¿Qué es bueno que coma tu cuerpo después del ejercicio aeróbico y anaeróbico?
Después de un ejercicio extenuante, las personas sentirán dolor y fatiga en la cintura, las piernas o los músculos de todo el cuerpo, y algunas también pueden sentir hambre y sed. En este momento, si no come adecuadamente, agravará el dolor muscular y la fatiga. La razón es que el equilibrio ácido-base en el cuerpo no sólo no se puede mantener normalmente, sino que hace que los fluidos corporales sean más ácidos y provoca síntomas de fatiga.
Los alimentos comunes se pueden dividir en alimentos ácidos y alimentos alcalinos. Juzgar lo ácido y alcalino de los alimentos no se basa en el sentido del gusto de las personas ni en las propiedades químicas de los alimentos en el agua, sino en el carácter ácido y alcalino de los metabolitos que finalmente se producen después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano. Los alimentos con proteínas, grasas y azúcares contienen más elementos no metálicos como nitrógeno y fósforo y son alimentos ácidos, mientras que las verduras, frutas y productos de soja contienen más elementos metálicos como sodio, potasio, calcio y magnesio y son alimentos alcalinos. Estos alimentos se metabolizan en el cuerpo para producir sustancias alcalinas, que pueden evitar que la sangre se vuelva ácida. Las frutas son alimentos ácidos, pero son alimentos alcalinos; el pescado, la carne, los huevos, el azúcar, etc. no tienen un sabor ácido, pero son alimentos ácidos.
Los fluidos corporales humanos normales son débilmente alcalinos. Cuando las personas realizan ejercicio físico sienten fatiga muscular, articular y mental. La razón principal es que el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen en grandes cantidades. Durante el proceso de descomposición, se descomponen sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico. producido. Estas sustancias ácidas estimulan los tejidos y órganos del cuerpo humano, provocando que las personas sientan dolores musculares y articulares y fatiga mental. En este momento, conviene comer más alimentos alcalinos como leche, productos de soja, verduras y frutas para neutralizar los componentes ácidos del cuerpo y aliviar la fatiga.