¿Puedo beber agua después del ejercicio aeróbico?
Procura no ingerir bebidas diversas, como refrescos. Beba agua hervida, sopa de frijol mungo, agua salada ligera al 1%, etc. , para eliminar el calor y aliviar el calor del verano, y reponer rápidamente el sodio perdido en el cuerpo debido a la sudoración excesiva.
Evita beber agua demasiado fría. Debido a que la temperatura del cuerpo humano suele rondar los 37 grados, puede aumentar a unos 39 grados después del ejercicio. Si bebe agua fría, estimulará fuertemente el tracto gastrointestinal, provocará espasmos del músculo liso gastrointestinal y contracción repentina de los vasos sanguíneos, lo que provocará disfunción gastrointestinal e indigestión.
Notas:
Después de hacer ejercicio, las personas sudan mucho y algunas personas beben mucha agua inmediatamente, lo cual es muy dañino. Porque durante el ejercicio, la mayor parte de la sangre fluye hacia los músculos de varias partes del cuerpo y hay muy poca sangre en el estómago. Si bebe mucha agua, el agua se acumulará en el estómago y la persona se sentirá pesada y congestionada en el abdomen, lo que afectará la respiración. Además, debido a que el corazón tiene que descomponer el agua que ingresa a los vasos sanguíneos, aumentará la carga y no descansará lo suficiente.
Después del ejercicio, debido a la gran cantidad de pérdida de agua durante el ejercicio, es aún más necesario reponer agua, pero la cantidad de una vez debe controlarse por debajo de 300ml. Reponer agua durante el ejercicio es el punto clave al que se debe prestar atención. Después de un ejercicio extenuante, el cuerpo consume mucha energía y las funciones de varias partes del cuerpo están en un nivel relativamente bajo. Si bebe mucha agua en este momento, inevitablemente sobrecargará el corazón. Después de un periodo de descanso, aumenta la cantidad de agua que bebes y evita beber agua cruda o fría.