¿Qué tipo de comida para bajar de peso no le hará daño al estómago? Esto es urgente... Gracias.
Bebe un vaso de agua tibia después de levantarte por la mañana, luego come un panecillo al vapor y un huevo en el desayuno y leche con avena en el almuerzo. La leche es preferentemente desnatada o baja en grasas, o leche pura. Una vez que hierva, desecha la capa superior de crema. La avena debe ser pura, sin añadir otras sacarinas, como las de la marca Quaker, que está muy buena con unas 3 cucharadas de cucharadas comunes. Coma gachas de boniato para la cena, poco más de medio plato, sin más guarniciones que batatas o gachas de arroz con tofu. Trote 5 vueltas (2000 m) por la noche y no coma alimentos ricos en calorías durante el resto del tiempo. Puedes preparar un té perfumado, té verde, té oolong, té de cebada, etc., o optar por comer una fruta.
Puedes perder entre 2 y 3 libras sin lastimarte.
Segunda semana:
Un vaso de agua tibia al levantarse por la mañana,
Desayuno: leche y avena (los requerimientos de leche y avena son los igual que arriba), un huevo.
Almuerzo: 2 callos (enteros, al vapor y comidos)
Cena: la misma papilla de boniato, poco más de medio bol (unas 55 calorías)
Trote cinco veces durante una o dos horas después de las comidas.
Puedes perder entre 2 y 3 libras.
Tercera semana:
Una taza de agua tibia
Desayuno: 1 rebanada de tostada integral, una taza de leche (los requerimientos de leche son los mismos como arriba) y un huevo.
Almuerzo: Una patata, frita en aceite de sésamo o de oliva, sin añadir demasiada sal.
Cena: Frijoles mungos, frijoles rojos, cebada, hongo blanco, maní, hervir junto con agua, agregar sal o sin sal, comer un plato.
Corre cinco vueltas lentamente durante una o dos horas después de cenar.
Puedes perder entre 2 y 3 libras.
Estos se pueden usar repetidamente y el orden se puede ajustar a voluntad. Si eres niña, puedes beber un poco de agua con miel durante la menstruación, o comer algunas nueces, chocolate, cola, azúcar, helado y pastel por la tarde, pero no los comas con moderación. Si comes demasiado, recuperarás peso. No debes comer estos snacks después de la menstruación. Siempre se debe seguir haciendo ejercicio, no tiene por qué ser correr, también se pueden hacer otras cosas. A la hora de realizar una comida para adelgazar, debes coordinarla con ejercicio. Cuando el peso se reduzca a un nivel satisfactorio, podrá reanudar su dieta normal, pero aumentando la cantidad de ejercicio, como correr 10 vueltas.
Este es mi propio menú de dieta personalizado. Lo he experimentado yo mismo y el efecto es bastante bueno.
¡Te deseo éxito en perder peso_ _! !