Estreñimiento: ¡La acumulación de toxinas envejece! 7 principios + 3 puntos de acupuntura para liberar tus intestinos

El enemigo número uno de Li Yixuan que hace que los intestinos se vean feos no es otro que el estreñimiento. En particular, la gente moderna vive una vida acelerada y estresante, junto con hábitos anormales de trabajo, descanso y alimentación, por lo que. los intestinos pueden permanecer lisos cada día. Parece ser cada vez más difícil. Si nuestra apariencia y postura son viejas o jóvenes, si somos hermosos o feos, tiene una gran relación con si podemos defecar sin problemas. Una vez que es difícil defecar, las cosas que el cuerpo no necesita se acumulan en los intestinos durante mucho tiempo, lo que equivale a la acumulación de toxinas, lo que provocará corrupción intestinal y afectará la salud. El estreñimiento puede causar problemas y síntomas de salud. Piel seca, ojos agrietados y garganta incómoda. Manos y pies fríos. Dolor menstrual intenso que fluye hacia la cintura. caer. La vejiga y el útero cerca de los intestinos son susceptibles a la infección por frío. La piel y los ojos secos también son un signo de mala función intestinal. Estreñimiento tipo 1: Estreñimiento y diarrea recurrentes: Estrés intestinal El estreñimiento y la diarrea ocurren repetidamente. A veces, las heces líquidas y grumosas se mezclan con heces blandas y duras, y algunas personas pueden evacuar heces alargadas debido a la diarrea que provoca un desequilibrio de las bacterias intestinales. La mayoría de ellos son trastornos del sistema nervioso autónomo causados ​​por un estrés excesivo y una falta prolongada de sueño, lo que provoca alergias intestinales. Además, las personas que piensan de forma más pesimista también son propensas al estrés. Características y causas del estreñimiento por estrés. Estreñimiento y diarrea a menudo. Estrés por el trabajo o por la familia. A menudo, dolores de estómago cuando está estresado. Heces delgadas. en el entorno de vida. Métodos para mejorar el estreñimiento por estrés 1. Cuando se frota la espalda y la cintura está bajo alta presión, la tensión generada activará el nervio simpático e impedirá el cambio suave al nervio parasimpático que controla la peristalsis intestinal. Poner toda la palma de la mano en la espalda y la cintura, que son propensas a la tensión, puede calentar la piel, estabilizar el estado de ánimo, activar los nervios parasimpáticos y restaurar el funcionamiento normal de los intestinos. 2. Cirugía pélvica intestinal: Al realizar una cirugía pélvica intestinal, se recomienda atenuar las luces de la habitación y reproducir su música favorita para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y mejorar el efecto de la cirugía. O espolvoree lavanda, bergamota, mejorana y otros aceites esenciales calmantes en el aire para crear un ambiente de descanso confortable. Para realizar una cirugía del intestino pélvico: Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas. Primero, junte las manos y use las palmas para dibujar un círculo en el sentido de las agujas del reloj alrededor de todo el abdomen para promover la circulación sanguínea alrededor de los intestinos. Luego use las yemas de los dedos para levantar los músculos abdominales desde la parte superior del muslo izquierdo hacia el ombligo, luego cambie al lado derecho y haga esto dos veces cada uno para calmar el intestino delgado. Manteniendo las manos cruzadas, use las yemas de los dedos para presionar lentamente hacia arriba comenzando desde el colon ascendente por encima de la raíz del muslo derecho. Cuando llegue aproximadamente por debajo de las costillas, presione el colon transverso hacia la izquierda hasta justo detrás de las costillas izquierdas. Luego presione hacia abajo el colon descendente hasta la raíz del muslo izquierdo. Recuerde no presionar demasiado al acercarse al estómago. Finalmente, mueva las manos juntas ligeramente hacia la derecha, hacia el sexo, y presione en diagonal hacia abajo detrás de usted. En este momento, las yemas de los dedos están completamente en contacto con la piel. Relaje las yemas de los dedos para que puedan presionar más profundamente. Li Yixuan El enemigo número uno que hace que los intestinos se vean feos es el estreñimiento. En particular, la gente moderna vive una vida acelerada y estresante, junto con hábitos anormales de trabajo, descanso y alimentación, parece cada vez más difícil mantener los intestinos suaves todos los días. . Si nuestra apariencia y postura son viejas o jóvenes, si somos hermosos o feos, tiene una gran relación con si podemos defecar sin problemas. Una vez que resulta difícil defecar, las cosas que el cuerpo no necesita se acumulan en los intestinos durante mucho tiempo, lo que equivale a la acumulación de toxinas, lo que provocará corrupción intestinal y afectará la salud. El estreñimiento puede causar problemas y síntomas de salud. Piel seca, ojos agrietados y garganta incómoda. Manos y pies fríos. Dolor menstrual intenso que fluye hacia la cintura. caer. La vejiga y el útero cerca de los intestinos son susceptibles a la infección por frío. La piel y los ojos secos también son un signo de mala función intestinal. Estreñimiento tipo 1: Estreñimiento y diarrea recurrentes: Intestino estresado Los fenómenos de estreñimiento y diarrea ocurren repetidamente. A veces, las heces líquidas y grumosas se mezclan con heces blandas y duras, y algunas personas pueden evacuar heces alargadas debido a la diarrea que provoca un desequilibrio de las bacterias intestinales. La mayoría de ellos son trastornos del sistema nervioso autónomo causados ​​por un estrés excesivo y una falta prolongada de sueño, lo que provoca alergias intestinales. Además, las personas que piensan de forma más pesimista también son propensas al estrés.

Características y causas del estreñimiento por estrés. Estreñimiento y diarrea a menudo. Estrés por el trabajo o por la familia. A menudo, dolores de estómago cuando está estresado. Heces delgadas. en el entorno de vida. Métodos para mejorar el estreñimiento por estrés 1. Cuando se produce fricción en la espalda y alta presión en la cintura, la tensión resultante activará los nervios simpáticos e impedirá el cambio suave a los nervios parasimpáticos que controlan la peristalsis intestinal. Poner toda la palma de la mano en la espalda y la cintura, que son propensas a la tensión, puede calentar la piel, estabilizar el estado de ánimo, activar los nervios parasimpáticos y restaurar el funcionamiento normal de los intestinos. 2. Cirugía pélvica intestinal: Al realizar una cirugía pélvica intestinal, se recomienda atenuar las luces de la habitación y reproducir su música favorita para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y mejorar el efecto de la cirugía. O espolvoree lavanda, bergamota, mejorana y otros aceites esenciales calmantes en el aire para crear un ambiente de descanso confortable. Para realizar una cirugía del intestino pélvico: Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas. Primero, junte las manos y use las palmas para dibujar un círculo en el sentido de las agujas del reloj alrededor de todo el abdomen para promover la circulación sanguínea alrededor de los intestinos. Luego use las yemas de los dedos para levantar los músculos abdominales desde la parte superior del muslo izquierdo hacia el ombligo, luego cambie al lado derecho y haga 2 veces cada uno para calmar el intestino delgado. Manteniendo las manos cruzadas, use las yemas de los dedos para presionar lentamente hacia arriba comenzando desde el colon ascendente por encima de la raíz del muslo derecho. Cuando llegue aproximadamente por debajo de las costillas, presione el colon transverso hacia la izquierda hasta justo detrás de las costillas izquierdas. Luego presione hacia abajo el colon descendente hasta la raíz del muslo izquierdo. Recuerde no presionar demasiado al acercarse al estómago. Finalmente, mueva las manos juntas ligeramente hacia la derecha, hacia el sexo, y presione en diagonal hacia abajo detrás de usted. En este momento, las yemas de los dedos están completamente en contacto con la piel. Relaje las yemas de los dedos para que puedan presionar más profundamente. Estreñimiento tipo 2: parte inferior del abdomen que sobresale: obstruye los intestinos. Si tiene un problema de estreñimiento crónico, se acumula mucha caca en el intestino grueso, por lo que la parte inferior del abdomen sobresale y la parte inferior izquierda del abdomen, donde se encuentra el colon en forma de S, se sentirá dura. cuando lo tocas. Además, debido a que las heces permanecen en el intestino durante demasiado tiempo, el agua se absorbe, lo que hace que las heces se vuelvan duras y granulares. Este síntoma es común en personas que tienen un bajo consumo de fibra dietética o cuyo estilo de vida irregular afecta las deposiciones normales. Características y causas del estreñimiento obstructivo: No eres obeso, pero la parte inferior del abdomen sobresale. Comes un poco de verduras, bebes poca agua y sientes unas heces duras y abultadas cuando tocas la parte inferior izquierda del abdomen. Ponte a trabajar, resistirás incluso si sientes la necesidad de defecar. Vivirás una vida irregular. A menudo te saltas el desayuno y cenas muy tarde. Métodos para mejorar el estreñimiento obstruido por hemorroides. ¡No más atascos en el intestino grueso! Método de 3 puntos *** Los lugares donde es propenso a acumularse la caca se encuentran en las 3 curvas del intestino grueso indicadas en la siguiente figura. Como si lo sujetara, agítelo hacia arriba y hacia abajo varias veces con las yemas de los dedos de ambas manos para eliminar eficazmente la obstrucción intestinal. 2. Gira tu cuerpo. Siéntate en una silla y separa ligeramente los pies. Levanta los brazos hacia el pecho. En esta postura, gira mucho la parte superior del cuerpo hacia la derecha y luego regresa a la posición original. También gire hacia la izquierda. Al girar, tenga cuidado de no mover la posición de la parte inferior del cuerpo con él. Haga 10 veces en los lados izquierdo y derecho. Al girar el abdomen y los intestinos, favorece una defecación suave. Estreñimiento tipo 3: estómago frío: intestino frío Debido a la retención de sangre en la pelvis, los intestinos están fríos y no funcionan correctamente. La mayoría de las razones son la falta de ejercicio, no bañarse al bañarse o el gusto por comer alimentos fríos. Mi estómago siempre se siente frío al tacto y el abdomen derecho (colon ascendente) está duro. Características y causas del estreñimiento por deficiencia de frío. El estómago se siente frío al tacto. Camina con menos frecuencia y no hace ejercicio. Al bañarse, se ducha más y rara vez se baña. Me gustan las bebidas frías. helado Trabajo en mi escritorio todo el día Qué hacer si a menudo usas ropa ajustada en la parte inferior del cuerpo con manos y pies fríos y estreñimiento por deficiencia de frío: 1. Linfa *** Cuando los intestinos están fríos, la linfa circundante no. fluyen suavemente, provocando que las toxinas no se descarguen adecuadamente. Coloque la palma de su mano derecha hacia arriba, coloque el lado de su dedo meñique en la cola de milano (siete pulgadas por encima del ombligo en la línea media de la parte superior del abdomen y la depresión debajo de la apófisis xifoides del esternón) y coloque su mano izquierda. debajo de tu mano derecha. Presione suavemente sus manos hacia su ombligo y haga esto de 3 a 4 veces. 2. Método de calentamiento del intestino tipo sándwich: cuando su estómago se sienta particularmente frío, puede acostarse boca arriba en la cama y colocar una toalla caliente o una compresa caliente sobre el hueso de hada (ubicado detrás de la cavidad pélvica) y el estómago para calentar los intestinos como un sándwich. La circulación sanguínea pélvica mejora y el peristaltismo intestinal vuelve a la normalidad.

7 principios de la dieta para mejorar el estreñimiento 1. Cena 3 horas antes de acostarte No cenes hasta muy tarde Al despertarte por la mañana, te saltas el desayuno cuando no tienes mucha hambre. tipo de vida? ¡Cuidado, tus intestinos pueden estar llenos de toxinas! 2. El ochenta por ciento de cada comida es completa. Una de las razones de la mala función intestinal es "comer demasiado". Saito Sanae dijo que para que los alimentos se muevan sin problemas entre el tracto gastrointestinal, se necesita un "espacio" apropiado. Sin embargo, comer y beber sin control hará que los alimentos se acumulen en el estómago, lo que hará que los intestinos no puedan funcionar normalmente. Si siente dolor de estómago después de una comida, o si siente el estómago duro y abultado, puede deberse a que ha comido demasiado. Se recomienda realizar comidas pequeñas y frecuentes, dividir la dieta en tres comidas al día y respetar el principio de "ocho rellenos para cada comida". Masticar lentamente mientras se come también puede aumentar la sensación de saciedad y evitar comer en exceso. 3. Consuma "fibra dietética" y "alimentos fermentados" todos los días. Tsuneo Matsushita, autor de "Daily Defecation" y autoridad intestinal japonesa, dijo que la fibra dietética puede aumentar el volumen de las heces y ablandarlas. Fibra dietética soluble y Fibra dietética insoluble. La fibra insoluble puede absorber agua, aumentar el peso de las heces y lograr el efecto de una pared intestinal sana. La fibra dietética soluble en agua puede absorber sustancias nocivas en los intestinos, lo que permite que las heces se excreten sin problemas. Si quieres mejorar tu evacuación intestinal, debes tener una ingesta equilibrada de estas dos fibras dietéticas. Los alimentos ricos en fibra dietética, como verduras, champiñones, frutas, frijoles, algas, batatas, etc., pueden aumentar el peso de las heces y estimular los intestinos y el estómago para promover la defecación. Además, las bacterias natto o bacterias del ácido láctico en alimentos fermentados como natto, yogur, kimchi, miso, encurtidos, etc. pueden aumentar las bacterias beneficiosas en el cuerpo, ayudar a mejorar el ambiente intestinal y eliminar el estreñimiento. 4. Consuma de 25 a 35 g de fibra dietética al día. El Departamento de Salud recomienda una ingesta diaria de fibra dietética de 25 a 35 g. Sin embargo, las encuestas han encontrado que los chinos generalmente no consumen suficiente fibra dietética, solo 15 a 20 g, menos. de 2/3 de la cantidad recomendada Por supuesto la función intestinal no es buena. Pero calcular la ingesta uno por uno es demasiado complicado. Sanae Saito recomienda añadir dos platos pequeños a cada comida para compensar fácilmente la deficiencia. 5. Coma menos dulces como galletas y caramelos. La ingesta excesiva de azúcar proporciona un caldo de cultivo para las bacterias malas del cuerpo, destruye el ambiente intestinal y afecta el mecanismo de desintoxicación. ¿Por qué no cambiar sus refrigerios por frutas de temporada ricas en fibra dietética? ¡También puedes conseguir vitaminas y agua, matando dos pájaros de un tiro! 6. Mejore las dietas excesivas y beba un vaso de agua por la mañana. Si ha probado una dieta extrema para perder peso, encontrará que sus deposiciones se han vuelto irregulares e incluso puede estar estreñido durante varios días. Si no come, no habrá suficiente materia fecal y no habrá estimulación para los intestinos ni el estómago, por lo que los desechos de los intestinos no pueden ser empujados hacia la entrada de la vagina. Además de mantener una dieta normal, la reposición moderada de agua también puede ayudar a mejorar el estreñimiento. Especialmente beber un vaso de agua al levantarse por la mañana ayudará a digerir los intestinos, lo que no solo puede mejorar el estreñimiento, sino también ayudar a activar el metabolismo. 7. No se contenga cuando sienta la necesidad de defecar. Si se resiste con frecuencia a ir al baño, la peristalsis de su tracto gastrointestinal empeorará y gradualmente será más difícil sentir la necesidad de defecar. Si a menudo te resulta incómodo ir al baño por motivos laborales o por otros motivos, puedes desarrollar el hábito de fijar una hora fija para defecar. Bebe un vaso de agua y desayuna todas las mañanas, dale a tus intestinos y estómago una adecuada digestión, reserva tiempo para ir al baño y ve al baño antes de salir, para evitar agravar el estreñimiento por retener las heces. 3 puntos de acupuntura para mejorar el estreñimiento *** Método 1. Zusanli Desde la depresión debajo de la parte exterior de la rodilla hasta el área de 4 dedos que se extiende hacia el tobillo, se llama "Zusanli". 2. Tianshu: El punto de tres dedos de ancho a cada lado del ombligo es el punto "Tianshu". *** Este lugar tiene el efecto de favorecer la digestión, fortalecer el estómago y regular los intestinos. Primero busque la depresión en la parte exterior de la rótula. El punto medio de la línea que conecta la rótula y la parte exterior del tobillo es el punto "Fenglong". ***Puede mejorar síntomas como el estreñimiento y la obesidad.