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¿Qué frutas debes comer con estreñimiento? 5 tipos de frutas pueden aliviar eficazmente el estreñimiento

Comer plátanos, caña de azúcar, papaya, pitahaya, pera y otras frutas es eficaz para el estreñimiento. Las razones son:

1. Los plátanos tienen un efecto laxante.

2. La caña de azúcar también es útil para el estreñimiento. La papaya tiene efectos embellecedores y blanqueadores y tiene un gran efecto curativo sobre el estreñimiento. Muy indicado para pacientes con estreñimiento.

3. La papaya se puede comer cruda (papaya madura) o cocida. Ambas son frutas laxantes.

4. La fruta del dragón puede aliviar el estreñimiento y regular las emociones de las personas.

5. Las peras de Sídney también son laxantes y son una fruta refrescante, especialmente indicada para su consumo en verano y otoño.

Así las personas con estreñimiento pueden comer más frutas como plátanos, caña de azúcar, papaya, pitahaya y peras chinas, que serán útiles para el organismo.

El estreñimiento es un síntoma clínico común y complejo más que una enfermedad. Se refiere principalmente a una menor frecuencia de defecación, reducción del volumen fecal, heces secas y defecación dificultosa. Es necesario juzgar si existe estreñimiento en función de las características de las heces, los hábitos habituales de defecación de la persona y si existe alguna dificultad para defecar. Si dura más de 6 meses, se trata de estreñimiento crónico.

Prevención:

1. Evite comer muy poca o muy buena comida, la falta de basura y reducir la estimulación del movimiento del colon.

2. Evite la interferencia con los hábitos intestinales: La defecación inoportuna debido a factores mentales, cambios en los hábitos de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc., pueden causar estreñimiento fácilmente.

3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes puede debilitar la sensibilidad de los intestinos y formar dependencia a ciertos laxantes, provocando estreñimiento.

4. Ordenar la vida y el trabajo de forma razonable para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente los ejercicios de los músculos abdominales, son beneficiosas para mejorar la función gastrointestinal y son más importantes para los trabajadores que permanecen sentados durante mucho tiempo, se mueven poco y están muy concentrados.

5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer buenos hábitos de defecación.

6. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer buenos hábitos de defecación. El entorno y la postura para defecar deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir el deseo de defecar y alterar los hábitos de defecación.

6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua cada día, realicen ejercicio de intensidad moderada y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada una). tiempo). Después de despertarse del sueño y después de las comidas, la actividad potencial de acción del colon aumentará, empujando las heces hacia el extremo distal del colon, por lo que la mañana y después de las comidas son los momentos más fáciles para defecar.

7. Trate la fisura anal, la infección perianal, la anexitis uterina y otras enfermedades de manera oportuna. Los laxantes deben usarse con precaución y no deben usarse métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.