¿Qué alimentos contienen más yodo?

¿Qué alimentos contienen más yodo? Creo que todo el mundo sabe que el yodo es un nutriente esencial para los seres humanos. La suplementación adecuada con yodo no sólo puede promover el desarrollo físico, sino también mantener las actividades de la vida normal. Mucha gente quiere saber qué alimentos contienen más yodo. Veamos qué alimentos contienen más yodo.

Cualquier alimento con un contenido de yodo superior a 1, como las algas marinas, wakame, nostoc, etc., es un alimento de algas. Los alimentos con algas marinas tienen el mayor contenido de yodo de todos los alimentos. Tomemos como ejemplo las algas marinas. Cada 100 gramos de algas contienen 36.240 microgramos de yodo. Comer dos bocados de algas al día casi puede satisfacer la demanda de yodo del cuerpo.

Los alimentos con camarones, como las gambas secas, las gambas secas y las gambas, también contienen un contenido relativamente alto de yodo. Cada 100 gramos de gambas secas contienen 264 microgramos de yodo. La comida de camarones es rica en yodo, proteínas y calcio. Comer comida de camarones con regularidad puede complementar las proteínas y el calcio del cuerpo humano, promover la absorción de yodo, es bueno para el cerebro y ayuda a mantener la función cerebral.

Los huevos son un alimento habitual en la vida. Lo que quizás no se te ocurra es que los huevos también son ricos en yodo. El yodo de los huevos se concentra en la yema y cada 100 gramos de huevos contienen 27,2 microgramos de yodo. Aunque los huevos son pequeños, son ricos en nutrientes que necesita el cuerpo humano, como el yodo y las proteínas. Comer 1 o 2 huevos al día puede prevenir eficazmente la desnutrición.

Las conservas como las salchichas, los pepinillos y el tocino también son alimentos con alto contenido en yodo. Mucha sal, esencia de pollo, etc. Se agrega a los alimentos encurtidos durante el proceso de decapado. Los condimentos como la sal y la esencia de pollo son todos condimentos con alto contenido de yodo, por lo que el contenido de sal y yodo en los alimentos encurtidos es relativamente alto. Tomemos como ejemplo las salchichas. Las salchichas contienen más de 90 microgramos de yodo por cada 100 gramos.

Además, los frutos secos como las nueces, los pistachos y los piñones, y los snacks como las frutas confitadas también son ricos en yodo.

Los adultos normales deben consumir 120 microgramos de yodo cada día, y las mujeres embarazadas deben consumir 230-240 microgramos de yodo cada día. El contenido de yodo en cada gramo de sal yodada es de 20 a 50 microgramos, lo que significa que comer de 4 a 5 gramos de sal yodada todos los días puede satisfacer la demanda de yodo del cuerpo. Además, si consumes algunos alimentos con alto contenido de yodo con moderación, generalmente no tendrás deficiencia de yodo.

Una vez que se produce la deficiencia de yodo, el cuerpo presentará síntomas anormales obvios, como dificultad para respirar, ronquera, incapacidad para tragar bien, tos fácil, deterioro mental, etc. He tenido muy pocas deficiencias de yodo desde que comencé a comer sal yodada. A excepción de los bebés, las mujeres embarazadas y la gente del interior que rara vez comen mariscos y tienen un sabor ligero, la mayoría de las personas no necesitan suplementos adicionales de yodo.

Muchas personas ahora comen mariscos que tienen un sabor fuerte y comen más sal, esencia de pollo y otros condimentos, por lo que muchas personas tienen una ingesta excesiva de yodo. La ingesta excesiva de yodo puede provocar pérdida de peso, falta de energía y el desarrollo de nódulos tiroideos. Si consume demasiado yodo, debe restringir su dieta, comer menos o ningún alimento con alto contenido de yodo y comer menos sal yodada. Si vive junto al mar, tenga cuidado de beber más agua mineral cuando beba agua, porque el yodo en la fuente de agua puede ser un poco alto.

El yodo es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Una ingesta insuficiente de Dachuan es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente problemas de tiroides. Los problemas de tiroides se han vuelto más comunes en los últimos años y están relacionados con la dieta. Si tienes problemas de tiroides, como nódulos o hipertiroidismo, debes prestar atención a tu dieta y limitar el consumo de yodo.

¿Qué alimentos contienen más yodo que 2 alimentos que contienen más yodo: las frutas?

El yodo se puede absorber rápidamente en los intestinos para sintetizar tiroxina, regular el metabolismo de la energía térmica del cuerpo y promover el crecimiento y desarrollo humanos. Las siguientes son frutas con alto contenido de yodo. Una suplementación adecuada puede ayudar a las personas a absorber el yodo.

(1) Uvas: El contenido de yodo en las uvas es relativamente alto, con una media de 63 microgramos de yodo por kilogramo de uvas.

(2) Naranjas: El contenido de yodo en las naranjas es relativamente alto, con un promedio de 53 microgramos de yodo por kilogramo de naranjas.

(3) Piña: El contenido de yodo en la piña es relativamente alto, con una media de 41 microgramos de yodo por kilogramo de piña.

(4) Plátano: El contenido de yodo en el plátano es relativamente alto, con una media de 25 microgramos de yodo por kilogramo de plátano.

Alimentos ricos en yodo

La ingesta diaria de yodo recomendada por la Sociedad China de Nutrición para adultos mayores de 18 años es de 150 microgramos. Muchos cereales contienen cierta cantidad de yodo. Si se come junto con verduras, frutas y mariscos, el suplemento de yodo será más rico y la nutrición será más equilibrada.

(1) Soja: El contenido de yodo en la soja es relativamente alto, con un promedio de 97 microgramos de yodo por kilogramo de soja.

(2) Frijoles: El contenido de yodo en los frijoles es relativamente alto, con un promedio de 47 microgramos de yodo por kilogramo de frijoles.

(3) Arroz glutinoso morado: El contenido de yodo en el arroz glutinoso morado es relativamente alto, con un promedio de 47 microgramos de yodo por kilogramo de arroz glutinoso morado.

(4) Mijo: El contenido de yodo en el mijo es relativamente alto, con un promedio de 37 microgramos de yodo por kilogramo de mijo.

(5) Harina de trigo: La harina de trigo tiene un alto contenido en yodo, con una media de 29 microgramos de yodo por kilogramo de harina de trigo.

(6) Arroz: El contenido de yodo en el arroz es relativamente alto, con una media de 23 microgramos de yodo por kilogramo de arroz.

Alimentos ricos en yodo: mariscos

Los mariscos tienen el mayor contenido de yodo y una suplementación razonable puede satisfacer la demanda normal de yodo del cuerpo.

(1) Wakame seco: El contenido de yodo en el wakame seco es muy alto, con una media de 158.780 microgramos de yodo por kilogramo de wakame seco.

(2) Algas: El contenido de yodo en las algas secas es muy alto, con una media de 43.230 microgramos de yodo por kilogramo de algas secas.

(3) Algas marinas: El contenido de yodo en las algas secas es muy alto, con un promedio de 9230 microgramos de yodo por kilogramo de algas secas.

(4) Pepino de mar: El contenido de yodo en el pepino de mar es muy alto, con una media de 6.000 microgramos de yodo por kilogramo de pepino de mar.

(5) Piel de camarón: El contenido de yodo en la piel de camarón es muy alto, con una media de 2645 microgramos de yodo por kilogramo de piel de camarón.

(6) Medusas: El contenido de yodo en las medusas es muy elevado, con una media de 1.320 microgramos de yodo por kilogramo de medusa.

(7) Langosta: El contenido de yodo en la langosta es muy elevado, con una media de 600 microgramos de yodo por kilogramo de langosta.

(8) Caballa: El contenido de yodo en la caballa fresca es muy elevado, con una media de 135 microgramos de yodo por kilogramo de caballa fresca.

Alimentos que contienen más yodo: verduras

Algunas verduras también son ricas en yodo. Una suplementación adecuada puede ayudar a las personas a absorber el yodo y promover el crecimiento y el desarrollo.

(1) Apio: El contenido de yodo en el apio es muy alto, con una media de 1.600 microgramos de yodo por kilogramo.

(2) Espinacas: El contenido de yodo en las espinacas es muy alto, con una media de 240 microgramos de yodo por kilogramo de espinacas.

(3) Col china: El contenido de yodo en la col china es muy alto, con una media de 100 microgramos por kilogramo de col china.

(4) Col china: El contenido de yodo en la col china es muy alto, con una media de 98 microgramos de yodo por kilogramo de col china.

(5) Pimientos verdes: Los pimientos verdes tienen un alto contenido en yodo, con una media de 96 microgramos de yodo por kilogramo.