La gente suele decir "engordar en otoño", ¿cuáles son los métodos y precauciones para tomar suplementos en otoño?

Primero regula el bazo y el estómago y luego toma suplementos en otoño.

Como dice el refrán, "después del verano, una parte del cuerpo libre de enfermedades carece de ella". Principio de la medicina china para nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno, se necesitan suplementos en otoño e invierno. Una suplementación adecuada en otoño es el mejor momento para restaurar y regular las funciones de diversos órganos del cuerpo humano.

Primero regule el bazo y el estómago y luego tome suplementos.

Al tomar suplementos en Qiuliang, es mejor regular primero el bazo y el estómago. Después de un verano largo y caluroso, las personas suelen tener funciones debilitadas del bazo y del estómago debido a las frecuentes bebidas frías y al consumo frecuente de productos congelados. Por lo tanto, está prohibido tomar suplementos apresuradamente a principios de otoño. Tomar una gran cantidad de suplementos aumentará repentinamente la carga sobre el bazo y el estómago, haciendo que los órganos digestivos que han estado débiles durante mucho tiempo no puedan soportarlo todo de una vez, lo que provocará disfunción de los órganos digestivos y síntomas como opresión en el pecho, abdomen. distensión, anorexia, indigestión y diarrea. Por lo tanto, antes de tomar suplementos en otoño, se debe dar al bazo y al estómago un período de ajuste y adaptación. Primero se pueden complementar con algunos alimentos nutritivos y fáciles de digerir para regular la función del bazo y el estómago. Como pescado, diversas carnes magras de animales, huevos, ñame y semillas de loto. Además, se deben consumir con moderación productos lácteos, frijoles, verduras y frutas frescas. La fruta de Gorgona, que es a la vez medicinal y comestible, también es un buen producto para regular el bazo y el estómago. Contiene carbohidratos, proteínas y otras sustancias, y tiene las funciones de nutrir y fortalecer, reponer el medio y reponer el qi, apetecer y saciar. sed, fortaleciendo los riñones y esencia nutritiva.

En concreto, se debe prestar especial atención a los siguientes tres tipos de personas: En primer lugar, los pacientes con deficiencia de bazo. Las personas con deficiencia de bazo a menudo presentan menos comida, distensión abdominal, pérdida de apetito, extremidades cansadas, fatiga, diarrea ocasional y tez cetrina. Antes de tomar suplementos, es posible que estas personas deseen comer algunos alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago con moderación. promover la recuperación de las funciones del bazo y el estómago, como las tortitas de Poria cocos, las semillas de gorgona, el ñame, el caupí, el mijo, etc., son buenas opciones. Comer papilla puede armonizar el estómago, nutrir el bazo e hidratar la sequedad. Por lo tanto, si los alimentos anteriores se utilizan para cocinar papilla, el efecto será mejor.

En segundo lugar, aquellos con fuerte fuego estomacal. Quienes suelen comer alimentos picantes y grasosos generarán fácilmente calor y acumularán calor en los intestinos y el estómago con el tiempo, lo que puede manifestarse como ardor en el estómago, preferencia por comer bebidas frías, mal aliento, estreñimiento, etc. Este tipo de amigos deben prestar atención a aclarar el fuego del estómago antes de tomar suplementos. Consuma moderadamente más melón amargo, pepino, melón de invierno, verduras amargas, té Kuding, etc., y luego tome suplementos una vez que el fuego estomacal disminuya.

En tercer lugar, los ancianos y los niños. Debido a la débil capacidad de digestión, a menudo hay alimentos estancados en el estómago, lo que se manifiesta como pérdida de apetito o hinchazón después de comer. Por lo tanto, debes prestar atención a la digestión y al estómago antes de tomar suplementos. También puedes comer espino, rábano blanco y otros alimentos que sean buenos para la digestión, el bazo y el estómago. Las personas con síntomas graves pueden tomar píldoras Baohe, píldoras Xiangsha Yangwei, etc. bajo la supervisión de un médico.

Excepto aquellos con una constitución deficiente de yang, no coma demasiada comida caliente ni medicinas, como cordero, carne de perro, ginseng, asta de terciopelo, canela, etc., de lo contrario agravará fácilmente la sequedad del otoño.

Siete tabúes sobre la toma de suplementos en otoño

●No tomes suplementos de forma indiscriminada si no estás enfermo, ya que esto no sólo aumentará los gastos, sino que también te perjudicará. El consumo excesivo de aceite de hígado de bacalao puede provocar intoxicación y el consumo prolongado de glucosa puede provocar obesidad, aumentar el colesterol en sangre e inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares.

●No distinguir entre deficiencia y exceso. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Los pacientes con síndromes de no deficiencia no deben tomar tónicos. Los síndromes de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin. Deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo tomando los medicamentos adecuados se puede nutrir el cuerpo, de lo contrario será contraproducente y dañará el cuerpo. Aunque el cuidado de la salud no es tan estricto como el tratamiento de las enfermedades, los alimentos deben dividirse al menos en dos categorías: fríos y calientes. Aquellos que son partidarios del frío le temen al frío y les gusta el calor, no tienen calor en las manos ni en los pies, tienen salivación excesiva, heces blandas, orina larga y clara, lengua ligera y pulso pesado y filiforme. Aquellos con un lado caliente tendrán manos, pies y corazón calientes, boca seca, boca amarga, mal aliento, heces secas, orina roja corta y lengua roja.

●No tome suplementos excesivos. Una sobredosis de cualquier suplemento será perjudicial. No es aconsejable "tomar más tónicos para tratar enfermedades y fortalecer el organismo sin enfermedades". El uso excesivo de suplementos de ginseng y asta puede provocar distensión abdominal y pérdida de apetito; el uso excesivo de vitamina C puede provocar náuseas, vómitos y diarrea.

●No use medicamentos en lugar de alimentos. Los medicamentos no son tan buenos como los alimentos. Por ejemplo, comer más apio puede prevenir y tratar la presión arterial alta; comer más rábanos puede fortalecer el estómago y la digestión, suavizar el Qi y ensanchar el pecho, resolver la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede nutrir el bazo y fortalecer el estómago. Las nueces, los cacahuetes, los dátiles rojos, las lentejas, las raíces de loto, etc. que se toman a diario también son excelentes complementos.

● No seas demasiado pesado en tu dieta. En los últimos años, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención médica que se centra en la “nutrición negativa”. Los desechos humanos, pero también reduce la retención y absorción de “toxinas intestinales”. Aboga por la suplementación. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a la defecación oportuna y sin problemas.

●No tomes un solo suplemento en exclusiva durante mucho tiempo, para luego desarrollar un eclipse parcial o ansia de comida después de muchos años, lo cual no es bueno para tu salud. Debido a que los medicamentos y los alimentos tienen efectos terapéuticos y de salud, también tienen ciertos efectos secundarios. Tomarlos durante mucho tiempo y en grandes cantidades afectará el equilibrio nutricional del cuerpo.

Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las diversas funciones de los órganos disminuyen en diversos grados y requieren un acondicionamiento integral y sistemático, sino que también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud en diferentes estaciones.

●No juzgues las cosas en función de lo alto o lo bajo. Los alimentos tradicionales nobles, como los nidos de pájaros y las aletas de tiburón, en realidad no tienen efectos terapéuticos especiales, mientras que los alimentos muy comunes, como los alimentos raros, son más valiosos. batatas y cebollas, pero tiene un valor terapéutico digno de atención. Además, todas las terapias dietéticas tienen ciertos objetivos e indicaciones, por lo que las dietas medicinales deben determinarse según las necesidades. No se debe juzgar lo alto o lo bajo en función de la practicidad. y el precio bajo debería ser el principio de la alimentación.

Los suplementos varían de persona a persona

Cuando tomes suplementos en otoño, no consumas demasiados alimentos calientes ni medicamentos, como carne de cordero, carne de perro, ginseng, asta de terciopelo, canela, etc., de lo contrario agravará fácilmente la sequedad otoñal. Sin embargo, si las personas con una constitución deficiente de yang eliminan ciegamente el calor, será contraproducente. Para quienes están débiles y padecen enfermedades crónicas, lo mejor es tomar suplementos basados ​​en la diferenciación de síndromes bajo la guía de un médico para lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Por lo tanto, la suplementación en otoño debe variar de persona a persona. Para personas con condiciones físicas generales, se recomienda tomar suplementos de forma selectiva -

1 Aquellos con condiciones físicas como tos por fatiga, sangre en el esputo, leucorrea excesiva en mujeres, personas mayores débiles, adelgazar y tener poco apetito. Para las personas que están embarazadas, se recomienda comer Tremella fuciformis con regularidad. Debido a que contiene una variedad de aminoácidos, vitaminas y glucógeno, tiene las funciones de nutrir el estómago, humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, refrescar la mente, nutrir el estómago, reponer el qi y fortalecer el cerebro. Tónico valioso chino.

2. Para aquellos que tienen síntomas como sofocos, sudores nocturnos, tos seca con poca flema y hemoptisis causada por deficiencia de yin pulmonar, se recomienda comer nido de pájaro, que puede nutrir el yin e hidratar. sequedad y reponer el qi.

3. Personas con estreñimiento causado por sequedad intestinal debido a una cantidad insuficiente de líquido yin, mareos causados ​​por piel seca e insuficiencia de esencia y sangre de hígado y riñón, encanecimiento prematuro del cabello y dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. Se recomienda comer más semillas de sésamo.

4. Las personas con fatiga, sed, cinco malestares febriles, sofocos y sudores nocturnos, pérdida de peso, garganta seca, mejillas rojas, tos persistente y diversas enfermedades ginecológicas pueden comer más pollo con huesos negros como alimento. tónico.

5. Las personas con síntomas de insuficiencia de líquidos corporales, dolor epigástrico causado por deficiencia de yin en el bazo y el estómago o deficiencia de Qi deben comer más miel.

6. Las verduras de uso diario, la raíz de loto y las espinacas son las más populares. Adjunto: Arroz glutinoso de Osmanthus y raíz de loto: Elija raíz de loto regordeta, rellene los agujeros con arroz glutinoso, cocine y corte en rodajas, espolvoree con una capa de azúcar y osmanthus perfumado.

Rodajas de raíz de loto agridulce: Quitar los gajos de la raíz de loto tierna, pelarlas, lavarlas y cortarlas en rodajas, escaldarlas en una olla con agua hirviendo y sacarlas después de escurrir el agua. azúcar, sal refinada, vinagre, aceite de chile, Mezclar bien el aceite de sésamo, su sabor es: salado pero agrio, agrio y dulce, muy apetecible.

7. Las peras son las mejores frutas del día. Se puede consumir crudo o procesado. Anexo: Hervir las peras en agua azucarada: Pelar las peras y hacer sopa con azufaifas, rábanos, frijoles mungo, etc., agregar azúcar, comer y beber juntos, tiene el mejor efecto en el tratamiento de enfermedades y el mantenimiento de la salud.

Copa de Miel de Pera: Quitar el mango de la pera y utilizarla como tapa. Sacar el corazón de la pera, llenarla con miel, taparla nuevamente, ponerla en un plato y cocer al vapor en una olla. Comer uno por la mañana y por la noche tiene cierto efecto en el tratamiento de la traqueítis.

Suplementos nutricionales recomendados

¿Cuáles son los mejores complementos nutricionales en otoño? Los expertos recomiendan los siguientes alimentos al consumidor promedio de suplementos.

Lirio: Tiene los efectos de nutrir los pulmones, humedecer los pulmones, aclarar el corazón y calmar los nervios, y eliminar la fatiga.

Semillas de Loto: pueden disipar el calor residual, nutrir y fortalecer el organismo.

Ñame: Tiene una amplia gama de aplicaciones y puede ser consumido por hombres, mujeres, viejos y jóvenes, sanos y débiles.

Lentejas blancas: Cocidas en papilla o en decocción, pueden fortalecer el bazo y el estómago y aumentar el apetito.

Raíz de loto: La raíz de loto madura puede fortalecer el bazo y abrir el apetito, y es adecuada como tónico en otoño.

Carne de res y cordero: Comer carne de res y cordero en otoño puede calentar y reponer el qi y la sangre.

Castañas: tienen las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer los huesos.

Dátiles rojos: Los dátiles rojos pueden nutrir el yin, hidratar la sequedad y nutrir los pulmones y el qi.

No seas imprudente a la hora de tomar suplementos en otoño y presta atención para evitar 8 grandes problemas.

Como dice el refrán: "Un verano sin enfermedades provocará carencia". Llega el comienzo del otoño, aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, el clima todavía es fresco durante el día. Los tigres abundan en otoño, por lo que el cuerpo de las personas es propenso a fatigarse, etc. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", la suplementación en otoño es muy necesaria, pero la suplementación no se puede realizar al azar y se debe tener cuidado para evitar los siguientes problemas. .

1. Evite tomar suplementos sin ninguna enfermedad.

La suplementación indiscriminada no sólo aumentará los gastos, sino que también te perjudicará. El consumo excesivo de aceite de hígado de bacalao puede provocar intoxicación y el consumo prolongado de glucosa puede provocar obesidad, aumentar el colesterol en sangre e inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares.

2. Evite no distinguir entre falso y verdadero.

El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer las deficiencias. Los pacientes con síndromes sin deficiencia no deben usar tónicos. Los síndromes de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. tomando el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo. De lo contrario, será contraproducente y puede causar daño al cuerpo.

Aunque el cuidado de la salud no es tan estricto como el tratamiento de enfermedades, conviene dividirlo en dos categorías: frío y caliente según los objetos alimentarios. Aquellos que son partidarios del frío tienen miedo al frío y les gusta el calor, tienen manos y pies tibios, salivación excesiva, heces blandas, orina clara y larga y lengua pálida. Aquellos con un lado caliente pueden experimentar manos, pies y corazón calientes, boca seca, boca amarga, mal aliento, heces secas, orina roja corta y lengua roja. Si no se distingue entre frío y calor y se utilizan alimentos medicinales indiscriminadamente, fácilmente se "añadirá al fuego".

3. Cuanto más, mejor.

Una sobredosis de cualquier complemento puede ser perjudicial. No es científico creer que "se toman más tónicos para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo sin enfermedades". El uso excesivo de suplementos de ginseng y asta puede provocar distensión abdominal y pérdida de apetito; el uso excesivo de vitamina C puede provocar náuseas, vómitos y diarrea.

4. Evite comer carne.

La alimentación animal es sin duda un buen complemento entre los suplementos. No sólo es muy nutritiva, sino también deliciosa. Sin embargo, la carne no es fácil de digerir y absorber. Si se come demasiada durante mucho tiempo, a menudo resulta abrumador para las personas mayores con una función gastrointestinal reducida, como el exceso. Lípidos y azúcares. Sustancias como estas suelen ser la causa de enfermedades comunes y frecuentes en las personas mayores, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y cáncer. Una dieta ligera no está exenta de suplementos, especialmente vegetales. La nutrición moderna cree que las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.

5. Evite el uso de medicamentos en lugar de alimentos.

Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. No es científico poner énfasis en los medicamentos por encima de los alimentos, porque muchos alimentos también tienen efectos terapéuticos. Por ejemplo, comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábanos puede fortalecer el estómago y la digestión, suavizar el qi y ensanchar el pecho, aliviar la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede nutrir el bazo y el estómago. El consumo diario de nueces, cacahuetes, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. también son buenos productos tónicos.

6. Evite centrarse en el “dentro” y no en el “fuera”.

Con la mejora del nivel de vida, muchas familias consumen comidas carnosas y grasosas todos los días. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas por el metabolismo de estos alimentos deben excretarse a tiempo, y el ritmo de vida acelerado hace que sea necesario. Muchas personas tienen evacuaciones intestinales irregulares o incluso estreñimiento. En los últimos años, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención médica que se centra en la "nutrición negativa", es decir, prestar atención a la descarga de desechos humanos y reducir la retención y absorción de "toxinas intestinales", que defienden durante la ingesta. suplementos, también debe prestar atención a una defecación oportuna y sin problemas.

7. Evitar la “tonificación” constante.

A algunas personas les gusta tomar cierto tipo de suplemento según su propio gusto, y luego desarrollan un "eclipse parcial" o "adicción a la comida" por el mismo durante muchos años, lo que no es bueno para su salud. . Debido a que los medicamentos y los alimentos tienen efectos terapéuticos y de salud, también tienen ciertos efectos secundarios. Tomarlos durante mucho tiempo y en grandes cantidades afectará el equilibrio nutricional del cuerpo. Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las funciones de diversos órganos disminuyen en diversos grados y requieren un acondicionamiento integral y sistemático, sino que también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud en diferentes estaciones. Por tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y no siempre podemos compensarlo hasta el final.

8. Evitar lo más caro, lo más complementario.

"Las cosas son raras pero valiosas". Aquellos nobles alimentos tradicionales como los nidos de pájaros y las aletas de tiburón pueden no tener efectos terapéuticos especiales, pero alimentos muy comunes como las batatas y las cebollas sí merecen atención. . Además, todas las terapias dietéticas tienen ciertos objetivos e indicaciones. Las dietas medicinales deben determinarse según las necesidades: "Lo que falta, complementar lo que se necesita". No juzgar en función de lo alto o lo bajo, especialmente para las personas mayores, la practicidad y el bajo precio. debería ser el principio de la alimentación.

Evita la suplementación excesiva en otoño y céntrate en hidratar los pulmones:

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