¿Qué vegetales pueden pasar por los intestinos y facilitar la defecación?
Come frutas. Las frutas comunes incluyen manzanas, plátanos y peras. Lo mejor es comer manzanas antes de acostarse por la noche, así empezarás a sentir ganas de defecar al despertarte a la mañana siguiente. Si no las tienes por la mañana, come una manzana en ayunas. Después de enjuagarse la boca, normalmente lo sentirá después del mediodía.
El plátano es apto para consumirlo en ayunas por la mañana, no sólo para ayudar a la defecación, sino también para limpiar las heces. Sin embargo, este método no se puede utilizar durante mucho tiempo, porque muchas personas tendrán diarrea e irritación del estómago si comen plátanos con el estómago vacío. Además, el método de comer plátanos con el estómago vacío
sólo es adecuado para deposiciones ocasionales. Se recomienda a las personas con estreñimiento que coman más, pero no con el estómago vacío.
La pera se recomienda consumir unas 2 horas después de la comida. También se puede beber una taza de agua caliente después de comer. Esta es una buena combinación, porque algunas personas son propensas a sufrir diarrea después de comer peras y beber una taza de agua caliente puede ayudar a aliviarla.
Beber yogur. Muchos desayunos nutritivos se combinan con yogur. Esto tiene cierta base científica, porque las bacterias del ácido láctico pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación. Sin embargo, el yogur
no es apto para comer con el estómago vacío. Puedes comer primero un huevo y luego beber yogur. ¡Se dice que esta combinación tiene el efecto de embellecer la piel!
Sin embargo, el yogur generalmente no se puede calentar ni beber, ya que perderá todo su valor nutricional y no es bueno para el estómago. No se recomienda beber yogur frío por la mañana.
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