¿Qué es la amnesia?
La amnesia es un deterioro temporal de la capacidad de pensamiento del cerebro (capacidad de recuperación). Por tanto, los síntomas desaparecerán de forma natural con el tiempo. La demencia, que a veces se parece a este síntoma, es causada por un daño severo a toda la memoria. Son dos enfermedades muy diferentes. En el lenguaje médico, esto se llama deterioro temporal de la memoria.
No existe una cura mágica natural para la amnesia. Es necesario encontrar la causa de la enfermedad, prevenirla antes de que ocurra o ralentizar los síntomas mediante ajustes.
1. Utiliza tu cerebro con diligencia y "úsalo o piérdelo" es una ley universal en el desarrollo del mundo biológico, y lo mismo ocurre con el cerebro. El trabajo y el estudio diligentes a menudo pueden mantener la memoria de las personas en buenas condiciones. Mantenga un gran interés en cosas nuevas y atrévase a desafiar. Las personas de mediana edad y mayores suelen ver noticias, televisión, películas, escuchar música, especialmente jugar al ajedrez y al Go, lo que puede concentrar la energía del cerebro y mantener activas las células cerebrales, retardando así el envejecimiento. Además, recordar conscientemente algunas cosas de manera apropiada, como letras favoritas, llevar un diario, etc., también es muy útil para la memoria.
2. Mantener el buen humor. Un buen humor favorece la coordinación y unidad del sistema nervioso y varios órganos y sistemas, manteniendo el metabolismo fisiológico del cuerpo en el mejor estado, mejorando así la vitalidad de las células cerebrales y es muy útil para mejorar la memoria.
3. Participar en ejercicio físico regular. El ejercicio físico puede regular y mejorar los procesos de excitación e inhibición del cerebro, promover el metabolismo de las células cerebrales, permitir que la función cerebral se ejerza plenamente y retrasar el envejecimiento cerebral.
4. Buenos hábitos de vida. Siempre ha existido en el cerebro un centro nervioso que gestiona el tiempo, el llamado reloj biológico. El trabajo, el estudio, las actividades, el entretenimiento y la alimentación deben seguir ciertas reglas para evitar el desorden y desequilibrio del reloj biológico. En particular, debemos garantizar la calidad y la duración del sueño. El sueño pone las células cerebrales en un estado suprimido y repone la energía consumida. En cuanto a la dieta, los dulces y los alimentos salados son los principales culpables de la falta de memoria. Comer más frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibra puede mejorar la memoria. El extracto de hoja de ginkgo puede mejorar la vitalidad del cerebro, la concentración y también ayudar a la memoria. En cuanto al café, puede excitar el cerebro en poco tiempo. Si necesitamos concentrarnos y acordarnos de hacer algo, podemos tomar una taza de café previamente.
5. Explore algunos métodos de memoria que se adapten a sus necesidades. Escribir en una libreta o nota las cosas que debes recordar, hacer una lista cuando vas de compras o en un viaje de negocios, escribir en un calendario las cosas que debes hacer… son algunos de los métodos de memoria recomendados. Además, la asociación y clasificación son algunos buenos hábitos de memoria. De hecho, la amnesia no es una enfermedad terrible, pero la depresión, la ansiedad o la baja confianza en uno mismo provocadas por el olvido pueden causar daños mayores. Una vez que comprendamos la amnesia, debemos tratarla correctamente, adaptarnos activamente y no dejar que afecte nuestro trabajo y nuestra vida.
6. Controlar la presión arterial periódicamente. Muchos pacientes con hipertensión no presentan síntomas evidentes en las primeras etapas, por lo que se requiere una detección temprana y un tratamiento oportuno. La hipertensión prolongada puede dañar la memoria al dañar las células cerebrales y provocar mini accidentes cerebrovasculares.
7. Consuma alimentos bajos en grasas. En las comidas diarias debemos prestar atención a reducir la ingesta de grasas saturadas como los aceites animales, y comer más frutas y verduras, lo que ayudará a mejorar la función de los vasos sanguíneos cerebrales. Mantenga ejercicio moderado. Las investigaciones muestran que la actividad física también está estrechamente relacionada con la función cognitiva y puede retrasar el deterioro mental.
8. Garantizar un sueño adecuado. Porque muy poco tiempo para dormir con los ojos cerrados pondrá al cerebro en un estado de "estrés", afectando la capacidad de concentrarse y recordar información.
9. Realizar más actividades mentales. Leer, leer periódicos, jugar al ajedrez, tocar el piano o aprender un nuevo idioma son buenos ejercicios mentales. Beba una pequeña cantidad de alcohol. Esto puede retardar la pérdida de memoria. Pero intenta beber vino de calidad. Mastica chicle con frecuencia. Un estudio de una universidad japonesa muestra que masticar puede prevenir la pérdida de memoria. Por ello, creen que masticar chicle de forma regular es una buena forma de estimular la zona del hipocampo sin aumentar la ingesta de alimentos.