Red de conocimiento de recetas - Recetas de frutas - ¿Qué frutas son buenas para el estreñimiento? ¿A qué debes prestar atención en tu dieta? Se pueden utilizar plátanos, piñas y peras para la prevención diaria. En primer lugar, preste atención a la cantidad de alimentos que pueden estimular la peristalsis intestinal y permitir que las heces pasen y se descarguen con normalidad. Primero, toma un desayuno completo. 1. Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta; 2. Consuma una cierta cantidad de verduras y frutas todos los días. Coma una manzana o 1-3 plátanos antes de cada comida con el estómago vacío, por la mañana y por la noche. 3. El alimento básico no debe ser demasiado diluido y debe consumirse adecuadamente con algunos cereales integrales. 4. Beba una taza de agua ligeramente salada; o agua con miel con el estómago vacío por la mañana y coopere con un masaje abdominal o rotación de la cintura para liberar el agua en el estómago. La vibración mejora el efecto laxante. Debe beber mucha agua fría durante el día para ayudar con las deposiciones. 5. Realizar actividades físicas adecuadas y potenciar el ejercicio físico. 6. Masajee su abdomen todas las noches antes de acostarse y desarrolle el hábito de defecar con regularidad. 7. Mantenga un buen humor y viva una vida normal; Desarrollar buenos hábitos de defecación. Las personas que a menudo son propensas al estreñimiento deben prestar atención a una organización razonable del tiempo de defecación, ir al baño cada vez y desarrollar buenos hábitos de defecación. Haga ejercicio activamente. En la antigüedad, existía un método que utilizaba Daoyin para prevenir y tratar el estreñimiento. En "La fuente de la fiebre tifoidea y enfermedades diversas, Xi Zhuo" se dice que "el secreto para mantener una buena salud es mantener la lengua y el paladar alejados de la obstrucción, pensar en silencio y dejar que los fluidos corporales crezcan por sí solos. Una vez que la boca Está lleno, revuelva el dragón rojo, enjuáguese la boca con frecuencia, trague con frecuencia, escuche el descenso de la lengua hasta que llegue al Dantian y trague tranquilamente unas cuantas veces, el intestino grueso se autohidrata y el efecto. es más tarde: "Es adecuado para los ancianos y los enfermos". Tratamiento oportuno de enfermedades relacionadas: el tratamiento de enfermedades relacionadas también desempeña un cierto papel en la prevención del estreñimiento, como la colitis alérgica, la diverticulitis del intestino grueso, los tumores de colon, la estenosis de colon, la diabetes uterina, la intoxicación por mercurio y otros metales; . Cinco consejos para prevenir el estreñimiento 1. Beba una taza de polen de flores metálicas al levantarse por la mañana. 2. Prepare una taza de 400 ML de agua hirviendo antes de acostarse por la noche. Agregue una cucharada de sal y mezcle bien. Beba una taza de agua fría después de levantarse a la mañana siguiente. En tercer lugar, beba un vaso grande de agua después de levantarse por la mañana. Cuarto, antes de acostarse por la noche, coma 10 piezas de cuatro rosas secas + dátiles confitados remojados en agua y baya de goji + crisantemo + semilla de casia remojada en agua. 5. Prepare un poco de hierba de serbal y bébala. Puede eliminar el calor, desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, lo que puede mejorar la prevención. Coma así para evitar el estreñimiento. 1. Coma principalmente cereales integrales, raíces y tubérculos: Puede cocinar arroz integral y arroz con germen en lugar de arroz blanco entre semana. Sería mejor reducir el consumo de cereales nutritivos como la avena y la cebada y elegir productos integrales. Además, los tubérculos como las batatas y las patatas también tienen excelentes efectos laxantes. 2. Use frijoles en lugar de carne. Use frijoles y sus productos (como el tofu) en lugar de carne para lograr efectos ricos en fibra, libres de colesterol y antioxidantes. Leche de soja y leche de soja (muele la leche de soja hasta convertirla en polvo y mézclala con leche). una gran bebida laxante. 3. Consuma leche con regularidad. La leche es un laxante natural. Si los pacientes con estreñimiento beben de 150 a 200 cc de leche antes de acostarse, defecarán fácilmente a la mañana siguiente. Además, también puedes comer más productos lácteos fermentados como yogur, queso y yogur para complementar los probióticos y ajustar la función gastrointestinal. 4. Las investigaciones han descubierto que el polen metalográfico contiene aproximadamente un 10% de excelente fibra dietética, que tiene un buen efecto para mejorar el estreñimiento, incluidos los carbohidratos fibrosos (celulosa), los carbohidratos basales (hemicelulosa y butanol, etc.) y compuestos de relleno (). lignina), etc., pueden hacer que las heces sean más delgadas y suaves, y también pueden mejorar la motilidad intestinal, promover la peristalsis intestinal y aumentar la función de defecación. 5. Reponer suficiente agua es una forma importante de aliviar el estreñimiento. Se recomienda beber al menos 1700 cc de agua todos los días, e incluso 2500-3000 cc en verano. Lo mejor es beber un vaso de 500 cc de agua fría tan pronto como llegue. todos los días (beba agua tibia en invierno) para promover el estreñimiento. Las personas a las que no les gusta beber agua hervida no deben sustituirla por bebidas con cafeína como café, té fuerte y cola, porque serán diuréticas e inhibirán la peristalsis intestinal. Si realmente no soporta el agua hervida, también puede beber jugo nutritivo de cera de abejas y zanahoria, así como té de hierbas, jugo de serbal, jugo de ciruela, jugo de pasto de trigo, etc., para un buen mantenimiento intestinal. 6. Dieta regular Además de una ingesta equilibrada de los alimentos anteriores, si desea mantener deposiciones regulares, también debe comer con regularidad, evitar comer en exceso y no comer refrigerios nocturnos para evitar sobrecargar el tracto gastrointestinal y alterar el ritmo de la digestión. Para evitar el estreñimiento, 1. Desarrolle buenos hábitos de defecación: ir al baño con regularidad todos los días puede desarrollar un reloj biológico estable y evitar que las heces se acumulen y se endurezcan, si realmente no puede desmayarse, también debe hacer lo mejor que pueda; Practicar la inducción de la evacuación intestinal con el tiempo se convertirá naturalmente en un hábito. En términos de tiempo, generalmente es más fácil defecar por la mañana. Simplemente bebe un vaso de agua después de levantarte para estimular la motilidad gastrointestinal, pero si tienes prisa para ir a trabajar o solo puedes relajarte por la noche, también puedes hacerlo. Organice otro momento para beber agua e ir al baño. Además, también conviene romper con los malos hábitos de leer libros y periódicos al ir al baño y retener las heces al defecar.