¿Qué frutas pueden hacerte sentir mejor?
Los científicos han observado que las emociones de las personas están estrechamente relacionadas con su dieta. Algunos alimentos pueden hacer que las personas sean felices y pacíficas, mientras que otros alimentos pueden hacer que las personas se sientan tristes, ansiosas, enojadas e incluso temerosas y maníacas. El principio es muy simple. Una sustancia llamada serotonina en el cuerpo humano ayuda a calmar las emociones y aliviar la ansiedad. Estos diez alimentos pueden promover la secreción de serotonina y traer felicidad a las personas. Entonces, ¿qué alimentos pueden permitirnos tragarnos todas nuestras preocupaciones y melancolía en el estómago de un solo bocado? 1. Peces de aguas profundas Las personas que viven junto al mar en todo el mundo son más felices, no sólo porque el mar es refrescante, sino también porque consideran el pescado como su alimento básico. Un informe de investigación de la Universidad de Harvard señala que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado tienen un efecto similar a los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio, lo que permite que nuestro cuerpo secrete más serotonina, lo que puede generar emociones felices. 2. Plátanos No envidies por qué los gorilas son siempre tan tontos y lindos. Los plátanos de color amarillo brillante no sólo son deliciosos, sino que también contienen una sustancia llamada alcaloide. Los alcaloides pueden levantar el ánimo y aumentar la confianza, y los plátanos son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, que ayudan a nuestro cerebro a producir serotonina. 3. Pomelo: El pomelo tiene buen sabor y suficiente contenido de agua. Tiene un ligero sabor amargo y una fragancia única. Su sabor y olor son muy novedosos y pueden alegrar el espíritu. Lo más importante es que la gran cantidad de vitamina C en la toronja no solo puede mejorar la resistencia del cuerpo, sino que también es un componente importante en la producción de factores de placer para nuestro cuerpo como la dopamina y la norepinefrina. 4. Pan integral ¿Por qué a tantas chicas les gusta comer pan y snacks? Resulta que se han convertido en alimentos antidepresivos porque contienen muchos carbohidratos. Sin embargo, es fácil consumir demasiadas calorías al comer bocadillos, por lo que comer carbohidratos complejos, como el pan integral, tendrá un efecto más lento, pero está más acorde con los principios de salud. 5. Espinacas En la caricatura, Popeye se volverá muy fuerte después de comer espinacas. De hecho, comer espinacas también lo hará sentir bien. Los investigadores descubrieron que la falta de ácido fólico puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que provoca síntomas como incapacidad para dormir, olvidos y ansiedad después de 5 meses. ¿Cuáles son entonces los alimentos ricos en ácido fólico? Casi todas las verduras y frutas verdes contienen ácido fólico, ¡pero las espinacas son las que más contienen! 6. Cerezas: Las cerezas brillantes y deliciosas no sólo son deliciosas, sino que también son tan efectivas como la aspirina. Los científicos de la Universidad de Michigan creen que comer 20 cerezas es más eficaz que tomar aspirina. 7. Ajo Aunque el ajo puede provocar mal aliento, también puede aportar buen humor. A partir de un estudio sobre el efecto del ajo sobre el colesterol, científicos alemanes descubrieron que los pacientes se sentían menos cansados, menos ansiosos y menos propensos a enfadarse después de tomar preparados de ajo. 8. Calabazas: Las calabazas están relacionadas con el buen humor porque son ricas en vitamina B6 y hierro. Ambos nutrientes pueden ayudar al cuerpo a convertir el azúcar en sangre almacenado en glucosa, y la glucosa es el único combustible para el cerebro. El pastel de calabaza también se considera el postre "más inteligente" del menú. Porque cada vez que comas pastel de calabaza, ingerirás tres carotenoides al mismo tiempo, que son muy útiles para prevenir enfermedades cardíacas y antienvejecimiento. 9. Leche baja en grasas La leche tibia siempre ha tenido el efecto de calmar y aliviar las emociones. Es especialmente eficaz para las mujeres que menstrúan y puede ayudarlas a reducir la tensión, la irritabilidad y la ansiedad. La elección de leche baja en grasa definitivamente no obstaculizará el "plan de belleza corporal" de Meimei. 10. Pollo Cuando nuestro cuerpo carece de vitamina B12, se producirán problemas como anemia perniciosa, pérdida de apetito y pérdida de memoria. El pollo es rico en vitamina B12, que mantiene la salud del sistema nervioso y elimina la irritabilidad. Entonces, cuando no duermas bien por la noche y siempre te sientas cansado durante el día, come más pollo.
Recuerda adoptarlo