¿Qué frutas son buenas para dormir?
La manzana es una de las frutas más comunes en la vida, es asequible y tiene muchos beneficios para la salud. Hay un dicho popular que dice que "una manzana al día mantiene alejado al médico". Contiene vitamina B, vitamina C, potasio, zinc y otros elementos esenciales para el cuerpo humano, que pueden calmar los nervios e inducir a las personas a conciliar el sueño. 2. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y otros elementos, así como en vitaminas, que pueden estabilizar los nervios, reducir la sensibilidad nerviosa, inhibir el sistema nervioso simpático y eliminar la fatiga, lo que puede mejorar significativamente. calidad del sueño.
3. Plátano
El plátano puede promover la motilidad gastrointestinal, ser laxante y ayudar a la digestión. El magnesio que contiene puede relajar los músculos y entrar rápidamente en un estado de sueño. 4. Uvas
Las uvas contienen melatonina, que puede regular el sueño, aliviar la neurastenia y mejorar el sueño mientras blanquea la piel.
5. Longan
El longan es un alimento suave que nutre el qi y la sangre. Tiene los efectos de nutrir el corazón y el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Puedes comer longan directamente o remojarlo en agua en lugar de té para mejorar el sueño. 6. Piña
La piña tiene un valor nutricional muy alto. Contiene vitamina K, que falta en la mitad de las frutas y verduras. Tiene el efecto de calmar los nervios y aliviar la ansiedad.