¿Cuáles son los métodos de tratamiento para la mala condición física?
El físico de una persona afectará la salud de toda la persona. El físico de algunas personas es demasiado pobre y se resfriarán y tendrán fiebre si se exponen a un poco de viento o lluvia. ¿Qué debemos hacer por las personas? ¿De quién es el físico demasiado pobre? ¿Qué pasa con el acondicionamiento? ¿Cuáles son algunas formas de cuidar tu cuerpo en la vida? A continuación les daré una introducción detallada a varios métodos para acondicionar su cuerpo. Espero que todos puedan estar sanos.
1. Cómo tratar a las personas con mala forma física
Las personas con mala forma física no sólo afectarán a su salud normal, sino que también pueden causar problemas en sus vidas debido a una mala forma física. . Es posible que las personas con mala condición física deseen intentar regular y mejorar su condición física desde los siguientes aspectos.
Terapia dietética para tratar la mala salud
Las personas con mala salud pueden consumir más proteínas, vitaminas, etc. en su dieta para ayudar a mejorar la inmunidad del organismo. Además, también puedes tomar suplementos comiendo alimentos que tengan el efecto de nutrir el qi y nutrir la sangre para ayudar a mejorar la mala condición física.
Ejercicio para regular la mala forma física
Las personas con mala forma física pueden mejorar su forma física insistiendo en el ejercicio aeróbico. Cabe señalar que a la hora de elegir deportes, son apropiados caminar suavemente, trotar, hacer yoga, Tai Chi, etc. Las personas con mala condición física pueden soportar una intensidad de ejercicio limitada que está más acorde con la condición física de las personas con mala condición física. Fitness, también puede ayudar eficazmente a mejorar la condición física.
Consultar a un médico para tratar una mala forma física
La mala forma física puede ser causada por ciertas enfermedades del cuerpo. Por el contrario, una mala forma física también puede afectar el funcionamiento normal del cuerpo. órganos. Por lo tanto, acudir a un reconocimiento médico puede ayudarte a detectar a tiempo cualquier malestar físico. Además, también se pueden utilizar medicamentos con funciones de cuidado de la salud bajo la supervisión de un médico para ayudar a regular la mala condición física y mejorar la condición física.
Dormir lo suficiente para regular la mala forma física
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde o tienen malos hábitos de sueño pueden dañar fácilmente la vitalidad del cuerpo y provocar un empeoramiento de la forma física. Mantener un sueño adecuado y tener una buena calidad de sueño puede ayudar a consolidar la vitalidad del cuerpo. El cuerpo también puede repararse a sí mismo durante el sueño y el cuerpo mejorará cada vez más.
2. Qué comer para mejorar tu condición física
1 Qué debes comer cuando estás estresado: 1 taza de yogur desnatado o 2 cucharadas de frutos secos
El yogur es el mejor alimento para comer. Una de las mejores fuentes alimenticias de arginina, las nueces son ricas en arginina. La lisina y la arginina pueden reducir sus preocupaciones.
2. Debes comer cuando te sientas triste: Ensalada de espinacas
Las verduras de hojas verdes como la remolacha y las espinacas son ricas en vitamina B, beneficiosas para la "buena salud" como la serotonina, dopamina y norepinefrina producción de hormonas sensoriales. No comer: chocolate blanco. El chocolate blanco no se considera chocolate verdadero y no contiene cacao en polvo sólido. El chocolate blanco no estimula la producción de "hormonas del bienestar" como el chocolate negro.
3. Debes comer cuando eres obeso: Pechuga de pollo a la parrilla
La proteína de carne magra y de ave puede proporcionar energía y acelerar el metabolismo, lo que no solo alivia los antojos, sino que también ayuda a perder peso. . Una dieta rica en proteínas también puede ayudar a desarrollar músculos y reducir la grasa abdominal. No comas: Sopas ricas y snacks salados. Si la comida es demasiado salada, si bebes demasiada agua, tu estómago se convertirá en una "bola de agua". Por lo tanto, debes evitar en la medida de lo posible los alimentos salados como la sal, las nueces, las patatas fritas, etc.
4. Debes comer cuando tengas poca energía: Frutos secos variados
El potasio que aportan las pasas ayuda al organismo a convertir el azúcar en energía. Las nueces son ricas en magnesio, que es extremadamente importante para el metabolismo, la función nerviosa y la función muscular. No beber: bebidas espresso. Aunque la cafeína tiene un efecto refrescante, la gran cantidad de azúcar que contiene el café puede elevar el nivel de azúcar en sangre, lo que es perjudicial para la salud.
5. Debes comer cuando necesites mejorar tu capacidad intelectual: arándanos
Los múltiples antioxidantes de los arándanos ayudan a proteger el cerebro del daño de los radicales libres, reduciendo así el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y Enfermedad de Parkinson. Riesgo de enfermedad. Qué no comer: helado. Los alimentos dulces pueden provocar niveles altos y bajos de glucosa en el cuerpo, lo que provoca distracción.
6. Come cuando necesites dormir más: Palomitas desnatadas
Comer una bolsa de palomitas desnatadas media hora antes de acostarte ayudará al cuerpo a producir neuroquímicos que relajan el cuerpo. --- Serotonina. Qué no beber: Un vaso de leche caliente. Este tratamiento para el insomnio es realmente incorrecto. La proteína de la leche aumenta el estado de alerta del cuerpo. La grasa de la leche también puede retardar la digestión, provocando que el sueño sea irregular.
7. Cuando necesites mantenerte despierto, debes comer: huevos y pan integral.
Los huevos son una buena fuente de proteínas. Desayuna huevos y estarás con energía. durante todo el día. Investigadores de la Universidad de Saint Louis descubrieron que las personas que comían huevos en el desayuno consumían 264 calorías menos por día que las que comían queso crema en el desayuno. Qué no comer: galletas saladas y queso crema. Este desayuno contiene 500 calorías, 20 gramos de grasa y 60 gramos de carbohidratos.
8. Debes beber después de estar borracho: Zumo de naranja
La fructosa del zumo de naranja acelera el metabolismo del alcohol 25. La vitamina C que contiene también ayuda a prevenir el daño celular después de estar borracho. No beber: bebidas carbonatadas. El dióxido de carbono puede empeorar la sensación de embriaguez.
9. Debes comer cuando no te sientas bien: Té de ginseng (ya sea frío o caliente)
Un estudio canadiense encontró que consumir 400 mg de ginseng al día puede reducir el riesgo. de resfriarse a los 25 años. El ginseng ayuda a aumentar las células inmunitarias clave en el cuerpo que matan los virus invasores. Qué no beber: Bebidas con cafeína. El exceso de cafeína puede alterar el sueño, suprimir la función inmune y hacerte más susceptible a resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior y otras enfermedades.
10. Cuando necesites aumentar tu interés sexual, debes comer: chocolate negro.
El cacao en polvo del chocolate contiene alcaloides estimulantes de metilxantina que pueden aumentar la sensibilidad corporal. El chocolate también contiene feniletilamina, una "ayuda sexual natural". Un estudio italiano encontró que las mujeres que comen chocolate regularmente tienen un deseo sexual más fuerte. Lo mejor es elegir chocolate con un contenido de cacao de al menos un 60%. Qué no beber: 1 botella de vino. 1 o 2 copas de vino pueden ayudar con las relaciones sexuales, pero demasiado vino puede inhibir el sistema nervioso y causar dificultades de erección en los hombres.
11. Debes comer cuando quieras tener un bebé: nueces de Brasil, ricas en mineral selenio.
El selenio puede mejorar la calidad del esperma y hacer que los espermatozoides naden más rápido. Qué no comer: patatas fritas. En comparación con las mujeres que no consumen grasas trans, las mujeres que consumen el 2 % de sus calorías de ácidos grasos trans tienen un aumento del 70 % en las posibilidades de infertilidad.
12. debes comer: semillas de girasol
Las semillas de girasol pueden ser llamadas el "Rey de la Vitamina E" en la alimentación. Son las mejores para combatir los radicales libres, antiarrugas y antienvejecimiento. Qué no comer: Pastel de crema. Los ácidos grasos trans contenidos en las tartas de nata son enemigos de la salud y acelerarán el envejecimiento del organismo.
Resumen: Si queremos mejorar nuestra condición física, un estilo de vida saludable y unos correctos hábitos alimentarios son fundamentales. ¡Proteger tu cuerpo comienza con una dieta saludable!