¿Qué es la Técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo sencillo y fácil creado por Francisco Cirillo en 1992. En comparación con GTD, es un método de gestión del tiempo a nivel más micro.
Cuando uses la Técnica Pomodoro, elige una tarea a completar, establece el tiempo de Pomodoro en 25 minutos, concéntrate en el trabajo y no permitas nada que no esté relacionado con la tarea hasta que suene el reloj Pomodoro. Dibuja una X en el papel, tómate un breve descanso (5 minutos son suficientes) y tómate más descansos cada 4 Pomodoros.
La Técnica Pomodoro mejora enormemente la eficiencia en el trabajo y te proporciona una inesperada sensación de logro.
Principios de la Técnica Pomodoro
1) Un tiempo Pomodoro (25 minutos) no se puede dividir, no hay mitad ni tiempo Pomodoro.
2) El tiempo de Pomodoro no es válido si haces algo no relacionado con la tarea.
3) Nunca utilices la Técnica Pomodoro en horas no laborales. (Por ejemplo, gasta 3 Pomodoros jugando al ajedrez con tu hijo, gasta 5 Pomodoros pescando, etc.)
4) No compares tus propios números de Pomodoro con los de otros.
5) El número de tomates no puede determinar el éxito o fracaso final de la tarea.
6) Es fundamental crear un horario que funcione para ti.
Práctica de trabajo de Pomodoro
1. Planifique varias tareas para completar hoy al comienzo de cada día y escriba las tareas en la lista una por una (o escríbalas en la lista del software)
2. Configura tu reloj Pomodoro (temporizador, software, despertador, etc.) a 25 minutos.
3. Comienza a completar la primera tarea hasta que suene el Pomodoro o se lo recuerde (han transcurrido 25 minutos).
4. Deja de trabajar y coloca una X junto a la tarea en la lista.
5. Descansar 3-5 minutos, caminar, beber agua, descansar, etc.
6. Inicie el siguiente Pomodoro y continúe con esta tarea. Sigue repitiendo este ciclo hasta que completes la tarea y la taches de tu lista.
7. Después de cada cuatro Pomodoros, tómate un descanso de 25 minutos. Si no es necesario hacerlo de inmediato, coloque una coma después de la tarea en la lista (para indicar una interrupción), colóquela en otra lista (por ejemplo, llámela "evento no planificado") y luego complete el tiempo. .
Beneficios de la Técnica Pomodoro
La Técnica Pomodoro es un conjunto de herramientas y procesos sencillos con los siguientes beneficios:
1.
6, Mejorar el proceso de estimación, asegurar con precisión la calidad y cantidad
7. Mejorar el proceso de trabajo y aprendizaje
8. Fortalecer la decisión, rápido y fácil
¿Qué es la Técnica Pomodoro?
1. Comienza a planificar varias tareas para completar hoy y escribe las tareas en la lista una por una (o escribe la lista en el software)
2 Configure la técnica Pomodoro
2. Configure las tareas que se completarán hoy y escriba las tareas en la lista una por una (o escriba la lista en el software)
2. Configura la Técnica Pomodoro
2. Configura tu cronómetro Pomodoro (temporizador, software, despertador, etc.) en 25 minutos.
3. Comienza a completar la primera tarea hasta que suene el Pomodoro o se lo recuerde (han transcurrido 25 minutos).
4. Deja de trabajar y coloca una X junto a la tarea en la lista.
5. Descansar 3-5 minutos, caminar, beber agua, descansar, etc.
6. Inicie el siguiente Pomodoro y continúe con esta tarea. Sigue repitiendo este ciclo hasta que completes la tarea y la taches de tu lista.
7. Después de cada cuatro Pomodoros, tómate un descanso de 25 minutos. Si no es necesario completarla inmediatamente, coloque una coma después de la tarea en la lista (para indicar una interrupción), colóquela en otra lista (como "Eventos no planificados") y cronometre su finalización.
¿Qué es Pomodoro?
Elige una tarea para completar
Establece tu tiempo de Pomodoro en 25 minutos
Concéntrate en tu trabajo, no antes de que suene el Pomodoro. Haz cualquier cosa que no esté relacionada con el tarea, luego dibuja una El propósito de la Técnica Pomodoro
1. Reducir la ansiedad por el tiempo
2. Mejorar la concentración y la atención, reducir las interferencias
3. Mejorar la decisión -crear conciencia
4. Despertar motivación e incentivos duraderos
5. Consolidar la determinación para alcanzar los objetivos
6. Mejorar la estimación de procesos y asegurar con precisión calidad y cantidad
7, Mejorar el proceso de trabajo y aprendizaje
8. Mejorar la decisión, rápido y conveniente
¿Qué significa el número Pomodoro en la Técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro se originó a partir del pequeño despertador que se usaba para la cuenta regresiva en la cocina. Debido a que el fundador diseñó el despertador para que pareciera un pequeño tomate, también se le llama Técnica Pomodoro.
Pomodoro La ventaja del método de trabajo es eliminar las interferencias suyas y del mundo exterior y completar algo de manera eficiente dentro de un Pomodoro, es decir, ¡en 25 minutos!
Por qué se llama Técnica Pomodoro
La Técnica Pomodoro fue creada por Francisco Cirillo en 1992. En los primeros años de la universidad, le preocupaba su baja eficiencia de aprendizaje, por lo que se rindió y se despreció, diciendo: "¿Puedo estudiar un rato? ¿Realmente puedo estudiar 10 minutos?". Descubrió un cronómetro de cocina con forma de tomate (Pomodoro, que significa "tomate" en italiano. De esta manera conoció su método Pomodoro
Por qué el método Pomodoro tarda 25 minutos
El Pomodoro). Método Fundado por Francesco Cirillo en 1992. Durante sus primeros años en la universidad, estaba preocupado por su ineficiencia en el aprendizaje, por lo que en secreto hizo una apuesta: concentrarse realmente en una cosa, aunque fuera por solo 10 minutos, y luego se dio cuenta. Necesitaba un "entrenador de tiempo" que le ayudara a hacerlo. Encontró un cronómetro de cocina con forma de "tomate" (en italiano, "Pomodoro") Esta es la primera vez que Pomodoro. Un tiempo de tomate = 25 minutos de tiempo de concentración + 5 minutos de tiempo de descanso, de los cuales el tiempo de descanso se puede aprovechar para repasar el trabajo anterior, beber agua y dar un paseo, es decir, media hora de esta. Trabajar y descansar no solo es el trabajo más eficiente, sino que también se ajusta al plan de tiempo a realizar por la mañana. ¿En cuántas partes se debe dividir el trabajo del día? ¿Cuántas "medias horas" se necesitan para completar? la efectividad de Pomodoro, el progreso del tiempo, etc. son fáciles de evaluar.
¿Por qué la técnica Pomodoro es tan popular?
La atención humana es muy limitada y lleva mucho tiempo. Si haces una cosa, a veces te distraerás o incluso pospondrás las cosas. Esto es muy ineficaz. La "Técnica Pomodoro" se utiliza oficialmente para centrar la atención de las personas en el tiempo y ayudarte a hacer un buen plan de trabajo para el día. puede hacer un trabajo muy eficiente
¿Cuáles son los mejores programas de Pomodoro?
Si siempre reflexionas sobre la función de parche, etc. Si no se mueve, este es un truco mortal. No hay mejor manera. La única forma es presionar el botón de encendido para apagar la computadora cuando está encendida (si no funciona, puede desconectar la alimentación y si no puede ingresar al sistema, puede hacerlo). debe reinstalarlo).
La función de parche del sistema necesita conectarse automáticamente a la red. La función en sí no es buena y a menudo ocurren errores.
Se recomienda desactivar las actualizaciones automáticas, utilizar software para actualizarse y tomar sus propias decisiones en su propio tiempo. Este tipo de antivirus ahora está disponible con la función de parchear, como: 360, Kingsoft, QQ Computer. Manager, etc.
Cómo desactivar las actualizaciones automáticas:
Panel de control/Sistema y seguridad/Actualización de Windows (izquierda) Cambiar Configure/cambie las opciones en Actualizaciones importantes para no buscar nunca. actualizaciones (Win78).
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la Técnica Pomodoro?
¿Por qué no intentarlo?
Pruébelo durante una semana y obtendrá más que leer diez respuestas.
¿La Técnica Pomodoro es adecuada para las matemáticas?
Depende de tus objetivos y características. No existe un estándar absoluto.
Las ventajas, desventajas y aplicaciones de la Técnica Pomodoro
Muchos amigos están muy interesados en la metodología de gestión del tiempo. Hoy les hablaré de la Técnica Pomodoro, que se ha popularizado en. los últimos dos años.
La Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo que surgió en los últimos años. En pocas palabras, se trata de dividir su tiempo en períodos de 25 minutos (que pueden ajustarse según sus necesidades), tomar un descanso de 5 minutos al final del día y luego volver al trabajo. Este método es muy fácil de implementar y es muy popular porque satisface las necesidades rápidas y a corto plazo de la sociedad actual.
Según el autor de "The Pomodoro Technique Illustrated" (también autor de este método), los principios de este método están respaldados por una gran cantidad de investigaciones. Los estudiantes interesados pueden leer el libro o buscar en. ellos mismos. Aquí no entraré en detalles.
La Técnica Pomodoro tiene muchos beneficios, por lo que no la forzaré. Sin embargo, desde mi práctica y observación personal, este método no es apto para todos, ni sirve para ningún escenario. La razón principal es la "interrupción" al final de cada bloque de tiempo, lo que es fatal para las personas que necesitan pensar continuamente, como diseñadores, planificadores o redactores.
Normalmente, las personas que se dedican al trabajo Pomodoro instalan un programa en su ordenador o teléfono móvil para registrar la hora y configurar ventanas emergentes y recordatorios sonoros. Pero piénselo, después de meditar durante 24 minutos y 50 segundos, finalmente aparece en su mente una idea vaga. Intuitivamente siente que esta idea puede cambiar el mundo y solo necesita dejar que su pensamiento sea un poco más profundo. la idea clara para que realmente puedas capturarla. ¡En este momento, duang! Cuando se acaba el tiempo, ¿paras y descansas 5 minutos o continúas?
Los amigos que han experimentado el estado de "flujo" en el trabajo deberían sentirlo más. Este estado de "flujo", para decirlo sin rodeos, significa trabajar a un nivel alto y detenerse por completo. A veces, cuando estoy trabajando en un programa, puedo pensar tan bien que puedo permanecer frente a la computadora durante dos o tres horas sin moverme, porque una vez que tomo un descanso, puedo perder parte de mis resultados (normalmente el último parte de mi pensamiento antes de tomar un descanso), y es más probable que pierda mi estado, entonces, ¿por qué no? ¿Qué tal si haces todo lo posible mientras estás en este estado? Entonces, tuve que seguir cancelando los cuadros de aviso en la pantalla. ¿En este mismo momento sigo practicando la Técnica Pomodoro?
Además, algunas personas, como yo (tímido), entramos y salimos del estado lentamente, por lo que en los 25 minutos, los primeros 5 minutos los dedicamos a buscar el estado, mientras que el tiempo real de trabajo es solo 20 minutos. Algunas personas que no están dispuestas a trabajar, aunque se obliguen a trabajar durante 25 minutos, pueden pasar los primeros 5 minutos trabajando duro y los últimos 5 minutos esperando con ansias, y en realidad utilizan menos tiempo. Este horario de trabajo esporádico no es ideal.
También hay algunos amigos, como el personal de ventas, cuyo trabajo es muy irregular, y son aún menos aptos para este método.
Entonces, en resumen, aunque la Técnica Pomodoro enfatiza en vincular un eslabón tras otro, esta interrupción no se aplica a nadie ni a ningún escenario. He visto a muchas personas renunciar a la Técnica Pomodoro porque es fácil caer en una situación en la que no sabes si debes tomar un descanso, lo que puede generar estrés y ansiedad y, en última instancia, rendirte. Entonces, si planeas hacer esto, considera si es adecuado para ti.
Por supuesto, esto no significa que la Técnica Pomodoro no sea buena, ni tampoco que la frase anterior no se aplique a nadie ni a ningún escenario, pero sí significa que para algunas personas o algunos escenarios. Este es un muy buen método de gestión del tiempo.
En mi opinión, los mejores escenarios son los siguientes:
Trabajo relativamente estático con pocos eventos ad hoc (como citas o reuniones improvisadas)
Fijo Trabajo que no requiere correr de un lado a otro
Menos trabajo que implica un pensamiento sostenido y profundo, es decir, las interrupciones no tendrán mucho impacto en el trabajo
Ningún trabajo creativo.
Si tu trabajo se ajusta a alguna de las situaciones anteriores y estás dispuesto a probar la gestión del tiempo para mejorar la eficiencia del trabajo, entonces creo que te enamorarás felizmente de la "Técnica Pomodoro". Por supuesto, también puedes optar por aplicar el método en momentos específicos y no utilizarlo en momentos inadecuados.
También recomendaría dos tipos de personas que prueben este método, aquellos que son procrastinadores en la última etapa y aquellos que no son sensibles al tiempo pero quieren desarrollar la sensibilidad al tiempo.
Para los procrastinadores, la Técnica Pomodoro soluciona el problema de no querer trabajar cuando ven un montón de trabajo. La idea de "solo trabajar durante 25 minutos" anima a los procrastinadores a empezar a trabajar una vez que empiezan...;>>
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