¿Qué debo hacer si de repente me torcí el cuello hoy?
Recibe un masaje. Si su cuello no está demasiado torcido, puede masajearlo suavemente con las manos para mejorar la circulación sanguínea en el cuello y aliviar los síntomas del dolor de cuello.
Utiliza una toalla caliente para aplicar calor. A veces el cuello se tuerce porque ha estado frío antes, por lo que cuando el cuello se tuerce debido al frío, puedes aplicar una toalla caliente varias veces y el efecto será mejor.
Presentamos una serie de ejercicios sencillos para hombros y cuello, con movimientos suaves y respiración natural. Cada movimiento se puede repetir de 3 a 5 veces:
① Primero, respira lenta y profundamente. gire la cabeza hacia la izquierda y mire su hombro izquierdo, luego gire hacia la derecha para mirar su hombro derecho y luego estire la barbilla hacia adelante y hacia atrás para relajar los músculos del cuello;
Levanta los hombros hasta las orejas, endereza la espalda y luego deja que los hombros caigan lo más bajo posible.
③ Haz un movimiento circular con ambos hombros, primero levanta los hombros y gira hacia adelante, luego hacia atrás.
(4) Siéntate con las manos apoyadas en los muslos, baja lentamente la barbilla hasta el pecho, luego gira la cabeza de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, respira profundamente y exhala ruidosamente. Haga que la cabeza y el cuello se sientan cómodos mientras gira lentamente. No se preocupe si escucha un chasquido, es solo el sonido de los músculos o ligamentos raspando el hueso cuando se estira.
⑤ Gire la cabeza hacia el hombro izquierdo, coloque la mano izquierda en el lado derecho de la cabeza y coloque la otra mano en el hombro derecho, luego intente tirar de la cabeza hacia la izquierda con mucha suavidad; luego gira la cabeza hacia el hombro derecho y haz la misma acción. Si siente que hay demasiada presión en su mano, simplemente puede sentir un dolor agudo en la mano.
Espero que esto ayude.