¿Qué frutas debes comer con estreñimiento? 5 tipos de frutas pueden aliviar eficazmente el estreñimiento
1. Los plátanos tienen un efecto laxante.
2. La caña de azúcar también es útil para el estreñimiento. La papaya tiene efectos embellecedores y blanqueadores y tiene un gran efecto curativo sobre el estreñimiento. Muy indicado para pacientes con estreñimiento.
3. La papaya se puede comer cruda (papaya madura) o cocida. Ambas son frutas laxantes.
4. La fruta del dragón puede aliviar el estreñimiento y regular las emociones de las personas.
5. Las peras de Sídney también son laxantes y son una fruta refrescante, especialmente indicada para su consumo en verano y otoño.
Así las personas con estreñimiento pueden comer más frutas como plátanos, caña de azúcar, papaya, pitahaya y peras chinas, que serán útiles para el organismo.
El estreñimiento es un síntoma clínico común y complejo más que una enfermedad. Se refiere principalmente a una menor frecuencia de defecación, reducción del volumen fecal, heces secas y defecación dificultosa. Es necesario juzgar si existe estreñimiento en función de las características de las heces, los hábitos habituales de defecación de la persona y si existe alguna dificultad para defecar. Si dura más de 6 meses, se trata de estreñimiento crónico.
Prevención:
1. Evite comer muy poca o muy buena comida, la falta de basura y reducir la estimulación del movimiento del colon.
2. Evite la interferencia con los hábitos intestinales: La defecación inoportuna debido a factores mentales, cambios en los hábitos de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc., pueden causar estreñimiento fácilmente.
3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes puede debilitar la sensibilidad de los intestinos y formar dependencia a ciertos laxantes, provocando estreñimiento.
4. Ordenar la vida y el trabajo de forma razonable para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente los ejercicios de los músculos abdominales, son beneficiosas para mejorar la función gastrointestinal y son más importantes para los trabajadores que permanecen sentados durante mucho tiempo, se mueven poco y están muy concentrados.
5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer buenos hábitos de defecación.
6. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer buenos hábitos de defecación. El entorno y la postura para defecar deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir el deseo de defecar y alterar los hábitos de defecación.
6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua cada día, realicen ejercicio de intensidad moderada y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada una). tiempo). Después de despertarse del sueño y después de las comidas, la actividad potencial de acción del colon aumentará, empujando las heces hacia el extremo distal del colon, por lo que la mañana y después de las comidas son los momentos más fáciles para defecar.
7. Trate la fisura anal, la infección perianal, la anexitis uterina y otras enfermedades de manera oportuna. Los laxantes deben usarse con precaución y no deben usarse métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.