Cinco tipos de recetas de gachas saludables para la primavera
Ingredientes: patatas, calabaza
Accesorios: almendras, dátiles, goji, sal.
Práctica:
(1) Cortar los ingredientes principales en trozos pequeños y remojar los ingredientes auxiliares en agua para su uso posterior.
(2) Poner un poco de aceite en la olla, sofreír los ingredientes principales, añadir agua y sal.
(3) Vierte en la olla express, añade los accesorios y cocina a fuego lento durante 5-8 minutos hasta que las patatas y la calabaza estén cocidas.
2. Gachas de ajo
Ingredientes: 5 dientes de ajo, 100 gramos de arroz japónica.
Ingredientes: azúcar blanca
Ejercicio:
(1) Pelar y triturar los ajos y reservar.
(2) Lavar el arroz japónica y añadir agua para hacer papilla.
(3) Añadir el ajo picado y el azúcar cuando esté maduro.
(4) Cocer un rato antes de comer.
3. Gachas de cinco judías
Ingredientes: 50 gramos de judías negras, 50 gramos de judías rojas, 50 gramos de soja, 50 gramos de judías mungo, 50 gramos de judías blancas, y 100 gramos de arroz integral.
Práctica:
(1) Lavar los cinco tipos de frijoles, remojarlos en agua durante 2 horas, sacarlos y escurrirlos.
(2) Vierta 6 tazones de agua en la olla, agregue los frijoles y deje hervir, luego agregue el arroz integral y cocine a fuego lento durante media hora.
(3) El arroz y los frijoles están listos para comer cuando tienen forma de flores rotas.
4. Sopa de maíz con baya de goji
Ingredientes: baya de goji, piña, zanahoria, granos de elote, guisantes y avena.
Ejercicio:
(1) Lave la baya de goji, los granos de maíz y los guisantes y reserve.
(2) Pelar, lavar y cortar en dados la piña y la zanahoria.
(3) Agrega la cantidad adecuada de agua a la olla y cocina los granos de elote, las zanahorias y los guisantes.
(4) Agrega la avena y deja hervir. Agrega la piña cuando esté fuera de la olla.
5. Gachas de crisantemo
Ingredientes: 20 gramos de crisantemos y 100 gramos de arroz de tallo.
Ingredientes: azúcar blanca
Práctica:
(1) Quitar los pétalos de crisantemo y lavarlos.
(2) Lave bien el tallo de arroz.
(3) Vierta agua en la olla y déjela hervir, agregue el arroz japónica a ebullición y luego cocine a fuego lento para hacer papilla.
(4) Añade los pétalos de crisantemo, sazona con azúcar y come.
Lo anterior es el contenido relevante de las cinco recetas de gachas saludables de primavera compiladas y publicadas por el editor hoy, espero que sea útil para todos. Para obtener más información sobre las gachas saludables, el editor seguirá actualizándose.