Recetas recomendadas para tres comidas al día para una dieta baja en proteínas

Desayuno: 2 huevos duros, una taza de leche, un plátano, almuerzo: un plato pequeño de arroz, una lechuga magra frita, un guisante hervido, 5 fresas, cena: un tomate, coliflor hervida, un pepino frío y un plato de champiñones guisados. tofu.

Las comidas científicamente reductoras de grasas deben basarse en controlar la ingesta calórica y lograr un aporte científico de proteínas, grasas y carbohidratos para mantener el nivel metabólico del cuerpo y promover la quema de grasas corporales. En términos generales, las frutas y verduras representan entre el 50% y el 60% de una comida, los alimentos básicos representan el 23% y los alimentos ricos en proteínas representan el 23%. Este tipo de combinación es relativamente equilibrada, lo que no sólo ayuda a perder peso, sino que también favorece la peristalsis intestinal y mejora el estreñimiento. Por lo general, debe desarrollar hábitos alimenticios saludables, no atiborrarse, beber un vaso de agua antes de las comidas, reducir la velocidad de alimentación durante las comidas y mantener el arroz lleno aproximadamente en un 70%, lo que ayudará a reducir la capacidad gástrica y acelerar el peso. pérdida.

Desayuno: una taza de leche de soja sin azúcar, una flor de tofu (añade un poco de agua con miel), 2 rebanadas de pan integral. Almuerzo: Una papa al vapor, un camarón hervido, una espinaca y 10 tomates cherry. Cena: Un trozo de pechuga de pollo hervida, un trozo de lechuga con salsa de ostras y un plato de flores.

Desayuno: 2 huevos fritos, un plato de papilla de los ocho tesoros sin azúcar, almuerzo de naranja: un panecillo al vapor sin azúcar, una zanahoria y brócoli hervidos, una pechuga de pollo hervida y hongos (condimentada con soja salsa), cena: una lubina al vapor, un pepino, una col hervida.