¿Qué alimentos pueden aliviar el estreñimiento?
1. Las batatas son ricas en fibra dietética, que puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal, absorber agua y promover la defecación.
2. Las manzanas son ricas en ácido galacturónico y pectina. Comer una manzana al día puede acelerar la motilidad gastrointestinal, ayudar a limpiar los intestinos, promover la motilidad intestinal, promover la excreción y tener el efecto de desintoxicar y limpiar el estómago.
3. Espinacas. Las espinacas tienen un alto contenido de fibra cruda, que puede ayudar en la defecación gastrointestinal. Comer más espinacas puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.
4.Ñame. Los ñames son ricos en fibra dietética. Comer más ñame puede ayudar a la digestión y la fibra dietética que contienen puede ayudar a limpiar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Los ñames también tienen el efecto de fortalecer el bazo.
5. El apio contiene muchas vitaminas y fibra, que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal. Además, el apio también es rico en iones de potasio, que pueden reducir el estreñimiento causado por la falta de agua.
6. El yogur contiene muchos probióticos que pueden acelerar la motilidad gastrointestinal. Puede regular el equilibrio de las bacterias en el intestino, purificar los intestinos, estimular la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la aparición de enfermedades intestinales. Cuanto más espeso sea el yogur, mejor.
7. También es importante beber una cantidad adecuada de agua, porque algunas personas pueden no tener la costumbre de beber agua tibia puede ayudar a suavizar las deposiciones.