Seis consejos para mantener la mente despejada, ¡muy prácticos!

Ya seas oficinista o estudiante, sentirás sueño durante un día de trabajo y estudio. La causa esencial de la somnolencia es el descanso insuficiente, pero nadie sabe cómo solucionar este problema durante las horas de trabajo. . De hecho, siempre que aprenda algunos pequeños métodos, podrá refrescar su mente rápidamente.

¿Cómo mantener la mente clara?

1. Meditación

La meditación debería ser una de las formas más efectivas. Permítanme presentarles primero una meditación sentada: cuenta regresiva en su teléfono durante 15 minutos (el tiempo puede ser gradual, 5 minutos al principio, tómese su tiempo). Siéntate en una silla, relájate y cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración, respira profunda, silenciosa y lentamente, deja de lado todos los pensamientos que te distraigan y concéntrate en cada exhalación e inhalación. La frecuencia de la respiración profunda no tiene por qué ser rígida, sólo que sea cómoda para tu cuerpo.

Si te surgen pensamientos que te distraen, simplemente vuelve a centrar tu atención en tu respiración. Continúe concentrándose en cada respiración y en cada respiración. , la frecuencia de los pensamientos que te distraen será alta al principio, pero no importa. Es bueno poder darte cuenta de que tienes pensamientos que te distraen. Simplemente recupera tus pensamientos.

2. Entrenamiento a intervalos

La definición de entrenamiento a intervalos es: realizar ejercicio extenuante en un corto período de tiempo (decenas de segundos cada vez), como correr a toda velocidad, caminar hacia arriba y hacia abajo. escaleras, andar en bicicleta, etc., y luego descansar y recuperarse completamente. Repita esto durante un cierto período de tiempo, aumentando y disminuyendo rápidamente la frecuencia cardíaca rítmicamente. El entrenamiento por intervalos puede aumentar las reservas de energía del cuerpo, permitiéndole recuperarse eficazmente y poder soportar más estrés. También es muy beneficioso para la estabilidad emocional de las personas.

3. Haz cosas diferentes

Rousseau, el destacado pensador de la Ilustración, dijo una vez: “No soy una persona que naciera apta para estudiar el conocimiento, porque he pasado mucho tiempo estudiando Tengo sueño después de mucho tiempo y ni siquiera puedo concentrarme en un problema durante media hora. Sin embargo, puedo estudiar varios problemas diferentes continuamente, incluso si no me detengo, puedo pensar en ellos uno por uno. Fácil y felizmente ya no tengo sueño incluso si trabajo duro todos los días ". Primero revisemos el método del artículo: intercambiar diferentes áreas del cerebro. Por lo tanto, podemos aprender A por un tiempo, luego aprender B cuando estemos cansados ​​y luego aprender C cuando estemos cansados ​​nuevamente.

Hay otra forma refrescante de utilizar diferentes áreas: "Haz algo nuevo". Con una sensación de extrañeza, tu cerebro estará más comprometido y podrás realmente relajarte y hacer algo un poco fuera de lo común, lo cual en realidad es muy efectivo.

4. Pausa para el almuerzo.

Toma una siesta al mediodía de unos 30 minutos. Comer, dormir y hablar son cosas necesarias que pueden refrescar tu mente si las tomas en serio. No juegues con tu teléfono en este momento, solo te dará más sueño.

5. Estimulación externa

Por ejemplo: huele la pinza nasal Thai Eight Immortals, aplica un poco de esencia de aceite de viento y usa gafas de reloj biológico de doble espectro bioclock. Estos estímulos externos refrescarán tu mente y eliminarán la somnolencia. Especialmente las gafas de reloj biológico de doble espectro, que utilizan métodos puramente físicos para refrescar la mente, son suaves, no irritantes y completamente inofensivas para el cuerpo humano. Es muy probable que Thai Eight Immortals Nose Tong y Fengyoujing causen ciertas molestias al cuerpo humano.

6. Dieta

Para mantener la lucidez de una persona es necesario asegurar una nutrición adecuada. Hay cuatro categorías básicas de alimentos entre las que se puede elegir en la mesa: productos de cereales como fideos o arroz; carne, aves o pescado; frutas o verduras y productos lácteos; En cuanto a la cantidad, varía según las necesidades de cada persona en cuanto a distintos tipos de alimentos. Por ejemplo, los sureños necesitan comer arroz para estar satisfechos y los norteños necesitan comer harina para estar satisfechos, pero siempre que cada comida incluya los cuatro anteriores. categorías de alimentos, se puede lograr el objetivo de una dieta equilibrada.

Cualquier tipo de alimento con energía térmica puede reponer nuestra energía, y el azúcar puede reponer energía rápidamente. Por eso, cuando tenemos hambre, podemos comer algunas frutas que son ricas en nutrientes y siguen aportando al organismo. con toda la energía que necesitamos y los nutrientes necesarios. Además, es mejor consumir menos té, café, chocolate y bebidas de cola. Aunque el café tiene un efecto refrescante, también tiene muchos efectos secundarios, especialmente náuseas y nerviosismo. La cafeína es adictiva y beberás más si tienes. acostumbrado a ello.

Si quieres mantener tu mente despejada y duplicar tu eficiencia en el trabajo cada día, entonces es hora de tomar medidas y empezar a ponerlo en práctica basándose en los métodos anteriores combinados con tu propia situación.

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