¿Cuáles son algunas recetas saludables de desayunos con frutas?

1. Manzana

Come una manzana cada mañana y no ganarás peso. Es una de las mejores fuentes de fibra, que es clave para eliminar la grasa abdominal.

Las manzanas no sólo fortalecen el sistema inmunológico sino que también son ricas en sustancias desintoxicantes naturales. Agregue rodajas de manzana a las tostadas francesas o a su avena diaria.

2. Plátano

Como todos sabemos, los plátanos son ricos en potasio y bajos en sal, lo que puede prevenir la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares.

Aunque no se recomienda comer plátanos con el estómago vacío debido a su naturaleza ácida, unta mantequilla de maní sobre tu avena o agrega unas rodajas de plátano y tu desayuno estará listo.

3. Pomelo

El pomelo no tiene una pinta bonita, pero es una de las mejores frutas para adelgazar. También se dice que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

Las investigaciones demuestran que comer pomelo antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de energía y ayudar a controlar la ingesta de alimentos.

4. Frambuesas

Las frambuesas son ricas en vitamina C y son una de las frutas con mayor contenido en agua.

Estos frutos rojos son de gran ayuda para las mujeres durante la menstruación ya que se sabe que reducen los calambres y minimizan el estrés. Espolvoréelo sobre avena fresca o mézclelo con semillas de chía para obtener un delicioso batido.

5. Cerezas

Si eres propenso a sufrir migrañas, comer cerezas por la mañana es una buena opción. Comer unas cuantas cerezas puede estimular la actividad cerebral, mejorar la concentración y evitar el cansancio matutino.

También se cree que estos alimentos bajos en calorías mejoran la salud cardiovascular. Prepare pretzels de cereza o un batido fresco para un desayuno refrescante.

6. Sandía

La sandía es una de las frutas que mejor resiste el clima de Singapur y es conocida por su alto contenido en agua.

Esta fruta es rica en vitamina A y vitamina C, que ayudan a darle a tu piel un brillo saludable y a reducir las arrugas y la hinchazón. Bébelo como jugo de la mañana o unta mermelada de sandía sobre una tostada antes de salir. He respondido una pregunta similar aquí: la respuesta de Tushar Vaid es "¿Hay alguna bebida saludable que se pueda comprar para el desayuno? Aquí he mencionado algunos deliciosos batidos de frutas mixtas que son muy abundantes y saludables.

Más allá de esto , hay muchas otras recetas de desayunos de frutas que puedes probar:

Plato de frutas y yogur griego: utiliza yogur griego natural como base y agrega algo de fruta fresca como bayas, piña, mango, kiwi, melocotón y naranja. y plátano Puedes cubrirlo con nueces y semillas como almendras, nueces, pistachos, semillas de chía, semillas de lino, etc. o chocolate negro.

Parfait: Coloca capas de yogur, avena y fruta fresca. rodajas de fruta fresca y granola en una taza para servir y servir. >

Ensalada de frutas: simplemente corte y mezcle frutas de temporada y agregue jugo de limón. También puede espolvorear con algunas semillas de chía, semillas de lino y semillas de calabaza.

< Piña Asada: Rica en piña. Nutritiva y muy saludable. Corta la piña en rodajas y espolvorea con sal, pimienta negra y jugo de limón. Ahora coge una sartén y añade un poco de mantequilla y fríela (2-3 minutos por cada lado). ) hasta que aparezcan manchas marrones.

Avena con plátano: Añade algunos plátanos en rodajas a tu avena para obtener más fibra.