¿Cómo tratar el estreñimiento?
La forma de tratar el estreñimiento es aumentar el contenido de fibra cruda en la dieta y comer más frutas y verduras para aliviar las dificultades en la defecación y excreción.
El estreñimiento puede tratarse primero en términos de la vida diaria. En cuanto a la dieta, consumir más alimentos y verduras ricas en fibra cruda, como manzanas, plátanos, cebada, zanahorias, avena, batatas, etc. Trate de evitar las comidas y bebidas picantes. Evite las legumbres para reducir la producción de gases. Reduce tu consumo de carne. Beba mucha agua. Habrá suficiente agua en el colon para que las heces sean blandas, no grumosas, no duras y difíciles de evacuar. Hacer más ejercicio es útil para aumentar la motilidad gastrointestinal y fortalecerla. Mantente mentalmente feliz y no te quedes despierto hasta tarde. Puedes masajear tu barriga con más frecuencia. El aloe vera es una planta común que tiene un buen efecto laxante. Puedes guardar un poco en casa y comer un poco a diario.
El estreñimiento se puede regular formulando una dieta saludable, desarrollando buenos hábitos de vida y estableciendo una psicología y emociones correctas. En cuanto a una dieta saludable, debemos prestar atención a una combinación razonable y asegurar una dieta equilibrada. Intentar comer más alimentos que contengan fibra dietética, como cereales integrales, maíz, patatas, etc., evitar los alimentos irritantes y prestar atención. tu dieta diaria. Para desarrollar buenos hábitos de vida, lo principal es desarrollar el hábito de defecar con regularidad. No ignore sus deposiciones en momentos normales y trate de no distraerse al defecar. Para establecer una emoción psicológica correcta, no debes tener en mente el problema del estreñimiento todo el tiempo. Sólo relajándote y siendo feliz podrás tener deposiciones suaves. También puedes tomarte un tiempo todos los días para hacer ejercicio aeróbico para acelerar tu metabolismo.