No beba alcohol durante el período de fitness navideño

No bebas alcohol mientras haces ejercicio

El impacto de beber en la fuerza

Consejos

El alcohol puede inhibir la excitabilidad nerviosa e incluso causar somnolencia. La contractilidad de los músculos está estrechamente relacionada con el grado de excitabilidad de los nervios, porque el grado de excitabilidad de los nervios determina directamente la cantidad de unidades motoras involucradas en la contracción muscular, razón por la cual existe la bomba de nitrógeno suplementario. Además, la digestión y el metabolismo del alcohol liberarán una gran cantidad de iones de calcio, iones muy importantes para mantener el funcionamiento normal de las células del cuerpo. Además, hay un lugar llamado "grupo terminal" en el sistema de miotubos, que se utiliza especialmente para almacenar calcio. La deficiencia de calcio conducirá directamente a una disminución de la capacidad de ejercicio. Si bebe alcohol durante mucho tiempo, se sentirá débil, reducirá su capacidad de ejercicio e incluso letargo, lo que afectará directamente la intensidad del entrenamiento y los resultados del fitness.

El impacto del consumo de alcohol en los huesos

Consejos

El calcio excretado al beber alcohol también afectará directamente a la salud ósea. Además, el consumo prolongado de alcohol puede afectar. provocar trastornos del metabolismo de los lípidos, proliferación femoral e hipertrofia de las células grasas en la médula ósea, degeneración grasa de las células óseas, osteoporosis, etc.

Beber afecta la recuperación

Consejos

Es bien sabido que el alcohol daña el estómago. El daño a la mucosa gástrica causado por el alcohol afectará la absorción de nutrientes. mientras que el aumento de la fuerza y ​​las dimensiones musculares es inseparable de la nutrición. Además, la excreción de alcohol supondrá una carga para el cuerpo, reduciendo directamente los niveles hormonales del cuerpo y afectando los efectos del fitness.

Beber causa obesidad

Consejos

Muchas personas saben que deben beber menos bebidas azucaradas. De hecho, el alcohol tiene más calorías que las bebidas azucaradas. El alcohol produce alrededor de 7.000 calorías, mientras que correr consume entre 600 y 700 calorías durante una hora. Por supuesto, existen diferencias individuales en la absorción de alcohol, pero las calorías absorbidas deben ser mucho mayores que si haces jogging durante una hora. Además, beber se realiza básicamente mientras se come. El alcohol aumentará enormemente su apetito y, antes de que se dé cuenta, habrá consumido muchas más calorías de las que pensaba. Con el tiempo, el exceso de calorías se convertirá en grasa.