¿Cómo las personas se deshacen de la depresión cuando encuentran dificultades?
Cuando las personas encuentran dificultades, deben relajarse. En lugar de sentirte triste, busca activamente soluciones.
1. Si quieres deshacerte del estado de ánimo deprimido, puedes comer algo delicioso, al menos, que esté delicioso. Por lo general, es por varias razones, ya sea para aumentar los ingresos y reducir los gastos, para perder peso o por motivos de salud... Pero cuando estás de mal humor, sólo la comida deliciosa no puede decepcionarte, definitivamente te hará sentir feliz. te sientes mejor. ¿Dirías que soy un entusiasta?
2. Ve de compras, ve de compras como un loco y compra todas las cosas buenas que te resistes a comprar o te controlas para rendirte. de buen humor. Compra un ramo de phalaenopsis de colores brillantes o aliento de bebé...
Compra una pulsera tintineante o un vaso transparente...
Compra un montón de estrellas Nota, dobla una botella de Lucky Star cuando vuelvas a casa...
Compra una bolsa grande de libros...
Dirás, ¡por qué eres tan ingenuo! Mantén tu inocencia infantil y todas tus preocupaciones desaparecerán. ¡Probar!
3. Después de pasar un día en la biblioteca, mirando las filas de estanterías ordenadas y libros llenos de tinta, inmediatamente me sentí bien (normalmente me gusta ir a la biblioteca cuando no tengo nada que hacer). , pero no tengo mucho tiempo. Siempre es un placer ir). Cuando normalmente estás ocupado y deprimido, tómate unas vacaciones, ve a un lugar que te guste durante un día entero, haz lo que te guste sin pensar, relaja tu cuerpo y tu mente, siéntate en un rincón sin nadie y lee un libro. Quédate aturdido, lee un artículo bonito o mira el paisaje exterior a través de la ventana, para que puedas vivir el día como quieras sin dejarte llevar por el callejón sin salida de la depresión.
4. Encuentra un amigo para ir a KTV y desahogar tu estado de ánimo deprimido.
Canta una canción "Love After Death", luego una "Life in Bloom", y la última "Borrow from Heaven for Another Five Hundred Years", jaja... Después de cantar, no hay nada. ocurrir.
5. Acuéstate en casa, prepara una copa de vino tinto, emborrachate y vete a dormir. Cuando te levantes al día siguiente, tu sangre de pollo puede correr lentamente hacia el campo de batalla. La vida es como un campo de batalla. Algunas personas se vuelven más valientes con cada revés, mientras que otras luchan después de repetidas derrotas... En resumen, todos encontrarán dificultades y encontrarán formas de lidiar con ellos mismos. ¿No hay un dicho que dice: "La vida me ha torturado mil veces, pero seguiré amando la vida como siempre"? ¡Por fin llega la felicidad natural!
1. Método de sugestión psicológica:
La sugestión es un fenómeno psicológico y se puede dividir en sugestión positiva y sugestión negativa. Cuando estás de mal humor, si aceptas señales negativas, solo empeorarás las cosas y te volverás más irritable. En este momento, debes darte consejos positivos y recordar que se trata de un fenómeno normal y que las nubes oscuras acabarán disipándose. Al mismo tiempo, también debes recordar algunas escenas hermosas y cosas orgullosas que hayas experimentado en el pasado para aliviar la presión psicológica.
2. Método de cambio de objetivos:
Si estás molesto por algo o alguien y no puedes concentrarte, no te fuerces. Lo más importante en este momento es relajarse y hacer algo que no consuma tu cerebro para pasar el tiempo. También puedes escuchar música y mirar televisión. Sólo cuando su estado de ánimo esté aliviado y relajado podrá tener la energía para hacer lo que debe y quiere hacer.
3. Método de liberación del ejercicio:
Si los tres primeros métodos son “psicoterapia”, entonces este es para eliminar las emociones irritables consumiendo energía corporal”.
Cuando esté molesto, también puede correr unas cuantas vueltas en el patio de recreo, jugar, sudar y su estado de ánimo se relajará naturalmente.
4. Método de comunicación de ideas:
Las investigaciones psicológicas muestran que todo el mundo tiene el deseo y la necesidad de comunicarse con los demás. Algunas personas no quieren que los demás sepan lo que piensan, si están felices o tristes, y no quieren expresar sus sentimientos psicológicos. Esto no sólo no ayudará a solucionar el problema, sino que también agravará su irritabilidad, lo que puede provocar trastornos psicológicos con el tiempo. El enfoque correcto debería ser encontrar un amigo cercano con quien hablar y contarle sus verdaderos sentimientos. Después, a menudo siento que mi ansiedad ha sido eliminada.
2. Siete cosas que hacer cuando estás enojado.
Escuchar música
La música puede cultivar tu temperamento y calmar tu estado de ánimo. Cuando estés de mal humor, escucha tu música favorita, ya sea pop, orquestal o tradicional. Lo más importante es tocar tu corazón, dejar de lado tus preocupaciones y equilibrar tu estado de ánimo.
Releer una carta
Cuando vuelvo a leer una carta de un viejo amigo, a veces no puedo contener mi emoción y rompo a llorar. En este caso, no es necesario reprimirlo por la fuerza. Puedes respirar profundamente unas cuantas veces. Después de que te calmes, puedes leer el contenido de la carta una y otra vez para aliviar tus pensamientos y que sea más fácil de recordar. Si encuentra algo desagradable en el futuro, puede buscarlo en su memoria y obtener algo de consuelo.
Revisar lugares antiguos
Recordar los días con viejos amigos puede hacer que las personas vivan en el pasado. Volver a visitar lugares antiguos puede desencadenar asociaciones y recordar escenas de cuando estabas con viejos amigos, para que puedas volver a disfrutar del momento feliz.
Expresar emociones con palabras
Las palabras son una buena herramienta para expresar emociones. Incluso si las personas que se preocupan por ellos no pueden recibir el mensaje, el autor expresará sus sentimientos en el momento de nostalgia y se sentirá liberado.
Dibujo
Si el motivo de la depresión es extrañar a tus padres, puedes utilizar un bolígrafo para dibujar sus caras amables, se parezcan a ellos o no. Mientras te concentres en pintar, tendrás la sensación de celebrar el festival con ellos, eliminando así lo desagradable de no estar con ellos.
Haz tus propios marcapáginas
Los marcapáginas hechos a mano pueden ayudarte a concentrarte y deshacerte de la depresión. También puedes elegir libros o patrones para expresar tus sentimientos. Por ejemplo, si te preocupas mucho por tus padres, puedes pensar en sus enseñanzas, convertir imágenes relevantes con texto en tus marcadores favoritos y ponerlas en libros que leas con frecuencia. Recuérdalos y anímate de vez en cuando. No sentirme solo y deprimido.
Observa el paisaje natural.
Cuando te sientas impotente y frustrado, puedes intentar estar solo en la naturaleza, escucharla, observar los cambios de la naturaleza solo y apreciar la insignificancia de los seres humanos. El rumbo que tomarás a partir de aquí, como el cambio en la naturaleza, es un hecho recurrente, así que no te quedes estancado en ello.
Tres o cuatro formas de calmar tu estado de ánimo
Desviar tu atención
Cuando te sientas irritable, aléjate de los acontecimientos que te provocan irritabilidad y desvían tu atención. es un muy buen método. Dirigiendo tu atención a otras cosas, como escuchar tu música favorita, ver chistes humorísticos, programas de variedades, etc. , puede hacer que la ansiedad se disipe lentamente. Cuando esté irritable, no llegue a un callejón sin salida, ya que no favorece la calma.
Hacer ejercicio
El ejercicio es sin duda una buena forma de desahogar tus emociones. En todo el mundo, los negros sufren de depresión en menor proporción que otras razas, en gran parte debido a su amor por los deportes. En el proceso de ejercicio, no sólo usted puede deshacerse de las preocupaciones, sino que su cuerpo también puede hacer un buen ejercicio. Cuando sudas durante el ejercicio, las toxinas del cuerpo se excretarán con el sudor, lo que es beneficioso para la salud física y mental.
Beber agua de postre
Debido al clima otoñal, la gente tiende a pasar calor y sequedad, lo que afecta a su estado de ánimo. Para obtener un efecto nutritivo de tu dieta, además de beber sopa, el agua azucarada también es una buena opción. Especialmente en otoño, beber agua azucarada puede prevenir eficazmente la aparición de síntomas de malestar físico como hemorragias nasales o garganta seca y picazón causadas por el clima seco. Los jarabes nutritivos e hidratantes comunes incluyen: hongos de las nieves guisados con azúcar de roca, peras de las nieves guisadas con la cocina de Sichuan, lirios guisados con loto de las nieves de Tianshan, etc.
Autorregulación psicológica
Aunque la irritabilidad puede hacer que las personas sean propensas a la impulsividad, prestar atención a cultivar nuestros sentimientos en la vida diaria, como pintar, refinar las palabras y probar el té, puede ayudar Ampliamos nuestro mundo psicológico y reducimos el estrés estacional. La aparición de la disforia sexual. Cultivar intereses en diversos aspectos, hacer que la vida diaria sea positiva, aprender a disfrutar la vida y disfrutarla puede ayudar a prevenir la irritabilidad.
Cuatro o cinco formas de decir adiós a la irritabilidad
1. Salir de la habitación
Cambiar de ambiente. Hazlo inmediatamente. Diversas situaciones pueden desencadenar la depresión. Esta emoción siempre permanece contigo y te deja huella. Si permaneces en el mismo entorno, te perseguirá y permanecerá en tu mente. Vaya a un entorno nuevo, expóngase a cosas diferentes, personas diferentes y experimente sentimientos diferentes, y podrá dejar atrás fácilmente su estado de ánimo deprimido.
Haz algo feliz
Cuando estás de mal humor, es fácil encontrar excusas para fomentar o intensificar tu estado de ánimo deprimido. ¿Por qué? Como quieres demostrar que hay una razón para tu mal humor, debes encontrar una manera de demostrarlo y dar una explicación razonable. Haz lo contrario y rompe el hábito, por extraño que te parezca. Vaya a ver una película divertida, ponga su canción favorita, salga a caminar por el parque local o tome una taza de café y un pastel en esa excelente cafetería. En definitiva, sonríe y haz algo que te haga sentir bien y tu mal humor desaparecerá.
3. Quejándose, quejándose, susurrando
Cuando entreno a algunas personas, puedo ver claramente si están de mal humor. Cuando noto que están de mal humor, les digo: "Está bien, te daré cuatro minutos para quejarte, quejarte, susurrar todos tus problemas. Cuando se acaben los cuatro minutos, deja de quejarte, ¿vale?". cuatro minutos. Sólo tómate unos minutos para hacer un BMW (así lo llamé) y deja salir todas tus preocupaciones, y todas tus preocupaciones desaparecerán. Dudar o pensar no son soluciones a los problemas: el tiempo de BMW consiste en desahogar todas tus preocupaciones. A menudo, hace cuatro minutos te sentirás apático y cuatro minutos después te reirás. De cualquier manera, si lo haces, te sentirás aliviado.
Hacer ejercicio
El ejercicio físico puede afectar directamente a nuestro estado de ánimo. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio libera endorfinas y serotonina (las sustancias químicas felices del cuerpo), que pueden afectar positivamente al estado de ánimo. Realizar actividad física no sólo libera esas sustancias químicas que te hacen sentir bien, sino que también es una gran distracción. Puede distraerte de tu estado de ánimo deprimido y permitirte hacer algo para distraer tu cuerpo y tu cerebro.
Sácate del apuro
El mal humor no se puede cambiar. A veces, es bueno dejar que la naturaleza siga su curso cuando estás de mal humor. Si algo siempre te molesta y te hace sentir mal, definitivamente algo en tu vida anda mal. Seguir la corriente del mal humor puede hacerte descubrir un lado oscuro que normalmente no sientes.