¿Está bien comer filete antes del examen parcial de educación física? Cosas a tener en cuenta durante el examen parcial de educación física
Puedes comer filete antes del examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física, lo que puede mejorar tu condición física y ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Qué comer antes del examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física
Antes del examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física, los estudiantes de secundaria deben asegurarse de tener una dieta adecuada y una nutrición integral. No es aconsejable comer pescados grandes y el desayuno debe ser ligero. Los padres pueden preparar algunos alimentos básicos, como gachas de avena y bollos al vapor, para que los candidatos complementen los carbohidratos, a fin de garantizar que los candidatos tengan suficiente energía.
Por otro lado, el período de educación física para el examen de ingreso a secundaria es de marzo a mayo, pero la información específica depende de la convocatoria de cada región, por lo que el clima es caluroso en verano y. Es fácil enojarse. Puedes comer algo ligero antes del examen de educación física para el examen de ingreso a la escuela secundaria. Los alimentos que puedan eliminar el calor también deben garantizar una nutrición equilibrada. Cosas a tener en cuenta en los exámenes de educación física
1. Problemas psicológicos. Si ajusta su mentalidad antes del examen, la mayoría de los estudiantes estarán bien. Sólo un número muy pequeño de estudiantes suspende, por lo que es bueno que en el examen permanezcas moderadamente nervioso. Los exámenes son juzgados por profesores de otras escuelas y cara a cara. Los estudiantes deben tener una cosa en mente: están al servicio de nuestros candidatos y no deben tener miedo durante el examen. Es normal que el árbitro te recuerde verbalmente si cometes un error (como apresurarte a responder), así que no tengas miedo.
2. Seguridad e higiene alimentaria. Tenga cuidado de no hacer ejercicio intenso antes de la prueba y tenga cuidado de no lesionarse. No comas alimentos antihigiénicos. Consuma un desayuno completo el día del examen. Los estudiantes que planeen tomar un refrigerio después del examen deben prestar atención a la merienda. Debes comer un 80% de tu capacidad ese día y la comida debe ser fácil de digerir. Puede beber 200 ml de agua con glucosa entre 30 y 40 minutos antes de la prueba y tomar tres comprimidos de vitamina C. No coma chocolate.
3. Equipo de examen. La noche anterior al examen, prepare el equipo de examen, incluida ropa, zapatos, cuerdas para saltar, volantes, etc. Se recomienda usar zapatos planos al saltar la cuerda. En los días de lluvia, se recomienda que los estudiantes preparen zapatos de fútbol de goma o zapatos de goma especiales para correr (no se permiten zapatos con clavos durante el examen).
4. Cosas a tener en cuenta antes de realizar el examen. Haga todos los preparativos. Especialmente los estudiantes que tardan en prepararse deben ser proactivos. Las actividades de preparación adecuadas pueden permitir que los estudiantes que toman el examen ingresen rápidamente al estado del examen. Los estudiantes que tengan las condiciones pueden traer un balón medicinal con anticipación e intentar lanzarlo varias veces (preste atención a la seguridad). No apresures las cosas. Átate los zapatos y los pantalones. Se recomienda a los estudiantes que usen ropa deportiva corta y se quiten las chaquetas antes de ingresar a la sala de examen. (Debes ponerte el abrigo inmediatamente después de terminar para protegerte del viento y el frío). No desayunar demasiado el día del examen
Los exámenes físicos requieren mucha fuerza física. Se recomienda que los candidatos sigan una dieta rica en carbohidratos (alta en azúcar) una semana antes del examen para aumentar las reservas de glucógeno en el cuerpo, mejorando así la condición física y la capacidad antifatiga.
Come más frutas de temporada para complementar diversos nutrientes, vitaminas y minerales, que también pueden prevenir eficazmente el calor interno. En general, las verduras deben consumirse entre 300 y 400 g por día, y las frutas, entre 100 y 200 g por día. Entre las verduras y frutas, el verde y el naranja son los mejores alimentos para comer.
El día del examen no desayunar demasiado, lo mejor es ingerir alimentos ricos en calorías y fáciles de digerir, como tartas, galletas digestivas, etc. Beba principalmente agua con alto contenido de azúcar. No coma alimentos ricos en grasas y difíciles de digerir, como bebidas con glucosa, leche, bebidas carbonatadas y chocolate, para evitar aumentar la carga sobre el cuerpo.
Durante el examen podrás preparar algunas bebidas altas en azúcar o traer tu propia agua con glucosa de 10 concentraciones.