¿Qué es una receta medida?
La definición de receta cuantitativa es una receta de alimentos per cápita basada en los estándares nacionales y las necesidades de crecimiento y desarrollo de los niños, que se denomina receta cuantitativa. La característica más importante de las recetas basadas en cantidades es que al lado se indica la cantidad de cada alimento. Puede proporcionar de forma más científica y precisa nutrientes adecuados para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Formulación de la fórmula:
1. Nutrición equilibrada, horario fijo y establecimiento de un buen hábito de tres comidas al día: La forma más eficaz de adelgazar es realizar tres comidas. al día, de forma regular y cuantitativa. Puedes elegir carbohidratos que se pueden convertir en energía por la mañana, proteínas que las células del cuerpo pueden utilizar por la noche y no comer dos horas antes de acostarte.
2. Presta atención a la elección de los platos principales y guarniciones: Si el plato principal lleva mucho aceite, lo mejor es que las guarniciones sean hervidas o escaldadas. Por el contrario, si el plato principal no contiene grasa, una guarnición con un poco de grasa es inofensiva. Si no presta atención a la combinación de platos principales y guarniciones, puede consumir accidentalmente demasiada grasa.
3. Comprenda las calorías de los alimentos básicos: en comparación con el pan, los fideos de arroz y trigo son mejores opciones. Especialmente el arroz, comer lentamente un bocado a la vez puede prolongar el tiempo de ingesta y aumentar la sensación de saciedad.