¿Qué ejercicio puede quemar grasa corporal?
Primero, trota. El jogging tiene un umbral bajo y generalmente es aceptado por el público. Correr consume aproximadamente 200-300 kcal por hora. Correr todos los días no sólo nos ayuda a perder peso, sino que también aumenta nuestra autodisciplina y confianza en nosotros mismos. Correr es un ejercicio cardiopulmonar. Si quieres perder peso, la duración es de unos 40 minutos. La mayor parte de la energía consumida en los primeros 20 minutos es glucógeno, y a partir de los 20 minutos empezarás a consumir grasas.
Segundo ejercicio interválico de alta intensidad. HIIT, Tabata o Crossfit están todos aquí. Este tipo de ejercicio combina aeróbico y anaeróbico y es muy eficaz para perder grasa. El efecto de pérdida de grasa de 20 minutos equivale a correr durante una hora y la quema de grasa continúa durante 72 horas después del ejercicio. Es la mejor opción en esta era fragmentada. Por supuesto, sus requisitos físicos son relativamente altos. Se recomienda que si no tiene una base de ejercicio, comience a correr.
En tercer lugar, el yoga. El yoga es una especie de ejercicio de autocultivo que no sólo puede brindarle salud y ayudarlo a perder peso, sino también cultivar su temperamento y mejorar la flexibilidad de su cuerpo. La práctica prolongada de yoga también puede mejorar su resistencia y reducir la aparición de enfermedades. A través de la práctica del yoga, el estado de ánimo de un individuo mejorará cada vez más y se volverá cada vez más optimista. Para las niñas, hacer más yoga las hará más bellas y atractivas.
Los tres tipos de ejercicio anteriores son buenas opciones para perder peso, pero lo más importante es persistir durante mucho tiempo. Espero que puedas tener éxito, ¡vamos!
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