¿Qué alimentos tienen vitamina D?
1. Pescado marino: especialmente pescado con alto contenido de grasa como la trucha arcoíris y el salmón Yamaha;
2. Hígado de cerdo, hígado de res, hígado de oveja, hígado de pollo, hígado de pato, foie gras, corazones de animales como corazón de cerdo, corazón de res, corazón de oveja, corazón de pollo, corazón de pato, corazón de ganso;
3. alimentos: Como huevos, huevos de pato, huevos de ganso, huevos de codorniz, especialmente las yemas de huevo, que contienen cierta cantidad de vitamina D. La crema también contiene vitamina D. La vitamina D es un derivado de los esteroles y tiene un efecto anti-raquitismo. También se le llama vitamina anti-raquitismo. Actualmente se cree que la vitamina D también es una hormona esteroide. Los miembros más importantes de la familia de la vitamina D son la vitamina d2 y la vitamina d3. La vitamina D es un derivado de diferentes provitaminas que han sido expuestas a la luz ultravioleta. Las plantas no contienen vitamina D, pero las provitaminas se encuentran en animales y plantas.
El alimento rico en vitamina D más común es el salmón, que tiene el mayor contenido de vitamina D entre todos los alimentos naturales. Además del salmón, el atún también es rico en vitamina D, ya sea fresco, congelado o enlatado.
El segundo vaso de leche. Tanto la leche entera como la descremada contienen vitamina D natural, y muchas leches en el mercado tienen vitamina D agregada.
El tercero son los huevos. Los huevos son un poderoso banco de nutrientes, con una gran cantidad de vitamina D en la yema y mucha proteína de alta calidad en la proteína.
El cuarto son las setas. Después de varias horas de irradiación ultravioleta, el contenido de vitamina D de los champiñones blancos aumentará cuatro veces, por lo que es mejor tomar un poco de sol antes de comer champiñones.
Además, el contenido de vitamina D en los camarones también es relativamente alto.