores suelen socializar y comer grandes pescados y carnes, lo que resulta en una ingesta excesiva de proteínas. La ingesta elevada de proteínas a largo plazo aumentará la carga sobre los riñones e incluso los pondrá en un estado de "sobrecarga" a largo plazo. La proteína no se limita a los huevos y la leche. Todos los tipos de carne, marisco y frijoles contienen un alto contenido proteico. Cuando le guste comer alimentos ricos en proteínas o complementar ciegamente suplementos nutricionales ricos en proteínas, tenga cuidado de no agotar sus riñones.

Recomendación:

Los adultos pueden cubrir sus necesidades consumiendo entre 60 y 80 gramos de proteína al día.

Generalmente, cada kilogramo de carne de cerdo contiene 84,5 gramos de proteína, y cada kilogramo de carne de vacuno contiene 100,5 gramos de proteína. Además, los huevos, la leche y los productos de soja contienen proteínas, por lo que, según este cálculo, no conviene comer más de 4 taeles de carne al día.

Hígado: miedo a la grasa

El hígado graso ha reemplazado a la hepatitis viral como la enfermedad hepática número uno entre los residentes chinos. El profesor Steve Horvath de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) analizó aproximadamente 1.200 muestras de tejido humano, incluidas 140 muestras de hígado. Las investigaciones han descubierto que, aunque las personas obesas tienen un envejecimiento del hígado muy evidente. En promedio, cada aumento de 10 puntos en el índice de masa corporal (IMC) aumenta la "edad" del hígado en 3,3 años.

Recomendaciones:

Controlar la dieta y hacer ejercicio de forma razonable es la mejor forma de perder peso.

Cuando me di cuenta de que tenía sobrepeso, comencé a controlar mi dieta procurando que tres comidas fueran razonables, hacer un plan completo y perder peso paso a paso por etapas.

Mantén tu IMC entre 18,5-24,99.

¿Índice de masa corporal (IMC) = peso (kg) ÷ altura (m)?

Por ejemplo: 70 kg ÷ (1,75×1,75) = 22,86

Intestino: miedo a tomar medicamentos al azar

A medida que aumenta la edad, las bifidobacterias en los intestinos disminuyen gradualmente o incluso desaparecen, mientras que las bacterias putrefactas como Clostridium perfringens y Escherichia coli aumentan en gran número. Además, los ancianos se sueltan. y la pérdida de dientes, las enfermedades y los hábitos alimentarios irracionales pueden reducir fácilmente la cantidad de probióticos en los intestinos de las personas de mediana edad y mayores y aumentar las bacterias putrefactas, lo que provoca trastornos de la flora intestinal e induce algunas enfermedades intestinales en las personas de mediana edad y mayores.

El abuso de fármacos antibacterianos no sólo conduce a la resistencia bacteriana, sino que también provoca un desequilibrio de la flora intestinal. Por lo tanto, cuando utilicemos antibióticos en pacientes ancianos, frágiles y con enfermedades crónicas, debemos tratar de ser lo más estandarizados y razonables posible.

Recomendaciones:

Para mantener la salud de la flora intestinal se debe llevar una dieta equilibrada, beber más agua y complementar con probióticos cada día. Puedes beber una botella de yogur todos los días. .

Además, hacer más ejercicio es beneficioso para aumentar la flora intestinal saludable.

No abuses de los antibióticos.

Páncreas: Miedo a comer en exceso

Comer en exceso provocará una fuerte secreción de jugo pancreático y un drenaje deficiente del conducto pancreático, lo que provocará un aumento de la presión del jugo pancreático en el sistema pancreatobiliar, lo que dará lugar a altas concentraciones. La alteración de la excreción de proteasas conduce finalmente a la rotura de la vesícula pancreática y a la enfermedad. Especialmente la gran ingesta de alimentos ricos en grasas y proteínas promoverá la secreción de grandes cantidades de jugo pancreático, aumentará la carga sobre el páncreas e inducirá fácilmente pancreatitis aguda.

Recomendaciones:

Comer sólo un 70% de saciedad en cada comida, menos frituras y más frutas y verduras.

No beber en exceso. No exceder de una botella de cerveza y un tael de licor.

Pasos para leer

Vesícula biliar: miedo a las comidas irregulares

La alimentación irregular a largo plazo provocará cambios en los componentes de la bilis, especialmente las sales biliares y colesterol en la bilis. Los cambios en el contenido de cálculos biliares son un factor importante en la formación de cálculos biliares. Si no desayunas a tiempo, la saturación de colesterol en la bilis almacenada en la vesícula biliar durante la noche será mayor, lo que provocará la formación de cálculos.

Sugerencias:

Asegúrese de comer con regularidad en todo momento. Incluso si tiene prisa por la mañana, aún necesita comer algo de pan y mermelada en la oficina.

Después de sufrir una enfermedad de la vesícula biliar, se debe comer de forma ligera y regular.