¿Cuáles son sus consejos para tratar el insomnio?
Hubo un tiempo en el que a menudo sufría de insomnio, pero ahora es raro. Permítanme hablar sobre los métodos y sugerencias que he usado.
1. Haga ejercicio antes de acostarse. Se recomienda correr. También puede ir al gimnasio a hacer ejercicio. Después de sudar y sentir el cuerpo cansado, a veces será más fácil conciliar el sueño. Termine de correr por la noche y vuelva a ducharse. Puede quedarse dormido diez minutos después de acostarse en la cama. Cuando tiene insomnio, solo puede dormir unas 3 horas. Después de hacer ejercicio, puede dormir más de 6 horas.
2. Memorizar palabras y leer literatura. Por la noche, antes de acostarme, tomo un libro de palabras y lo memorizo. Después de leerlo durante unos minutos, empiezo a sentir sueño y también puedo leer literatura, especialmente algunos artículos profesionales. que memorizar palabras.
3. No mires tu teléfono antes de acostarte. Es mejor leer un libro por un tiempo, porque a veces cuando miras tu teléfono, especialmente Weibo, verás contenido interesante. y luego no puedes parar, especialmente fue en medio de la noche, y de repente estalló un tema candente sobre una celebridad. Todo Weibo se animó con todo tipo de comentarios y chismes, lo que lo hizo aún más emocionante.
4. Si te despiertas en medio de la noche y no puedes conciliar el sueño, no te preocupes, ya estás despierto de todos modos, entonces busca algo que hacer y lee libros electrónicos, pero. No leas novelas. Lee algo profesional antes de quedarte dormido. Volverá a suceder.
5. Si su insomnio es severo, no tome pastillas para dormir. Considere comprar melatonina. Este es un producto para la salud que puede mejorar la calidad del sueño, pero no debe tomarse por mucho tiempo.
6. Fija la hora de acostarte y despertarte, especialmente la hora de despertarte. Incluso si te acostaste tarde el día anterior, todavía tienes que levantarte a la hora original al día siguiente. No duerma hasta tarde. En este caso, el cuerpo estará cansado debido a la fatiga. El alcohol provocará somnolencia en la segunda noche.
7. Prueba el incienso. Aunque no lo he probado, tengo amigos que tienen insomnio. La fragancia todavía tiene efecto.