Consejos de estilo de vida y dieta para perder grasa durante las vacaciones.
Vida reductora de grasas
○Cuando se trata de una dieta reductora de grasas, creo que debería ser ligera, comer agua corriente y No te atrevas a agregar condimentos. De hecho, es más probable que una dieta tan exigente conduzca a comer en exceso en el futuro. Piense en cómo un colorido método de pérdida de peso de repente se convirtió en un aburrido "método de pérdida de peso" y quién puede seguirlo durante unos días, por lo que es correcto utilizar un método de pérdida de peso que sea saludable y consistente. . ¡Haga que la dieta para perder grasa cobre vida y forme una vida normal, no como una tarea difícil y a corto plazo!
1. Los tipos de ingredientes deben ser ricos y diversos.
No tengas una única dieta. Puedes elegir la comida que más te guste y mezclarla con una variedad de dietas.
Proteínas: pollo, ternera, pescado, gambas, huevos y otras carnes y huevos, leche, yogur, proteína en polvo y otros productos lácteos también son aceptables.
Hidratos de carbono: arroz, fideos, bollos al vapor, fideos de trigo sarraceno, boniatos, maíz, avena, pan integral, etc.
Grasas: Yemas de huevo, aguacates, semillas de chía, aceite de oliva, aceite de pescado, frutos secos y otras grasas buenas.
2. La sazón es muy importante
○No pierdas peso al principio, así que no te atrevas a añadir aceite o sal a tu dieta, sino vomitarás sólo de pensar. sobre estas tres comidas insípidas para reducir la grasa todos los días. Ahora es más fácil comer en exceso cuando sales a comer. Poner un poco de pimienta negra, sal y pimienta, salsa de chile, salsa de tomate, etc. Para mejorar el sabor de las comidas reductoras de grasa, agregue de 5 a 10 gramos cada vez. Las calorías no serán altas, lo que hará que la dieta sea consistente con una vida reductora de grasa.
3. Bebidas de postre
Los dulces no pueden aparecer durante el periodo de pérdida de grasa, pero también pueden aportar valor emocional.
Cuando quieras comer postre, puedes cambiar a otros alimentos saludables, como las batatas y el maíz dulce, que pueden reponer los carbohidratos pero no son demasiado dulces. Cuando la fruta esté demasiado dulce, también puedes añadir vitaminas.
○Bebida Podemos optar por tomar alguna bebida, como por ejemplo Coca-Cola Light. Beber biberón no tiene muchas calorías. Después de beberlo, nos sentimos felices y la hormona del estrés, el cortisol, disminuye naturalmente en nuestro cuerpo. El buen humor también es una parte importante de la pérdida de grasa.
*Por supuesto, aquí no se recomienda beber este tipo de bebidas sin azúcar. Por lo general, el agua hervida es la bebida principal, que es más beneficiosa para la salud.
Hacer trampa al comer
¡Planea hacer trampa una vez a la semana para motivar más nuestra dieta y entrenamiento!
Después de una alimentación saludable continua y un entrenamiento físico, puedes ajustar tu vida comiendo una comida trampa a la semana. Puedes comer cualquier alimento que te guste, pollo frito, hamburguesas, pizza, té con leche, etc. Y, lo que es más importante, puede satisfacer el espíritu y relajar el cuerpo, para persistir mejor en la pérdida de grasa.