¿Cómo regular un físico poco saludable?
Para regular un físico poco saludable, Tongkang Pharmacy Network recomienda probar los siguientes métodos.
1. Buena supervisión alimentaria:
Sopa de longan y ginseng
30 g de carne de longan, 10 g de ginseng crudo secado al sol, 15 g de astrágalo, 10 g de granos de azufaifa, azufaifa 10 gramos. Decocción en agua y tomar una vez por la mañana y por la noche. Indicado para personas con falta de energía, olvidos e insomnio.
Sopa de hígado de cerdo y ñame
100g de ñame fresco, 10g de angélica, 100g de hígado de cerdo, 10g de azufaifo. Cocine a fuego lento durante una hora, agregue un poco de condimento, coma hígado de cerdo y beba sopa de ñame. Adecuado para personas con deficiencias cardíacas, hepáticas y sanguíneas.
Gachas de shouwu, baya de goji y moras
Preparar 10g de shouwu, 10g de baya de goji, 10g de mora, 10g de arroz y un poco de azúcar moreno. Cocine gachas de avena juntas y cómelas por la mañana y por la noche. Adecuado para personas con cintura y rodillas débiles y encanecimiento prematuro del cabello.
2. Regulación de frutas y verduras
Las frutas incluyen papaya, naranja, manzana y fresa;
Las verduras incluyen espinacas, lechuga, col china, coliflor y brócoli y tomates.
3. Ajustes en el ejercicio
(1) Levántese temprano y acuéstese temprano todos los días: levántese a las 5 a. m. y báñese después del ejercicio matutino para sentirse renovado y con energía. Dormirse antes de las 22:00 horas le brindará tranquilidad a su cuerpo y mente, lo cual es beneficioso para su cuerpo y su mente.
⑵ Ejercicio en la oficina: Haga ejercicio con frecuencia, preferiblemente cada 1-2 horas y 5 minutos. Mire hacia arriba, estírese y camine. Deja que el cuerpo alivie la fatiga.
⑶ Respira profundamente: Cualquiera puede sentarse con las piernas cruzadas, relajarse y respirar profundamente. Estira tus músculos y regula tu respiración.
⑷Fitness: no solo ejercicios con equipo, sino también ejercicios regulares como correr, boxeo y ejercicios ascendentes. Haz ejercicio moderado y razonable según tus propias aficiones.
4. Ajuste físico y mental
Mantener el buen humor y estar tranquilo y sereno todos los días. No te inquietes. No te pongas nervioso ni enojado. Mantén una mente tranquila, sonríe a la vida, sonríe a la vida. La alegría, la ira, la tristeza y la alegría dañan los cinco órganos internos. Sólo cuando estás de buen humor puedes estar sano.