¿Cuántas calorías necesitan las personas por día?

Si haces menos ejercicio cada día o estás postrado en cama durante mucho tiempo, necesitarás menos calorías al día, alrededor de 1500~1800 calorías.

Pero si realizas trabajo físico, tu cuerpo consumirá calorías relativamente altas cada día, alrededor de 3.500 a 4.000 calorías. Pero si los atletas consumen más calorías cada día, necesitarán consumir entre 3.000 y 5.000 calorías al día.

Evalúa tus necesidades calóricas.

Muchas personas que adelgazan prestan mucha atención a su ingesta calórica diaria. Entonces, ¿cuántas calorías necesita el cuerpo humano al día en circunstancias normales? Yang Hanqin, médico jefe del Departamento de Gastroenterología del Hospital General de la Región Militar de Guangzhou, dijo una vez a los internautas que la demanda de calorías o energía térmica de cada persona está determinada por los siguientes factores: edad, sexo, condición física, nivel de actividad y metabolismo. tasa. Una forma rápida y razonable de estimar sus necesidades energéticas diarias es multiplicar su peso por un factor que represente su nivel de actividad diaria.

Para una mujer con actividad media, este coeficiente es 18; para una mujer con actividad alta, el coeficiente es 22. Para los hombres, los coeficientes oscilan entre 21 y 26.